如何增加一个男人在家里的高度

人们常患短，尤其是男性。 然而，这个问题可以帮助，无需特殊的财务费用，但只有制作精良的努力。

想知道如何增加一个男人的高度，在家里，很容易建立在何种条件下这是可能的。

应该理解的是，多数原因是不良的饮食习惯，缺乏运动，久坐或努力工作，不只是遗传。 甚至发育迟缓儿童的父母往往变得非常正常生长。

想方设法促进增长，人们发现，这些方法分为视觉（即使用一些技巧，你可以出现比它更高）和实际（通过各种练习）。

如果 小幅增加 女性，更容易去除。 首先，高踭鞋（但你不能穿带绕腿固定带：它在视觉上缩短脚的长度），紧身裤，高的发型。

但最重要的 - 正确的姿势，因为它依赖于脊柱生长的状态。 如果有一些懒散，当务之急是要消除它 - 它只是增加生长几厘米。

如果您需要增加人的成长，首先要调整到什么一定会实现。 毕竟，很多人都设法通过平均十厘米长，许多 - 甚至更多。

因此，主要的事情 - 轴承。 这是必要的，以确保背部是平的，从而不懈怠，不仅走路，而且还坐在工作场所。 走的时候，很容易检查 - 手应该正好在双方交付，而不是因为它们是由倾斜移动的前面。

决定，如何提高家庭的高度，菜单应该改变。 一定要具有良好的肉类和乳制品，尤其是奶酪，富含钙的：建筑材料的骨头。 水果和蔬菜的日常需求：在他们每个人 - 维生素的宝库，没有这些身体感觉不适。 在这种状态下，它不再花费储备上的进程，但最有必要维持生命。 因此，你需要每天或者与酸奶油或植物油吃生萝卜磨碎，但始终 - 没有脂肪，维生素吸收的难。

您也可以参考具体的产品谁拥有高增长的运动员 - 篮球运动员，跑步，游泳......一定要服用钙片。 它可以在药店购买，并可以从壳鸡蛋进行：清洁国产电影的外壳，研成细粉，并采取三次，每天大约一茶匙，溶解在水中。 餐前比二十分钟在消化过程中吸收钙。 顺便说一句，以改善消化本身，你需要大约半餐前一小时饮用任何饮料的玻璃 - 纯净水，果汁，水果，茶叶。

但酒精食欲的瞬间闪光 - 只是压力。 但到了晚上的好的红酒几口将是有益的 - 红酒促进血液主动生成红细胞。 这同样适用于所有的红色水果和蔬菜，尤其是甜菜。

节目单上的下一个项目是增加一个人的高度在家里，将是与睡眠问题的消除。 既然是在小区划分成一个梦想，那就是，有成长的过程中，应该确保的梦想是强大和平静。

如果当天是困难的，有压力，可以肯定这样的一天后睡了至少6小时，而最佳 - 八强。 有各种各样的，包括民间偏方增强睡眠，就应该使出，如果 睡眠不好， 中断，重梦境。

睡眠一定要硬，最好的 - 在一个木制的沙发上脊柱不弯曲。 在这种姿势睡觉偏好的事件 - 就在身边，你需要采取枕至头不下垂，并会在脊柱的水平，即，使人体不消耗能量来维持在梦里头。

它开始硬化是很重要的 - 身体感到关心，变得更强壮。

最主要的，因为最后阶段，这将给期望的结果 - 专项练习，以增加你的高度。

最简单的，但最有效的 - 在酒吧拉起。 您可以通过钉住或自己做的门口，或在走廊的墙壁之间。

第一个也是最重要的工作，增加的生长，铋。 你需要，只要只能存活手中栏上挂起。 最佳 - 10-15分钟，每次挂。 每天，一天几次做了几个办法和挂起，直到双手没有减弱。

二 - 提升。 加大拉的数量逐渐显现。 我们必须拉四点五十七在同一时间启动，但如果可以做到的，每天五至六倍。 随着时间的推移，你应该尝试 手中 的栏上推，拉，向上需要更多的努力，从而伸展脊柱。

三 - 可见起重腿。 对于水平条间距，使手掌被旋转去面对，去追赶到肩膀的水平，以90度的角度抬高你的腿。 留在这个位置上，只要失败。 短暂的休息后，重复练习2-3次。

在相同的位置，你的脚抬起，就必须交出身体的一侧，没有抽搐，平稳，并尽量保持你的头在一个位置。

当身体稍微强一些的，你可以尝试从捆绑货物的脚挂。 例如，小沙袋。 随着整合是必要的，以增加重量，并把你的手吧。

您也可以抬起你的腿在膝盖弯曲他们，使他们在胸前。

在酒吧上拉需要俯卧撑圈点。 他们也应逐渐增加，使肌肉适应新的节奏，重建，收紧和加强。

另一种反复证明的方式来增加一个人在家里，叫跳高的高度。 声明概述了某一点，该计划得到一只手，你必须直到点将被标记跳多次。 跳开始与不同的腿慢跑。 当点是让容易的，定一个更高的位置。

如果可以使用攀岩墙，有可能在脊柱下部的发展进行锻炼。 作为回报，在墙上可以适应各种家具。

1.Odna（例如，右）支腿约3-4巴，手抱住在肩高的壁。 坐下来，在他的右腿，左采取尽可能高，并进一步回。 每条腿约5-6倍。

2.Stoya地板上面壁，双臂下垂，爬起来在他的脚趾，提高双臂向身体两侧，手掌连接刷反面，舒展 - 呼吸。 后退 - 呼气。

3.Vstat在3-4栏墙双脚，双手拿尽可能高，让双腿。 挂至少一分钟。

4.重复练习2。

也有必要为记者做练习 - 这样的演习以及加强腹部肌肉，胸部和腿部。 还需要蹲下，如果可能的话跑。 最初，这将是相当小批量生产，50米，但大约一个月后，不再需要运行约半小时 - 以不同的速率，以加强腿部和背部的肌肉。 其次，有必要在比赛复杂化。 放松跑上山或土堆，在那里尽可能快地运行。 重复数次。

经常需要做的山坡上，跳跃就在现场，桥梁，串，把他的胳膊和腿，拉伸橡皮筋或扩展：一端固定到脚 - 第二牵拉尽可能高......而也，当身体会变得更强，启动栏上VISY下来头。

非常推进球，跑步和游泳活跃的体育游戏的增长。