汉尼拔锻炼 - 炸掉你的肌肉的最好方式

成为近年来非常流行的户外 运动具有重量了自己的 身体。 这些包括拉条上，在水平表面上和高低杠俯卧撑。 对于这些练习，不一定要去昂贵的健身房，甚至不要求特殊的弹药，所以愈合的这种方法，提高他们的形式提供给大家。 开始锻炼，你只需要找到 一个运动场， 这是许多码，附近学校和幼儿园。

汉尼拔

所谓的街头运动的普及是一家从事了很多人，但也许是最有名的是汉尼拔。 尽管 一个人 相当知名的，他的传记，很少有人知道，和有关它的信息非常少。 我们只知道，他出生于1979年在埃及，现在居住在美国，是模特，演员，拍广告和电影主演。 汉尼拔重量是80公斤，它不是非常高（173厘米）是足够好的。

汉尼拔培训体系的发展，当时他只有15岁，所以培训经验已经相当可观。 这是真的，作为运动员本人，在他的生活中他是一个时期，阶级不得不把，只有对他的妹妹的指令，他又回到了他们。

锻炼汉尼拔

汉尼拔每天训练无一例外。 而且他确实在早晨和晚上，如果有这种可能，它也是在午餐时间。 一个重要的指标是，一个星期至少一次，他正试图举行公开训练课的事实。 这样做是为了从事越来越多的人的过程来完成。

一组的练习，其中包括在汉尼拔的训练，对于一个初学者turnikmena似乎不可思议。 事实上，事实上，取得这样的动力性能，需要一年以上，但如果有人知道了，你应该想想其实这一切都是可能的，主要的事情 - 努力工作。

汉尼拔培训计划包括了在循环赛几乎进行不绝，其中包括11点的方法：

• 俯卧撑从水平表面 - 275倍（在第一种方法30次的重复，每个随后的数减1）;
• 拉在门楣 - 70倍（10次重复在第一种方法中，每个随后的数目减1，6种方法都在5次重复执行）;
• 蘸料 - 165倍（在第一种方法20次重复，每个随后的数减1）;
• 拉在门楣反向把持 - 70倍（10次重复在第一种方法中，每个随后的数量是由5次重复进行1,6方法减少）。

结论

只有上述数字都值得尊重，但我们不应该认为，这一切结束。 事实上，这是一个工作是旨在提高耐力和允许运动员执行所有复杂的元素只有最低限度的必要量。 除了电源块，汉尼拔的培训还包括一个固定的自行车，并在池中运行，培训。 心是至关重要的心脏可以承受这种负荷。

如果希望有一个人可以达到任何高度，锻炼汉尼拔这再次证明。 他是在他自己的例子表明，只要耐心和奉献精神可以创造奇迹。 我们刚要开始，而不是找借口为自己的不作为，！