减肥饮食循环：评论

减肥 - 一个复杂的过程，需要一个单独的方法。 并不是没有，因为在医学营养学分离科学的一个独立分支。 在途中对完美的身材，最合理的解决方案 - 是寻求专业人士的帮助。 使用专用秤分析仪，营养师可以估算体内的水分，脂肪和肌肉量。 在个性化阅读和饮食的基础上，将被弥补。

但经常去拜访一位营养学家没有足够的时间和金钱。 然后来减肥的辅助循环饮食。 她的正面评价。 任何人谁试图在实践中，并满意的减肥速度的结果。

饮食的精髓

循环节食减肥 - 打击超重最健康的方法之一。 重量变慢，但结果保存很长时间。 电源电路的基础上把人体新陈代谢的知识。 毕竟，如果你只是减少消耗的卡路里数，然后随着时间的推移，身体会开始纳入保护机制，试图花尽可能少的能量成为可能。 在同一时间燃烧脂肪减慢或完全停止。

因此，理想的是，当你需要增加部分和碳水化合物的饮食中包含交替的蛋白质消耗和天“严”减肥期间的选项。 10天卸载10天/装载 - 一式经常建议营养学家和培训。 减肥饮食的循环不仅会燃烧脂肪，而不对生物体的后果，还要养成饮食习惯的权利。 最小应力 - 最大的结果。

品种循环饮食

每一个营养师力求将打击肥胖的完美配方。 他们中许多人组成的实验饮食图表，使饮食和锻炼制度的改变。

健美运动员和主教练丹尼斯·博里索夫提供交替为期五天的卸载和一天加载的选项。 作者的循环MALKOV博士的饮食包括长周期的交替。 他让他的病人使用光碳水化合物。 这就是为什么他的技术有甜蜜的高兴球迷。

但奥克萨娜和Oleg Emelyanovo发展了自己的方法。 他们建议在第一步中，使日程安排，以便装载和卸载的时间去度过每一天。 后来，你可以去放的为期两天的周期。 据他们介绍，循环饮食的顺利出入境使其绝对无害健康。

许多专家认为，最好的办法摆脱多余公斤 - 减肥循环饮食。 评论和很多人的结果支持了这一观点。

规则

• 饮用水。 液体将开始你的新陈代谢和铅从体内消化脂肪。 体重×31（结果以毫升为单位）：水的需要的人的数量，可以由下式来计算。 喝了很多 - 必然是对人体循环食谱规定减肥。 如何减肥，这是不可能发胖，如果你不保持正常的 水分平衡。 咖啡和茶是不适合的，因为肾脏具有过滤它们。

• 体力活动。 它适合有氧和无氧运动。 他们是最好的结合。 跑步，健身，跳舞，燃烧脂肪，和力量训练后身体花费了大量的精力在肌肉组织修复。
• 吃不超过每天5次以下。 它分裂的饭菜激活新陈代谢。 身体是容易对付的热量不足，它不会启动推迟脂肪的过程。
• 1300-1400在引导过程中， - - 1700-1800的在放电周期的卡路里数。 在周期的第二部分是最好吃复合碳水化合物 - 谷物，由硬质小麦，面包面食。 你也可以让自己的各种水果 - 梨，桃子，李子等。 但在一盘香蕉和葡萄没地方，即使在装载阶段。

放电循环

在此期间，身体必须被迫花累积脂肪。 这是通过放弃碳水化合物和所消耗的食物量削减完成。 每天摄入的在放电周期的卡路里 - 1400至00年。

饮食应以积极的体育活动陪同。 您可以将跑步和仿真工作。 人们谁是习惯了每天消耗的糖果糕点产品过量，可能会感到饥饿尖锐。 兑换可以吃沙拉或炖蘑菇的服务。 有迹象表明，可以无限量吃蔬菜：西兰花，卷心菜，芹菜，黄瓜，菠菜，酸模，辣椒，萝卜等。 你也可以买得起1-2黑麦面包一天，但他们需要在早上吃。

卸载白天菜单样本

• 早餐：两种蛋白质的煎蛋卷，并用番茄和香草，1个酸奶，1个面包单蛋黄。
• 午餐：1个的青苹果。
• 午餐：200克鸡肉圆角，在烘箱中烘烤香料150克白菜。
• 小吃：1杯原味酸奶的。
• 晚餐：150克低脂干酪。

装载周期

在此期间，你需要说“是”健康饮食。 它看起来那么人类饮食中，它试图减肥后保持正常体重。 这时候你需要获得多少卡路里的身体需要，了解当谈到饥饿感的感觉。

重要的是要调整你的日常饮食是很重要的。 在循环载荷节食减肥应带来最小的不便。 特别懒经常使用这种方法：每天使用同一个组的产品。 这种一致性可以迅速得到无聊，但它是从热量的常数的计算免费。 而且你的时间花在对肌肉的训练。 图形离开有氧和无氧负荷。

当天在启动周期菜单样本

• 早餐：稻褐与蔬菜-黄瓜和西红柿香草和橄榄油为250g沙拉- 150克
• 午餐：5块晶片饼干。
• 午餐：蔬菜炖土豆，1杯酸奶。
• 小吃：将40克白奶酪“Adygeisky” 2黑麦面包。
• 晚餐：150克，香菇，用奶油洋葱和药材炖。

优点周期性减肥食谱

在许多论坛上，女性共享成果。 他们是完全满意的减肥饮食循环。 该电源电路的优点是它不会伤害身体。 身体不紧张的情况下得到的，所以它可以调整和加快新陈代谢，祛除多余的脂肪。 减肥难怪循环饮食被认为是最“健康”。

和许多甜食高兴能够在引导周期中，宠爱自己的美味佳肴。 最主要的是使用未在早上和一小部分规定的饮食产品。 结果，饮食中积累，保存时间长。 在从饮食的正确退出的情况下，过度的热量和有规律的锻炼量的进一步控制，公斤将不会返回的。 该机构将被抽上的肌肉 - 更耐用。

减肥饮食循环：缺点

饮食需要个人的做法。 每个人都有新陈代谢的不同速率。 Ectomorph（瘦的人有新陈代谢快）连续放电可能会损害，因为经过一段时间，而不是脂肪就会开始“烧”肌肉。 内胚是超重，如果实在是太增加引导的部分是快碳水化合物。 因此，有必要调整周期为你的身体。 还有其他一些缺点：

• 慢的结果。 然而减去本周0.5-1公斤秤上 - 这是一个伟大的指标。 更多缓解营养师不建议不伤害身体。 年轻的女孩谁想要前行一周减肥休息，这种饮食似乎是一个真正的失败。 但身体会说“谢谢”，并保持原来很长一段时间的结果。

蛋白质食物的丰度并不适合所有人。 在很多人长时间使用动物蛋白后开始便秘，头痛，恶心。 它还可以显着提高丙酮尿中的水平。 为了降低风险这样的事件需要用大量的纤维蛋白（青菜，蔬菜，蘑菇）和奶制品一起使用。 它是利用酸奶或酸奶可以帮助改善消化，缓解便秘和发酵在肠道。

从饮食的正确方法

为了节食期间达到的效果保持时间长，需要逐步改变饮食。 香蕉，葡萄干和猪肉 - 渐渐地，你可以在菜单，启动过程中禁止在进入食品。 但是他们的日常量应该是最小的。 水是现在 - 谁想要保持自己的形状的人不可缺少的饮料。 喝需要20分钟的纯非碳酸液体进食前和后30分钟。

应优先选用煮，炖或油炸食品在干燥的煎锅。 但有时这是值得沉迷。 毕竟，一小片的禁喜爱的产品不太可能是一场灾难。

评测

现在你知道什么是要减肥饮食的周期性。 关于它的回应和大的正。 许多人都能够提高这个数字。 合理的营养对整个机体产生积极的影响，消除了消化道疾病，促进新陈代谢。 饮食是不是充满了这样不愉快的“副作用”作为一个尖锐的饥饿，头痛和虚弱。