如何减少腹部，而不用担心超重的回报

肚皮 - 在男性和女性中最常见的问题的地区之一。 脂肪堆积 在这方面不仅是审美的组成部分。 我们不是在谈论一个小趴着用最少的脂肪，并明确多余的体重。 在这种情况下，增加心血管疾病的风险。 尤其是风险，如果除了增加皮下脂肪和内脏出现围绕内脏。 一栋法律空间，对整个机体产生负面影响的供应，但是这一切都可以预防或补救。

如果你在寻找关于如何减少腹部的解决方案，那么首先开始同食。 排除甜，面粉，大量盐腌，烟熏，油炸和脂肪从饮食。 但是，一旦我们注意到，这一禁令低热量饮食下，限制（饮食只由牛奶荞麦的，这是不正常的饮食）和任何欺凌，从而导致身体的意识和干扰的损失。 请记住，新的动力，你还是得去的运动，这是不可能的摄入不足的营养素。 此外，反之亦然。 如果你是积极参加体育运动，但是当他回到家吃糕点，糖果或比萨饼，结果被降低到零。 在决定如何减少对胃，你必须完全重新思考生活方式。

食品

包括你的饮食谷物。 在上午的义务，吃水煮粥加蜂蜜，干果。 您可以添加高热量的水果 - 苹果，香蕉，葡萄等。 白天当点心吃应该没有饼干，三明治和柑橘类水果或酸奶。

改变你煮的方式。 而不是油炸，你可以在烤箱里吃烤土豆无油或煮，蒸。 此外，肉类可以在蒸笼或烤箱准备。 当然，最初可能是困难的。 通过改变你的饮食，你会经过中间点，和腹部立即开始下降。

运动

请记住，这是不可能在某个地方去除脂肪。 通常情况下，为了在腹部完全去除身体多余的脂肪，你必须牺牲一个宏伟的半身像。 每个人都有自己的问题区域，它总是最后减肥。

不要忘了 有氧运动。 理想的选择运行，在这种情况下，你训练全身。 此外，考虑如何减少腹部，我们注意到，游泳这项任务科佩斯。

为了让外形美观腰腹部，要做一个功率负载。 带健身房理想的选择，因为有可用的完整的加权和模拟器。 但是你可以减少胃和在家里。 最简单的 - 是身体扭曲和抬腿的上升，而躺着。 重复这个练习5套20-30倍，以及如何减少腹部消失的问题。

非常有效的跳跃趴在桥台。 要做到这一点，你必须采取的位置，如俯卧撑，和飞跃（或交替两尺）pododvigat腿的手臂和背部。 如果你把一只脚反过来，给人的印象是，你在原地踏步。 负载足够高，但演练有效。

总之，我们注意到，解决关于如何去除男人的胃的问题，可以更容易。 在某些情况下，就足够了激烈的锻炼和饮食光限制。