发达国家早在上世纪90年代中期在日本，一位名叫泉田端和他的名字命名的医生，田端系统今天 - 是最流行和最有效的方法之一摆脱脂肪。 那么什么是 这个秘密 显着的系统？
优点
不幸的是，现代人已经没有做的时候甚至晨练，更不要说在健身房中高年级二班。 什么？ 毕竟，锻炼是必要的我们的身体 健康 和积极，以同样的方式作为食物或睡眠。 特别是很难从人患超重。 为了保持一个健康的身体，首先必须放在适当的形状。 正是由于这些情况和创建Tabata的系统，因为，通过练习，你会花一天只有4分钟。 这似乎只有4分钟，但本质不是在训练时间，并在其结构。 该系统的基本原理 - 涉及密集执行一个练习持续20秒载荷的间隔，随后是10分钟的休息，并重复此序列。 仅有4分钟你得到8套。 这是非常困难的开始，但不要放弃，并抛出，因为运动过程中不发生实际的减肥，而此前，所以第一个结果应该行使至少1-2周。 有研究表明，皮下脂肪的燃烧在人们进行锻炼的功效田畑系统比人谁只是去健身房的9倍。 此外，4个星期的训练，你的肌肉后进来的语气，和耐力增加。
练习和设备
所有的练习都与它自身的重量进行，不需要任何额外的设备。 这些措施包括：俯卧撑，摇摆机，下蹲， 用脚踹 等。 在锻炼，你需要一个毛巾擦擦汗，运动垫的舒适性和便利性和畑定时器要注意锻炼和娱乐的时间。 准备一张纸和一支笔来记录结果，所以你就可以知道自己的一切成就。 田畑系统 - 不仅是为了在腰部摆脱过多厘米的好方法，也是健康的。 如果结合锻炼和适当的营养，那么结果就不会等待太久，3-4周之内，您将享受您的新形式镜子。
禁忌
启动系统上做畑之前，你应该知道，所有的禁忌。 首先值得一提的是，如果你认为的人患心脏疾病或与前庭系统出了问题，开始任何锻炼之前，一些最好去看医生。 另外，如果你从未有过处理类似，该系统提供了Tabata的体力活动，那么你就需要一个星期前，班中做的习惯得到 的晨练， 当负载与其说是影响肌肉。