完美的流行 - 有效练习第五点

在男人对美女的腿爱是大家都知道的。 特别吸引眼球的脚，它增加了完美的流行 - 这也许是弱势性别的主要武器，以获得男性的关注。

随着夏季的来临，并与它的海滩季节，带来了数字顺序的问题尤为严重。 每个人都想看看完美脱颖而出绷紧晒黑的身体 - 这是很正常的，可以理解的愿望。 但是，不幸的是，许多女孩仍然是一个谜，以实现弹性和第五点的一个完美的圆形。 有些人认为，理想的牧师在互联网上的图片，其他人都在健身房布局只存在，但要达到预期的结果仍未必会得到。 即使是健身教练并不总是能够推荐特定的这事，因为它不是完全熟悉该问题的细节。

但是，不要绝望，总会有出路。 嗯，几乎总是。 在这种情况下， 生命线可以执行复杂的臀部练习。

因此，让我们开始吧。 这一切都始于一个热身绳。 跳绳-在一个有效的工具 对抗橘皮组织的斗争中 和多余的体重-是一个众所周知的事实。 在这种情况下，绳索将帮助开发臀部在进行下面的练习之前的关节。 执行此锻炼是每天早上有用。 至于完整的训练，可以用绳子走过的日子从事，携带500〜1000的跳跃，这取决于体能水平。 顺便说一句，跳绳不仅可女孩，这对人的臀部很好的锻炼。

下一个练习 - 弓步向前，类似于之前的拉伸进行。 起始位置 - 在腰上的手，脚与肩同宽。 下面是用一只脚迈进了一步，这样在最后的位置，她在弯曲成直角。 这样做的第二腿应光滑，并且身体保持水平位置。 进一步排斥支承腿，并返回到原来的位置，则有可能执行类似于第二腿的运动。 如前所述，类似的活动后，才热身进行。

锻炼，这将是它，尽管实现的简单，有效和色调的臀部。 它运行如下：有必要站起来在他的胳膊肘和膝。 第二腿在膝盖处弯曲，稍微上调。 在到达“工作”腿最上面的位置的时刻需要伸展臀部，然后回到开始姿势。 没有什么复杂的，并在最后一个完美的屁股得到保证。

重要的是要记住，实现期望的结果，你不应该停在那里是很重要的。 即使是完美的牧师，以保持在相同的形式，需要良好的肌肉支撑。 作为日常锻炼这样的预防建议，以提高骨盆，提高你的膝盖，而躺在他的胃，跳绳。