如何摆脱两侧的？

有一天醒来而不下垂边，其中绷紧，平坦的小腹 - 广大的公平性的梦，急切地想知道如何摆脱两侧和腹部的一劳永逸。 对于外观的主要原因脂肪在腹部和两翼-是暴饮暴食。 如果你有决心对付这些物理缺陷，在这种情况下，专家建议从你的饮食酒精，啤酒，含糖排除 碳酸饮料， 糕点和所有的面粉制品，糖，土豆，米饭。 此外，需要去动物和最低消费 的植物脂肪 和盐。

如何摆脱两侧的？ 你的问题会问你一个计数器：你准备好彻底改变你的生活方式吗？ 你是准备好一个美丽的身影，使健康的饮食？ 你是准备好瘦腰放弃巧克力等甜食，辛辣和含脂肪食品，但对于一个平坦的腹部，停止享受汽水喝融水？

不要相信那些谁说，这可以在一个星期来实现的承诺。 今天，世界上开发出上百种不同的技术，和许多以各种方式就如何摆脱两侧的提示。 然而，要实现这只能是谁自己设定这个目标很固执的人。 此外，你采取针对病因的越早，就越容易应对的问题。 准备好相当长的时间来限制自己的饮食，做特殊的运动，走路或从事任何运动（骑自行车，羽毛球，轮滑鞋）。 如果回答是肯定的，请耐心等待 - 实现你将需要2-3个月的结果。 这是很容易开始在夏季对付他们，当放弃的热量比在冬天更容易。

在追求纤细的腰身的最常见的错误是饥饿。 空腹可能会导致无法挽回的损害你的健康，如果它是不是一个专家的监督下进行。 这是更好地选择产品，你会起来，美联储和额外克不键入不是损害他们的健康。

如何快速在家里摆脱双方没有一家健身俱乐部的帮助？

专家认为，最好的练习 - 这是一个很酷的hulahup（箍），一再重复的练习新闻界，但在这种情况下，会增加血液循环在腹部，这反过来将显著加快新陈代谢。

Hulahup捻双脚站在一起，所以你被迫工作的肌肉你的腰比当脚与肩同宽激烈得多。

如果你是很辛苦，开始5分钟，每天在2-3分钟添加。 知道你做得越多速度，更薄，更薄的是你的腰。

购买箍具有特殊的球，这除了按摩身体，并在同一时间有助于脂肪的分解。 这是伟大的，如果你学会如何扭转hulahup，站在电视机前，或将通过听自己喜欢的音乐做到这一点，那么类将是一个真正的乐趣。

最有效的 锻炼腹部 和两侧-岩石按。 按下开始摆动，提高第一低上身，但任务逐渐变得复杂。 这是第一次，你可以做二十次，但效果将是显着的，当你每次增加的时间和方式的数量。

第三个 练习下方压制。 把你的手放在头的后面，并尝试尽可能多的第一起升以上的右腿向上伸直，然后离开了。

理想的情况下，有必要采取另一种游泳公开水域或在池中。 如果机会不是 - 更换十字架。 这些运动是训练你的身体所有的肌肉。 在一个月的日常会话你这么沉迷于这个恢复过程将享受它。 喝尽可能多的水越好。 在当天一个人应该至少喝一升的水。 非常有用的，喝的融水。

并签署了一个训练日记，你的体重写下的日期，到它，腰，胸，需要一点时间，你确保一切，你做的，让您 卸下侧面。 练习，我们已经告诉过你，在你健康的最佳利益，并让你的腰部纤细。