定性梦想 - 今天能追认？

现代的人都变得更有可能遇到的睡眠问题。

在高于平均水平的模式下工作的人，平时每天睡五个小时，而且它已成为一些规范。 有了这个常量时间表一个人根本无法改变：它变得更加急躁，出现记忆力衰退，反应变慢。 在某些情况下，它甚至可能是危险的（如开车）。

无论你的时间表，有时间给你的身体彻底休息。 在睡眠期间，回收细胞，身体休息，想法是为了。 并不是没有了考试前的学生建议花假期的最后一天，和宁静的睡眠是一个不可分割的组成部分。

习惯有点睡眠可以健康产生负面影响。 重要的是要形成一个明确的睡眠模式就显得尤为重要。 这意味着你需要训练自己睡着，并在大约相同的时间醒来。 然后，身体会适应的时间表，并在早晨醒来不会折磨，和愉快的开始新的一天。

如果你符合你的睡眠，但你越来越难入睡或醒来，那是可能的，这是由于压力。 这并不一定是某种发生在我的生活中，还是在工作中的困难悲伤的事件。 正应力（结婚，孩子出生，购买公寓或汽车）也可能造成不利睡眠质量的影响。

为了改善这种情况，建议睡前在加入精油洗澡：薰衣草，洋甘菊或任何其他润肤油。

这可能是应安装在卧室的隔音窗，如在“云涛”酒店完成。 你会立刻感受到的差异，能够享受和平，这是对你的健康产生积极的影响。

尝试更换另一种材料的枕头通常枕头。 如果你总是在柔软的睡 - 尝试艰难的，反之亦然。 它可以完全如果你感觉很舒服被删除。

睡前不建议长时间坐起来，在互联网上，在看电视的前面。 你的眼睛是过度劳损，如果太长屏幕前坐，它会严重影响你的视力。 为了有一个良好的睡眠，睡前看书或在你的眼前，通过一本杂志翻，没有艺术。

睡前良方就是加蜜热奶和肉桂的玻璃。 也正是在这种疾病的喉咙的有效途径 - 奶与蜜软化喉咙，所以醒来，晚上咳嗽的可能性趋近于零。