如何学会做访问两臂

在你学习如何使两个手的访问，你必须工作。 这项工作涉及应一起进行几个步骤。 首先有一个上拉，然后，居然推或输出。 另外要注意的是，为了完成这个艰巨的练习中，你需要赶上至少十倍于胸的事实。 所以，首先你必须赶上。 如果你一般不能拧紧任何时间，开始俯卧撑训练。

当你能赶上至少十次，你就可以开始学习做一个访问。 要做到这一点，你需要扔手吧，一个小串起来，成为焦点。 在你学习如何使访问两只手，你应该能够开展这项工作的右侧和左侧。 除了输入你应该在拉起胸部进行训练的一个。

两只手输出技术

所以，要掌握这个技术，你需要学习如何执行它的所有组件。 首先，它的引入运动，然后 - 窄横条的输出功率，无需重新定位手中。 还有第三个部分 - 在墙壁上的功率输出，而不是在这种情况下。 开始做准备活动，分析其特点，开展飞机，去上课了吧。

使演习

练习的这一部分涉及拉起胸部（至少十次）的酒吧，慢退输出功率上，俯卧撑。 这是一个强制性的锻炼，你应该知道如何学习。 两只手不能进行输出，无法赶上。

窄水平条的输出功率

在这个练习中，不要放下武器，因为这个规定减缓是很重要的。 它是如何进行的？ 输出功率，尖锐颠簸小幅回了，再强的推手。 也许曾经的你没有成功不要趴在手，但它是在原则上，它是不是在训练初期尤为重要。 不要因为它更容易，更方便，主要的事情 - 这是弄清楚如何学会做访问两臂。 输出功率在有限的面孔 - 一个非常有价值的工作，将帮助您掌握执行的技术。

提示正确执行输出到两臂

运动“获得了两个臂”是一种力量，但仍是首位 - 引体向上。 因此，应该先在栏上的标准的俯卧撑实施培训。 该试验台是重要的，以降低身体尽可能低，试图达到拉动的最高点。

尝试卧推和拉相结合。 我们需要以迅猛的速度被拧紧，所以你的，因为它被排放到电梯的位置。 此外，你可以帮我踢在拉起小回转的时间做。 但千万不要用这些运动过头，因为不是进入两臂可以变成完全不同的运动。

另外值得一提的是，输出功率比较容易当腿是有点超前梁水平来执行。 如果您有抽搐与动作等训练，然后随着时间的推移，你会去的平稳过渡。

因此，学习如何让访问两只手？ 你必须记住的是，理想情况下，动作要缓慢，没有突然抽搐：拉 - 卧推 - 挤。 坚定而自信 - 没有多余的动作！