我能减肥的种子？ 葵花子，南瓜：好处和危害

明确回答是否种子的问题是有害的或不，不能，因为每个产品都有自己的特点，优点和缺点。 而在合理数量的种子饱和身体有用的物质，过量的负面影响。

不啃瓜子与节食吗？

很多人不知道是否有减肥的种子？ 它们的高卡路里含量来看，不要虐待他们，尤其是在节食，但是，适度食用这些美味核仁非常有益和必要的人体。 这尤其适用于严格的素食，这是一种享受，作为种子，带来了全植物蛋白。

它们都含有丰富的必需氨基酸，其支撑身体的正常运作。 由于这期间体重损失的人剥夺了许多营养物质的自己的事实，种子补偿在一定程度上为这些损失，以及它们的卡路里含量有助于应对和生存下去的减肥期间的负面影响。

不过，是有可能有减肥的种子？ 医生和营养师负责，这是可能的。 他们建议洒蔬菜沙拉，或者作为补充维生素单独使用。 可接受的速率 - 每天不超过20-30克，最重要的是，他们需要在他们的原始形式。 当饮食中的种子可以作为你的下一顿的替代品。 每天他们可以有，而不是一个或两个始终建立在饮食餐点。

有直接基于种子饮食。 这意味着功率 南瓜籽 ，葵花籽，具有几乎相同的组成和包含的有益的不饱和脂肪酸的足够量的ω-3（55％），蛋白质（100克种子- 20-35克蛋白质）。 积极回答这个问题的碳水化合物（4-5％）再一次的极少量的“我能有减肥的种子？”。

正确使用种子的是一些简单的规则：

• 它们应该被干燥，从壳，稻壳清洗;
• 不可接受洒他们的任何香料;
• 不建议喝水的种子。 您可在两餐之前或之后喝了半小时。

期权的饮食之一基于种子

1. 对于早餐拼盘吃过粥，熟水。 因此，生物将获得碳水化合物的每日房价。
2. 在所需的量午餐食用葵花籽。
3. 至于晚餐，到南瓜籽类似向日葵量。

饮食的持续时间为3天。 在此期间，你需要喝大量的水，并且除了采取药店的维生素，支持了人体对营养的水平。 不过，是有可能有种子？ 当减肥是可能的，特别是因为有更是以他们的饮食。

葵花子的好处

将100g品种的大目标食品的种子中含有520-540卡的热量，橄榄同档次高热量 - 560-580千卡。 空腹，你可以吃全包，并获得足够的安全 - 他们是非常有营养的。

尽管高热量，葵花籽带来了很多很好的和必要的组成部分身体。 它们含有维生素A，B，E，D，C，微量元素如镁，锌，铁，碘，钠，硅，硒，磷。 在相对正规luzgani种子阳性结果：

• 降低胆固醇水平，血液条件改善;
• 预防动脉粥样硬化;
• 增加食欲;
• 改善皮肤，头发;
• 从种子的点击的过程中枢神经系统舒缓的效果。

炒货不提供这样的好处。 热处理后，卡路里量保持不变，和生物活性物质水平降低顺序 - 90％。 因此，如果你想吃点葵花籽，并在同一时间收到的维生素一部分，最好是生吃，轻干燥的形式，但不一定同时保留其外壳。

南瓜子的优势

卡路里水平南瓜子不逊色于向日葵，甚至略微超过它，并为535-565每100g因此，如果有大量多余的体重，他们不会满足的，并且是在节食了。

与此同时，他们对每个人都是一个很好的零食产品，从儿童到成人。 它们含有大量的维生素C，A，K，E，B5，B9，B2，B6，B1。 南瓜子富含蛋白质，纤维，单 - 和多不饱和脂肪，氨基酸，碳水化合物，不饱和脂肪酸，铜，铁，锌，磷，镁，钾，钙。

种子是为孩子有用，因为它们加强了形成骨。 在一般情况下，强化血管壁，改善皮肤的外观，正常化大脑功能，减少心理疲劳，精神紧张，提高记忆力，作为预防前列腺炎，寄生虫，睡眠正常化，是抗抑郁药。 南瓜种子有治愈效果，帮助脱水，在炎性疾病中，从肠毒素和细菌输出，保持所述肠粘膜与胃在暴露于毒素的完整性。

造成瓜籽伤害

南瓜种子是当然是有用的，但什么是害了他们？ 首先，你不能滥用它们，建议每天吃生50-60粒。 最好是买烤和去皮，因为 它们被迅速氧化，形成有害物质，和热处理只会增加他们的卡路里含量。

不要吃得过饱南瓜子 - 它们含有水杨酸，它在大剂量引发胃（胃炎）的炎症。 纯化，盐腌和烤内核是无用的，在一定程度上甚至是有害的，因为盐腌生物体的盐在关节累积，这使得它们不能移动。

从葵花籽伤害

在外壳烤葵花籽对牙齿健康有负面影响。 相当频繁进食导致他们牙齿珐琅质的破坏，因此，杂货店牙科手术。 为了避免这样的问题，建议吃种子，清洗他们的手，而不是牙齿，这样可以保护后者免受损坏。

作为炒货积累的摄取的结果在关节发生不必要的盐降解它们的移动性。 许多农民用自己的农场，磷酸盐，硝酸盐肥料，在种子积累。 一旦在消费者手中，这些核，饱和有害化学肥料（镉），逐渐影响神经系统的发展肾脏疾病和肌肉骨骼系统。 炒货导致胃灼热的一些人，而不是那些有消化道疾病的建议食用。