如何冷静下来在紧张的情况：松弛的3种有效方法

现代生活总是与恒应力有关。 复杂的工作日程，生活的快节奏和其他因素加起来，对心理造成严重影响。 克服压力 - 可以只购买一个有用的技能。 与紧张的心情打绝对应该是可以的，因为 经验影响状态一般的神经系统，不仅产生了负面影响，而且对身体健康。 由于紧张的情况下平静和停止担心白白？

看待这个问题的一部分

严重的冲突或问题，吸收完全的人，掌握他的情绪和注意力。 这并不奇怪，压力会立即出现。 尽量不要把所有的主力。 试想一下，这种情况发生的一切 - 你在屏幕上看到的电影或视频剪辑。 实验：滚动事件黑白胶片，调低音量或缩小图像的尺寸。 你会发现，情况就不再导致情绪的前强度。 知道 如何摆脱紧张 用这种方法的帮助的情况下，你将无法感受到他们在每一个问题的参与。

改变问题的规模

另一个类似的方法提供了学习改变的矛盾和问题的规模。 如果你不知道如何平静下来在紧张的情况下，和张力越来越大，觉得一切都为忙碌的。 如果你看一下这个城市从上面会发生什么？ 或者，想象我们的地球在太空？ 这个问题的规模将显著减少。 如果明星不鼓励太多，尝试另一种。 试想一下，从时间过去几年的你精彩活动。 你十年后是什么感觉？ 甚至不能记住的冲突？ 或引起不同的是笑容有问题吗？ 这种分析后，破坏了神经，并花时间体验要少得多。

斗争与消极的想法

如何冷静下来在紧张的情况下，如果问题不断困扰着你焦虑的想法？ 在最坏的情况下发展一次又一次地滚动的头部，剥夺采取在世界清醒的审视能力，应力增加，而问题就开始了恶性循环移动。 有想法应对可以专注于外部对象。 尽量放松，环顾四周。 无论什么会吸引你的注意：鉴于从窗口，或一些家具。 只是专注于它，打开所有 的感官 ，让消极的想法，即使是暂时的，离开你。 因此，它是如何平静，有时在紧张的情况非常困难，测量和深呼吸结合此方法。 所以，你将能够承受压力，甚至身体。 随着时间的推移，正常呼吸和专注于抽象事物的能力进入的习惯，和紧张的情况下将无法控制自己的感情和思想。 你会作出恰当的反应，住在远离问题，因此解决这些问题不会危及他们的健康。