如何镇静神经在1分钟内：获得安心的工作的一种方式！

现代的人的生活简直是充满了紧张和兴奋。 有很多人，堵车，排队日常对话中的商店 - 这一切是不是对神经系统的最佳行为。 其中的原因他们紧张的质量，也有相当愉快的，就像第一次约会或路途的遥远，而且很多都不是很满意 - 冲突，对别人的批评。 你觉得快要出轨？ 我们为您提供的选择被证明的提示中， 如何安神 1分钟。

可视化 - 最好的药

你觉得多一点，并哭还是有一个巨大的丑闻？ 现在是时候呼气，退一些安静的房间。 闭上眼睛，试着想象一些 美丽的风景。 心理学家说，最好的方式来抚慰种水和光的颜色。 试想冲浪如何洗去你所有的负面情绪或暴风雨山区河流带走了所有的兴奋和焦虑。

我怎样才能平息我的神经，1分钟，如果你不喜欢打坐？ 尽量仔细看的对象，你可以看到目前。 研究它，就好像看到了第一次。 它是干什么用的呢？ 它是圆的或有角？ 注意颜色的均匀性也，裂口或裂缝的存在。

除了坏的可以，开始记住一些个人的事情，这是目前不靠近你。 想想自己喜欢的图片挂在家里，照片或一些令人愉快的小事。

如何平息你的神经，1分钟的呼吸和呼吸运动帮助

其中最流行的提示经典心理学：兴奋地深呼吸，数到10，这是很难相信，但这种方法确实有助于平静下来。 这是没有考虑到只专注于你的呼吸。 尝试获得尽可能多的空气进入肺部，同时上升，不仅胸部而且腹部。 要小心，呼吸稍深，均匀。 如何镇静神经在1分钟内，结合呼吸技术和可视化？ 试想一下，现在呼出了所有的不良情绪和兴奋。 现在，准备好，用力清空了他的肺部，压出空气中的哨声。 你可以重复这个练习几次 - 你会感觉更好。

如何帮助平息儿童或青少年？

每位家长都知道，一个新生的婴儿啼哭，不知道怎么回事，吸引注意力，告诉世界他们的需求。 但是，一旦孩子长大并且意识到他的哭声不被忽视，发脾气和丑闻已经成为成年人操纵的手段。 如何能平息孩子？ 最简单的方法来处理发脾气和尖叫，使用分心的技术。 孩子一哭叫道：去它，静静地说：“不要哭，更好看......”你也可以寻求帮助的一些事项或提供的东西做起来。

如何冷静1分钟的神经，如果你是10年14年？ 我们谈论的是年龄的缘故，当它可以使用发现由成年人提供安心的几乎所有的方法。 家长应解释，任何问题都是可以解决的孩子，经常需要维护，而不是责骂的每一个场合的儿子或女儿。

水处理

完美的平静如水。 如果你很激动，去洗澡，并用冷水打湿你的手，然后再进行湿手在他的脖子和肩膀。 你也可以简单地用凉水洗净。 这样的程序过程中非常有用仔细考虑在镜中自己的倒影。 如果有机会参观洗手间那里，试着想象，你在淋浴下站着。 喷射的水冲走你所有的坏和脏水很快进入排水。

如何放松自己的神经了使用饮用水水1时间吗？ 自己倒饮料，一切的玻璃慢。 尝试去感受水的味道，就好像喝它的第一次。 您也可以喝甜饮料一杯。 溶于水或茶，蜂蜜或糖的一小汤匙一杯。 这种饮料后，你一定会感觉更好。

传统的方法

你不能平静下来？ 采取任何一块布，的手如毛巾或毯子。 它扭成一束，以做出这样的举动，仿佛挤压布。 在这件事情它必须是干的。 事实上，任何体力活动有助于平静下来。 男人可以做10-20个俯卧撑，而女人 - 仰卧起坐等锻炼可行的。 一些心理学家建议，相反，海浪尽量放松身体的所有肌肉，使之自觉。

如何冷静1分钟的神经，如果你不能起床？ 一个伟大的方式来应对压力 - 自我按摩。 交替按压指甲方阵另一个手的手指。 做这个简单的动作，你惊讶地发现自己的心态完全理智的框架。