对于腰满足斜肌的美丽

强身健体，很多坐在饮食，健身俱乐部，完成 在家里练习， 而这一切的背后，作为一项规则，主要目标-成为美丽和健康。 我应该否认它是为了好看是推动人们改变传统的生活方式，杜绝不良生活习惯的欲望？

有时甚至是欲望是由变得更美的愿望产生了许多健康。

在这篇文章中，我们将谈论的腰。 一个伟大的方式来保持健康和增强其吸引力 - 系统化的方法。 该序列 - 在加强肌肉的最佳助手。

如已知的， 腹部肌肉 分为直接和斜向和横向。 预期效果 理想压力机 只能通过并重所有三个类别的肌肉来实现。

知道了绝对的真理，然而，很多人忽视了要摆动斜肌。 其结果是，在腰部形成正确，侧面形成 体内脂肪， 并且类似于矩形的整体轮廓。 排序发生在你身上，请记住 - 一个好身材的基础上（男性和，更是让女） - 斜肌。

如何建立斜肌

或者执行一些下面的练习就足以调斜肌和正确的数字。

1）制备：脚肩同宽，举过头顶升高和链接到“城堡”臂。

性能技术：以缓慢的步伐，向侧边倾斜而不弯曲身体。 你会觉得自己是腹部的紧张斜肌。 第一次主要的事情 - 不要过头。 运动是非常有效的，并被引导到正确的部门按，所以最好开始与少数的斜坡。

2）制备：双腿稍微分开，在肘部升高到胸部水平和弯曲臂，从而形成与所述主体成直角。

技术：请右转或左转，不改变脚的位置。 价差怎么样，如果你转身。 身体挺直 - 呼气，身体又 - 呼气。 而封闭第一旋转体，最大限度地扩大倒退。 转弯的其余部分在一侧以迅猛的速度取得。

3）准备：仰面躺下，膝盖弯曲，右脚搁脚在地板上，左脚抬起，并靠在右膝。 在第二种方法中，改变了脚在相对的位置。 持头手，肘出到两侧。

性能技术：在有节奏的步伐，以提高身体，好像试图接触到右肘左膝（提出）的脚。 改变位置，并重复一遍。

4）良好的结果给出了臀部的旋转。 掌握了这种技术，你就可以像在舞池惊喜的朋友和拉斜肌。

准备：双腿略微分开，在他的皮带手。

性能技术：在镜更好。 尽量不移动身体，臀部仅旋转 - 顺时针和背部。

提高你的身影，记住，对美的追求不会导致什么都好，而系统化和经常运动可以提供稳定和期望的结果。