有用的信息和饮食的运动员。

在现代体育运动取得实效往往要依靠各种科学研究。 他们帮助运动员保持身体健康。 在这个很好的帮助是sporstmen的饮食，这考虑到了健康营养领域的长期科学发展。

运动员，当然，被认为是健康和力量耐力的典范。 而是不断的运动和锻炼可以引起应变。 正因为如此，它可能会严重受损的免疫力。 开始前进自身免疫性疾病。

这些问题的原因 - 身体恢复的违规。 如果 饮食运动员 或营养不均衡，其结果可能是厌食。 这是在生物体的特定状态的一种表现 没有食欲， 以及必要的材料不进入血液。 谁玩运动的女孩，努力保持形状。 有时，这种欲望会非常远。 出现内部妇女病，如月经不调的侵犯的。 内分泌系统的劳动能力。

为什么吃营养均衡的运动员是非常重要的。

为什么开发运动员各类菜谱？ 适当的运动营养有助于增强身体，并给它的活力和力量。 复杂它促进长时间运动或比赛后运动员迅速恢复。 很显然，每个人都需要的食物和饮食政权自己的个性选择。 为了使个别运动员，专业人士正在寻求更多地了解其活动，训练，身体体能的性质。 这些细节将有助于使以生产运动有形成果的最佳饮食。

下一步将考虑运动员个人饮食的发展，一般准则 的饮食 ，以及一些附加信息，比如什么饮食运动员被认为是最佳的。

如何吃的权利

对于任何一个项目，就需要在饮食上一定的平衡。 吃，运动员必须提供身体所需的所有营养。 然而，对于运动营养，被称为均衡的，它不允许对营养物质过剩的积累。 一般来说，运动员食谱和鸡尾酒应该高热量，因为这样做时，该股消耗的热量。 如果你想增加卡路里含量的重量应该增加。 为了减少在肌肉运动的能量消耗应该弥补碳水化合物供应 - 食品肌肉。 膳食的脂肪含量取决于蛋白质和碳水化合物的组合物。

饮食允许运动员能量

在这项运动中的能量消耗取决于许多因素。 基本上，能花费在高负荷和充满了休息和良好的营养。 在此基础上，营养学家做出考虑到个别体育活动的物理和化学过程的某些饮食。

你需要知道，浪费能源是成正比的负荷和运动的程度。 体重和体质运动员计算能源消费时也考虑到了。 由饮食运动员发挥了作用。

运动减肥，每天的例子

基本的早餐：几个鸡蛋，低脂奶酪250克，燕麦奶粥，2-3片面包糠，200毫升，茶或咖啡不加糖。

反复早餐：一对梨或苹果，发髻搭配酸奶或酸奶。

午餐：小麦谷物或荞麦200克，你可以香料酱或牛奶，一对夫妇打鸡蛋，光蔬菜沙拉，黑麦面包片4-5，绿茶一杯。

晚餐：麸面包，水果几片或蔬菜约300克，酸奶半杯。