为什么我们吃出于无聊和怎么打呢

很多人做无聊的琐事，不断地思考午餐。 你的思想还涉及厨房，当你忙着看流行系列的新赛季？ 看来，幻想的创造者是过去，而不是一种奢侈心理惊悚片的观众得到了拉伸繁琐的生产。 为什么不看的东西，可以照亮了最无聊？ 这就是为什么所有的想法都朝着冰箱或是食品柜执导。

不，你不感到饥饿的急性发作，你不想吃。 你只是不知道在接下来的两个小时，自己做的。 最令人惊奇的是，你的无聊也不会去任何地方，即使你吃零食，没有停止。

永久“饥饿”所引起的大脑游荡

可当人们在家工作，晚上还是不知道做什么，盲目地滚动社交网络的新闻联播中，可以看到类似的模式。 看来，这个渴望完全失去知觉。 但是，我们几个找一个健康的零食选择。 只有健康的饮食习惯，而不是爆米花和薯条快餐苹果或胡萝卜新鲜的热心的支持者，而是步行到厨房茶叶和糖果做练习。 对于大多数人来说，良好的卫生习惯，尽显兴起暂停 - 是艰苦的工作，这将提供一个令人难以置信的努力。 这是很容易臣服于本能与“留一个人的胃”没事做。

你的膳食计划

更多的往往不是对零食的渴望引发跳过一顿饱一顿。 如果你的目标是保持体重是正常的，没有必要处理自己的饥饿感。 不吃午餐或晚餐，在一天结束时，你会发现，总的消耗甚至更多的热量比原计划。 因此，为了抗拒的诱惑，经常吃。 保重身体得到所有必要的维生素和矿物质。 不要忘了植物纤维。 一旦在胃，蔬菜和水果很长一段时间来消化，带来饱腹感。 避免加工食品和快餐易消化的碳水化合物。 在吃松饼和馅饼后一个小时，你可能需要再有了。

不要不吃早餐

很多人不原则同意“早餐 - 最重要的一餐。” 如果您认为您在早晨身体还没有“赚”的食物，它是你的权利。 但是，如果你实践和粥的板，与浆果味开始新的一天，你囤积的能量提前几个小时。 科学研究表明，人在白天少菜单提供全套早餐，小吃。 你不能强迫自己起床后马上吃早餐吗？ 吃推迟了一个小时。

蛋白质，脂肪和碳水化合物平衡

确保在白天你消耗足够的蛋白质和健康脂肪。 即使你是在节食，不避免服用鱼，橄榄油，坚果，种子，谷物和鳄梨。 只是脂肪，蛋白质和碳水化合物的平衡将确保小吃没有渴求的。

多喝水

有时容易饿体的帮助信号us约脱水。 我们很多人不知道如何识别这些信号，并以另一种三明治的嘴。 不就成了人质这种混乱，使它成为一个规则来喝水全天。 每当你开始把目光投向了冰箱，时间喝一杯水。 如果15分钟饥饿症状后不会消失，让自己吃。 我们向你保证，在大多数情况下，之前这个阶段不会来了。

刷牙

这个有趣的技术，旨在欺骗你的心理。 每当你感到无聊的时候，不要去厨房和成卫浴刷他的牙齿。 因此，大脑就会发出信号身体早日睡前，或者说你要出去参加工作不久。 这个小动作会让你少去想食物。 此外，刷牙后的食品和饮料改变他们的口味。 要享受橙汁的玻璃，你需要等待一段时间。

抽象类

虽然食品和零食让你感到快乐，这种感觉很快就会过去。 这是充满了“空”热量如此。 但战胜无聊的斗争不会影响他们的健康，尽量占据自己的东西有用的闲暇时刻。 选择需要最大浓度，例如，工作需要大脑活动的花园或爱好的活动。