地面体操让生活！

处理类在健身房的有效性不容挑战。 然而，由于演习必须制定所有的肌肉和关节，以避免退行性改变的启动机制的任何修复都离不开花坛体操。 身体活动 - 健康的保证。

修复方法 - 地面体操

在地板上练习是所有年龄段的人非常有用。 复杂的花坛体操进行坐在一个俯卧位，甚至就在身边。 因此，在对关节的任何负载的降低。 练习每个对单个方案选定的康复。 有些方法是积极的，而有些则是被动的。

阶段 医疗体操的 ：

1. 这样做在动态模式下练习。 这是加强肌肉群。 虽然与教练培训 - 约40分钟。
2. 拉伸。 拉伸 应该做20分钟。
3. 冥想。 肌肉群，浸入他内心的放松世界，加强信心，振奋精神-为每个类的最后阶段。 时间 - 至少5分钟。

治疗效果

在锻炼精心地安排所有的肌肉群。 动态部分能够提供 的有氧运动。 类显著增加关节的移动性，韧带弹性恢复。 在拉伸的阶段是必要的正常呼吸，以提高性能。 运动是重要的以缓慢的速度进行。 肌肉骨骼系统和各器官的循环开始于正确的模式出现。 强调教练使发展和加强腹部肌肉 - 内脏的福利在很大程度上取决于他们的堡垒。 锻炼尽可能有助于胃肠道和肾脏的保护作用。

培训师不允许发达的肌肉 的腹部， 所以在地板上练习-这是正确的做法。 地面演习刺激人体的心血管系统，恢复 正确的呼吸。 良好的协调能力 - 这也是复杂的开发的优点。

地面体操儿童

特别设计的系统为儿童，由某些负载，动作 - 这是地面体操。 需要练习各种姿势和位置来执行，而应在地板上才会发生。

由于孩子寻求加强支持系统可以解决物质层面的缺点明确序列整个复杂的违约，他们形成身体的所有肌肉的弹性和强度。 这次演习允许最大为编排的进一步研究做好准备。 由于原始数据和孩子的身体的年龄作为一个整体得到加强。

运动与结果

地面演习揭示了与大自然赐给孩子的物理数据。 同样重要的是指标vyvorotnosti和脚背，柔韧性和身体协调。 这些数据在每次运动的恒定和适当的执行正在开发。

方法19包括运动，其中分为三个阶段。 第一阶段 - 这是一个简单的锻炼，可以使得身体更加难以负荷的第二部分：在地板上练习。 重点放在脚下，腰椎的发展。 孩子们被教导芭蕾的基本知识。 这种类型的舞蹈促进良好的姿势，总是纠正身体的位置。 放松 - 这是复杂的最后一部分。 演习经常在安静的古典音乐进行，最大限度地负载所获得的经验，确保为重复老师的正确性。 另一个显著加 - 听力的发展，节奏。

舞者和使用花坛体育老师保持身体健康。 这种方法的弟子是4岁以下的儿童。 在这么小的年纪韧带和肌肉最适合于的加强锻炼开始。 每一个编舞是在以自己的方式来训练 - 一些清楚的观察确定序列，其他喜欢结合，结合练习。

弟子的职责

经过一个阶段后，孩子本身必须能够正确执行的复杂结束各个阶段和锻炼以恢复他的呼吸几秒钟。 另外，关于理论和体操花坛的好处信息应适当向学生说明。 儿童和青少年应清醒地认识到在就业过程中获得所有的积极方面。 它的好处是巨大而不可否认的。 即使在衰减周期生物体或感冒不可忽视执行复杂。 地面演习应该是所有人民生活的一部分。