什么是欺骗？ 作弊在你的饮食和健身

弗多尔·多斯托维斯基的著名小说“白痴”表示， 美将拯救世界。 在任何时候，女人都力求装饰自己，使你的身体吸引力。 那些人便加入了他们。 渴望美丽spodvigla人类发明的饮食数量庞大，所以今天流行开健身房。 但人们用来简化你的生活。 在这方面，有人建立了一个方法，如欺骗，这是源自美国和美容的保存各种领域中使用。

什么是欺骗？

大家都知道，严格遵循的饮食，并在同一时间严格vyponyat锻炼是相当困难的。 身体暴露于应力。 此外，总有诱惑离开公司与饮食，不要继续艰苦的训练和周末，有时长期安排。 其结果是，实现不能获得期望的效果。 那么，为什么要开始？ 我们需要开始！ 为了帮助那些谁想要仍然取得成果，发明了一种方法，如欺骗。

在英语中，这个词的意思是“欺骗”，“欺诈”，“违约”。 因此，在欺骗你的饮食 - 这是欺骗身体，导致有效的减肥无任何伤害的心灵。 谁妇女开始跟随选择饮食，作为一项规则，不带循经而分解，然后感到自责，精神错乱，并尝试重新开始，恐惧再次退出。 作弊的饮食可以让所谓的“引导”的日子：

• 每周5天，你需要坚持严格的饮食;
• 在周末，你可以吃任何你想要的，但随着本周初回来饮食的严格框架。

作弊可以持续几天，一周的。 最重要的事情 - 收集意志拳头，再次限制自己的食物。

优点作弊的饮食

在饮食身体处于压力之下。 而且因为它“知道”，他有足够的食物摄入量的偏见，它开始奠定的脂肪储备。 因此，随时间的重量停止下降，有“平台”的效果。 如果我们允许自己周期性地在饮食上休息，允许作弊的话，身体会知道它需要一点耐心和奖励的努力，因此，它不会有囤积以备将来使用。 和你自己，你最喜欢的，谁选择了这样一个女人来摆脱多余公斤，能够取悦并提供心理安慰的。 另一个好处是，你可以坐在节食很长一段时间，不害怕打破。

作弊的缺点

不幸的是，这种类型的饮食并不适合每个人。 这需要毅力，因为突破后恢复遵守严格的规定相当困难。 警告！ 在“下载”你必须遵守的措施，因为身体是不习惯大量的食物。 而休息是最好的，因为有可能，那么最喜欢的食物的消费量可以增加分配尽可能少的时间。 这是更好地专注于健康饮食，吃的饱腹感时间长，例如，坚果和谷类后。 在此期间，特别是重要的清洁饮水（每天至少2升）。

什么是健美作弊

现在从饮食稍微休息一下，搞运动。 特别是，我们认为，这个词适用于它。

作弊健美 - 自愿的自我欺骗，这激起解除更多，不按技术的愿望。 作为一项规则，在体育欺骗新人申请（有时甚至不知道作弊），因为他们不知道该怎么做运动。 但是，目前还不清楚是什么阻止他们从更有经验的运动员请教。 当然，最好是学会做是正确的，而不是修复。 然而，正如他们所说，我们有我们所拥有的。 我们有以下的“干扰”。

健美作弊的类型：

• 运动的不完整的范围;
• 摇摆;
• 戏剧性的驱逐;
• 鞠躬后等等。

尊严

那么，什么是体育欺骗，我们讨论。 事实上，所有相同的骗局和欺骗的。 但是，这并不意味着这种现象是极其不利的。 在体育运动作弊有积极的方面。 它可以让你继续与肌肉疲劳的运动，同时加载他们。 有甚至整个过程：有必要与轻负载执行最大重复次数，但具有移动的最大速度。 有这样的事，作为“死区”; 所以，欺骗引导您完成这个非常面积和继续锻炼。 例如，弹丸zakidyvanie与全身（“波”）的参与下，允许你重新分配对整个身体的负荷; 摆动杆并且由于骨盆上升的影响。

缺点

急剧减少训练有效性和偏转回来，其中重新分配负载，会导致脊柱损伤。 不正确地使用作弊携带到身体的危险。 因此，采取这种方法之前，你必须使用适当的技术熟悉。 作弊通常使用由经验丰富的健美运动员，所以是有意义的看他们的训练，甚至咨询。 我们想提请你注意以下。 初学者只需要开始制定一个合适的健身运动，以免破坏肌肉疲劳; 此外，学会如何恢复和回升动力系统是非常重要的。

结论

所以，让我们总结一下。 作弊的速度新陈代谢，从而“摇晃”的身体。 在“启动”的持续时间是严格个人。 有人2天需要加载，有人，10小时就足够了。 如果你想有在周末作弊，营养学家建议一致增加400-500千卡。 而在饮食休息期间每周工作中可补充800-1000千卡。 下载您喜欢的类型沙拉“奥利维尔”或甜点，你删除膳食压力，加快新陈代谢，并获得更多力量，继续与超重的斗争。

在这篇文章中，我们希望你已经学会了回答第一个问题：“什么是欺骗” 如果这样的系统都会有你喜欢的，记住，你将能够把它变成生活和思维方式没有任何问题。