如何成为fitonyashkoy家 - 一个培训项目

今天，很受欢迎，不仅骨感美女，和公平性与肌肉。 喜欢健身模特身上想要得到很多，但不是所有知道该如何实现他们的目标。

如何成为fitonyashkoy和从哪里开始

Fitonyashki - 运动女孩。 他们喜欢的各种表现形式的运动，看起来棒极了，他们知道自己的价值。 这些女孩很少在心情不好或感到自我怀疑。 因此，第一步朝着目标 - 魅力的发展。 正想着， 自尊并取得巨大的成就的愿望-这些都是你需要自己开发的主要特质。

当您在战胜其他曲子，你将不难实现美丽的身影。 这没什么特别的，以提高你不承认的外观。 要达到的目标和长期结果的保存的唯一有效手段是良好的营养和运动。

配给

适当的营养 - 比训练更重要的一个因素。 没有它的运动很少给人明显的效果。 最好的办法是联系营养师，因为每个人都有生物的个体特征。 电源适合人能伤害他人。

不过，也有必须遵循谁想要得到每一个女人的共同规则 一个美丽的身影。 这些措施包括：

• 不要吃睡前3-4小时。 但是你可以在睡前喝一杯酸奶。
• 从所有的快餐饮食中排除。
• 从快碳水化合物垃圾。
• 不要忽视使用液体菜肴。
• 显示器的蛋白质，脂肪和碳水化合物的比例。
• 限制脂肪，油炸食品。
• 限制面制品。
• 减少甜食的消耗。 最好是吃在早晨，早餐时。
• 每天至少喝1.5升，每天的水。

有低热量膳食许多食谱。 他们是非常好吃，而不是坏的身影。

如何成为fitonyashkoy：培训计划

对于每一个女孩情结训练单独选择。 这取决于训练，体重，健康状况和个人喜好的权利的水平。 一个美丽的身体锻炼应均匀地分布在所有的肌肉群进行分配。 倾听你的身体，并决定多少足够接近你。 演习结束后，你应该感到肌肉疲劳，但不宜过多。

因此，要获得一个美丽的身体，你可以执行这些练习：

• 下蹲;
• 俯卧撑;
• 攻击;
• 抬起躯干 仰卧位的;
• 从上升仰卧位直线和弯曲的双腿;
• 动力性练习。

为了实现高品质的效果，配备了专业的教练花前几个训练。 还有的练习，那么这可能会影响您的健康滥用的风险。

请记住，训练计划不应该是相同的。 运动必须结合起来，使身体不习惯于单调的负载。

如何成为自己苗条

如果你不能在与教练的健身房做的，不用担心，因为房子也有可能改变你的身体面目全非。 如何成为fitonyashkoy宅女？ 要做到这一点，有视频出现了很多复杂的活动，它可以作为自我培训的指南。 用30分钟的锻炼（每周三次）开始，但逐渐增加的负载。 这是不可取的配重块从事，以免受伤。

注意合理营养的规则，并在家里锻炼可以不显著财务成本，但结果将在几个月后显现出来。 主要的事情 - 有欲望，有他们自己的协议的可能性。

在路上基本错误的身体苗条

女孩想知道如何成为fitonyashkoy，但完全忘记来分析他们的行动。 有迹象表明，可以阻止你实现目标的几个常见的错误：

• 过于严格的饮食。 适当的营养 - 它是对健康很重要。 它无关，与饮食。 如果您没有收到所需的维生素和矿物质含量，除了破坏和不良情绪不会得到任何地方。
• 欲望消耗尽可能少的热量越好。 这是不正确的，因为每天最低速率为1200千卡。 它是人体所必需的维持生命。 由于他们缺乏的你不会有生产性的锻炼力量。
• 拒绝动态或静态运动。 为了达到某种结果，负载需要交替。 这是不可接受排除全动态或静态的，它可以成为一个严重的障碍Putikov美丽的身影。
• 忽略当天的正确模式。 锻炼和营养 - 这还不是全部，你需要遵循的活动。 保证充足的睡眠和休息都不那么重要了。 此外，避免紧张的情况下，它们对神经系统产生负面影响，并可能有助于在饮食故障。

这是更好地从比别人的错误中学习，遭受失望的时候，结果没露面。 随着时间的推移，正确的人生道路将成为一种习惯，那么你将无法生活不同。

如何激励自己

通常情况下，为了实现我们缺乏的结果是动力。 这种努力，你说，不想要这个，很少导致好的结果。 激励方法：

• 放在电脑屏幕保护程序照片运动的女孩，您要成为像。
• 不要买不健康的食物。 对待杂货店的创意，因为你煮一道新菜。
• 定期观看有关体育视频。
• 买衣服，完美凸显你的身材。

如果你真的想改变自己，那么你打开体育发展做好一切准备了。