如何快速减肥在一个星期？ 如何减肥：运动，饮食

在这篇文章中，我们将讨论如何快速减肥在一周内，是否有可能做到这一点不是在理论上，而且在实践中。 毕竟，这个想法的实际执行总是比理论设计和计算更加困难和复杂。

哪里是这么着急？

正确的减肥受不了做文章。 对于这种情况，应彻底，慢慢治疗。 想想看：如果你可以轻松短短几天，从累计不含脂肪你的身体，体重超标的问题就根本不存在，和营养学家们失去了工作。 但在现实中，他们莫名其妙地没有坐视不管，相反 - 客户的数量逐年增长到一年。

医生说快速减肥是到主体通过该应力，这会导致多种疾病。 想想吧！ 另外众所周知的是，失去的体重很快趋于快速返回到它的主人。 如果知道了这一切，你还打算处理的是如何快速减肥在一周的问题和熔体多余的脂肪有决心和压力，然后阅读文章进一步，它会就此事给出建议。

只是想警告说，在一周内一个非常胖的人不能成为芦苇。 按照我们的建议，可以在很短的时间抛出，最大的5-6公斤，这在一般情况下，非常好。 从繁重的脂肪立竿见影的效果的另一个障碍是年龄。 事实是，随着年龄的增长，身体的新陈代谢会减慢，并在他们的加速需要时间。

我怎样才能快速减肥？

原则上，和谐的道路早已知道：你必须移动更多，吃在同一时间更少。 但主要的东西 - 它是正确的动机，以达到生产目标，并打算在不惜一切代价！ 人 - 这对军队，如果他想要的东西真正的移山的生物。

你必须表现出他们所有的毅力，每天都对自己的工作，而不会从计划离开一个步骤（毕竟，空闲时间）。 我们打算让您在过去7天严格的饮食和锻炼的帮助下转化。 你会不会失望？ 然后继续前进！

什么运动是最有效的？

快速燃烧多余的脂肪可以使用Bodyflex锻炼制度。 这是体操，它结合了特定的 腹式呼吸 和运动，旨在纠正机体的某些区域。 随着Bodyflex的帮助可能在短期内以减少腰部和臀部，收紧你的臀部和肚子。 这是一个好消息，不是吗？ 因为通常当一个人学会如何快速减肥，在一个星期内与特定饮食的帮助下，他希望能“磨”这个数字是在它的中间部分，但这些期望不能自圆其说。

例如，女性往往希望看到节食的结果，腰部变细，而脂肪在大腿的消失丑“缓冲”，而是他们减肥的胸部，手臂和小腿。 对于腹部，臀部和腰部Bodyflex的演习将有助于实现在很短的时间内所期望的结果。 这种复杂的将是那些不想限制自己的食物和寻找方式谁特别有趣的 减肥不节食。 Bodyflex有助于降低食欲，这种系统在同一15-20分钟的会议，身体花费更多的卡路里比慢跑一小时。

你不能只局限于一个Bodyflex和他一起游泳，健美操，跳舞，骑自行车，越野行走，慢跑，打网球和排球。 的选择，因为你可以看到，是非常大的。 主要的事情 - 将更多！

要选择什么样的饮食？

关于饮食的选择，走上了九霄云外之前，这将是很好看医生，并经过一个小调查。 突然，你有什么严重的问题，健康，如血红蛋白下降，肾脏或肝脏疾病，但谁知道！ 不是所有的男人可以坐在严格控制饮食。 即使是健康的人，你首先要弄清楚有多少卡路里，吃来减肥，它不会伤害你的身体。

据营养学家分析，减肥需要获得食物，至少1000卡的热量。

蔬菜有助于减肥

有许多不同的单饮食减肥：荞麦，牛奶，巧克力，白菜，橘子以及其他丰富内容。 尝试各种减肥的，它是基于蔬菜（胡萝卜，卷心菜，西红柿，南瓜等。D.）中进行选择。 它们含有丰富的纤维，含有多种维生素和矿物质，而且绝大多数都是低热量（除了土豆）。 难道减肥蔬菜的饮食呢？ 评论给出一个确切的积极响应。 下面是蔬菜饮食的一些优点：

• 他们可以有很多的热量破坏仍然不会是令人担心的唯一蔬菜 - 这是土豆。
• 在体内蔬菜纤维不分裂，通过肠道，它吸收的毒素，并把他们从你的身体。
• 纤维具有结合部分脂肪，从而防止它们充分吸收的能力。
• 蔬菜很快产生饱腹的感觉，尤其是炖。

白菜汤减肥

你可以尝试失去白菜重量。 白菜饮食的评论说，这是体重迅速sgonki有效且无害的方式。 您可以重置每天1公斤。 白菜的饮食品种非常多。 我们提供最良性的一个。

• 早餐：清爽温暖绿茶的玻璃。
• 午餐为 200g瘦牛肉，牛肉，鱼，鸡白肉无盐，水煮或是清蒸; 一大碗沙拉新鲜的白菜胡萝卜，用橄榄油调味。
• 晚餐：鹌鹑蛋或半鸡，结球莴苣，1个不加糖的苹果或者半个柚子的一部分。

睡前被允许喝低脂酸奶一杯，但它只是在你遭受严重饥荒的事件。 您还可以在不同类型的白菜之间交替：甘蓝，花椰菜，大头菜。 花椰菜可煮（只有非常轻微）。 盐不使用每7天。 为了使视觉和味觉的沙拉，您可以添加从柠檬挤出汁。

瑞典的饮食

在写这篇文章中，我们回顾许多饮食和建议如何减肥。 我们读到了瑞典的饮食反馈，只是要求我们告诉这7天的节目以飨读者。 据审查，过去7天，你可能会失去多达7公斤。

一天一

• 你的早餐应该包括荞麦，熟水和250克牛奶。
• 这顿饭可以吃沙拉甜辣椒，西红柿一个，100克奶酪和洋葱。 喝一杯牛奶即可食用。
• 晚餐，吃熟甜菜，与无脂酸奶，煮土豆和一小片黑麦面包调味的沙拉。

2天

• 早餐：牛奶和粥荞麦上一杯水。
• 午餐：150克美味的沙拉的所有绿色蔬菜，炖瘦肉，鱼肉切片，两个中等大小的土豆煮熟。
• 晚餐：一个玻璃的低脂肪牛奶，鸡蛋2个和新鲜卷心菜和洋葱的沙拉。

3天

• 早餐：一片黑麦面包，60克干酪乳玻璃。
• 午餐：200毫升 鲜榨苹果汁的 切片（250克）煮沸瘦去皮的鸡肉，蔬菜沙拉（100克）。
• 晚餐：150克马铃薯泥的80克奶酪，干面包切片，牛奶200毫升。

4天

• 早餐：2个敬酒和苹果汁的玻璃。
• 午餐为200g果（你的选择），一块煮熟的瘦肉，100克荞麦，熟水。
• 晚餐：牛奶，水稀饭（100克），莴苣和番茄洋葱。

5天

• 早餐：纯酸奶（100克），为橙色中等大小。
• 用于午餐：煮土豆（100克），肉饼，茶的玻璃不加糖。
• 晚餐：苹果汁，水果，草莓。

第六天

• 早餐：牛奶和粥荞麦在水面上。
• 用于午餐：橘子，苹果，煮肉，煮熟的土豆（150克）。
• 为晚餐：米饭（100克），蔬菜沙拉葵花油。

第七天

• 早餐：牛奶，在水面上荞麦。
• 晚餐：橙汁，煮土豆的玻璃 - 100克，苹果和橘子。
• 晚餐：黑麦面包，苹果汁，肉切碎，蔬菜沙拉切片。

魔水

这里的另一个舌尖以及减肥：要特别饮用制度。 让水将是你每周的饮食的基础。 这是一个美妙的，神奇的物质，自然捐赠给我们。 节食期间身体会寻求从各种毒素释放。 它威胁皮疹的外观，感觉身体虚弱，下眼黑眼圈可能会出现。 但是，如果你喝了大量的水，它会帮助你的身体排毒，而不会引起疼痛症状。

水对所有人来说都是重要的影响减肥：它可以帮助杀死你的食欲。 如果你正坐在节食，你突然觉得很饿，削弱你的意志，你会感受到强烈的诱惑“从肚”放弃吃 - 喝一些水一杯。 这将有助于防止击穿。 时可喝温开水，它比饥饿的感觉更好。

在什么将不得不暂时放弃

你可能会惊讶地得知，在饮食的一周必须不仅来自脂肪，糖果和糕点产品，而且从许多水果放弃。 香蕉，葡萄，甚至在某些品种的甜苹果含有过多的糖，这将与落锤，我们有足够的时间干扰 - 只有7天。 也不得不放弃干果和坚果类的小吃。 干枣，无花果和杏，当然，十分可口又健康，但不是为那些谁想要快速减肥，只是设想如何减肥。 评论应尽量避免消极的计划也不同水果鸡尾酒，更好地喝水和绿茶。

还是要放弃躺在沙发上。 严格控制饮食的遵守期间，我想躺下来休息。 身体试图以节省电力并发送你的指令信号 - 少动。 在任何情况下，不要听他的“坏建议”！ 相反，努力克服自己，克服懒惰。 更多的户外运动和做运动。

如何减肥不节食减肥？

吃什么和不会发胖 - 这是很多人的梦想......而事实上，还有人谁仍然活着的生活：吃了很多和管理要细如棒。 哦，这样安排自己的身体。 但如果你是倾向于超重，它不太可能尝试模仿上述同志。

不过，你也可以不用节食。 你只需要仔细规划你的日常饮食，计算卡路里，使运动成为生活的一部分。 如果你准备好了不断的自我控制，那么减肥的饮食，你可能并不需要。

是否空腹帮助吗？

我们希望你已经学会了如何减肥，但不知道如何不惜一切代价减肥，包括他们的健康。 如果你想饿死在饮食名称的一周，那么这绝对是一个错误的做法超重的问题了！ 空腹时，人体的新陈代谢减慢到爬行，并且它是可能的，一旦你开始再吃，新陈代谢将无法恢复到以前的速度。 你知道，空腹的帮助下完美营养不良如何治疗？ E.饥饿发布后，人们开始发胖。 你为什么需要它？

我们的目标-没有减慢新陈代谢，反之亦然-加快步伐，以几个数量级。 我们可以做到这一点熟练地准备饮食和锻炼。 空腹建议只在特殊禁食天，这可以每周一次进行练习。 如果你还在确定没有食物去了一个星期，你必须先学习理论谢尔顿读的书“禁食健康”和卜雷加“禁食的奇迹。”

不要盲目相信广告

铺天盖地的广告大声宣布，她知道如何减肥。 丸，以减少食欲，减肥茶，绿色咖啡， 枸杞， “液体板栗” -这只是今天不供人换取摆脱多余的脂肪为钞票，当然。 我们不能说这一切都没有帮助，但仍然要依靠奇迹是没有必要的。 通常慷慨的承诺和承诺 - 这只是一种促销伎俩，“芯片”，因为它们通常被称为。

照片前，使用一些新发明的手段，在媒体上公布后，失去了重量，也属于广告的技巧。 当然，除了饮食和从事规律的运动，你需要作出努力，但没有特别紧张，用于接收片剂和标榜的药物。 但请记住，试图减肥不运动，限制自己的食物 - 却仍然是懒惰打，不能下床或沙发。

听觉训练和肯定

好了，现在你知道如何减肥的在一个星期快。 为了承受预期的计划七天不休息，我们提供饮食和锻炼，以添加一些辅助方法。 每日早晚听觉训练将帮助您创建正确的精神态度。 没有什么复杂了。 你只需要躺下，放松整个身心告诉你，你都满了，感觉很好，你是从一个事实，即我们的目标是越来越接近充满了喜悦。 阅读关于自动训练专题文献 - 它将帮助。

另一件好事 - 积极的肯定。 他们可以发音整天。 建议应简洁明了，例如：“随着每一秒和分钟我得到更渺茫食品我完全无所谓，我不知所措饱腹的感觉......” 如果愤怒管理需要独处，并分配一个特定的时间，则不需要进行肯定的心理话语没有，你可以在任何地方做到这一点：在工作中，在公共交通，步行等..

下一步是什么？

我们相信，你可以从脂肪几公斤摆脱一周。 但是，你有什么打算做的话，当7-天通？ 不要试图做一个“假日胃病”，以庆祝他们的成功，吃各种好吃的东西。 脂肪可以迅速返回。 周 - 这是一个很短的时间，但为了巩固取得的成果，这需要时间。 饮食后，尽量坚持食物一定的限制。 不要让你的办公桌上脂肪高热量的食物，并且一定要继续从事运动和锻炼。 否则，一段时间后，你就可以开始寻找一种方式，在5天内，甚至3天减肥。 尽量避免陷入一个恶性循环：饮食 - 暴食 - 节食。