如何计算煎饼中多少卡路里？

节食的人不应该在这次庆祝生活中感到“陌生人”。 如果每个人围绕着Pancake周庆祝，那么我们正在观看这个数字，或者由于其他原因迫使他们计算卡路里，可以呵护美味的俄罗斯煎饼。 我们有两个选择：要么吃这个不太好，要么烘烤，这个产品的能量值会下降几次。 煎饼中有多少卡路里，以及如何降低烘烤的营养价值？ 我们来弄清楚

在俄罗斯史诗中，据说，穆罗姆的伊利亚被煎饼培育出来。 因此，他们说，并采取英雄的力量。 事实上，这种产品是非常有营养的，因为它含有小麦粉，全脂牛奶，酵母，糖和鸡蛋。 而且我们正在烘烤面团的脂肪，在上面，为了味道，我们放一片黄油，酸奶油，果酱或蜂蜜。 因此，一个坚实的总体指标正在积累，问题的答案， 煎饼中多少卡路里，将是：100克产品中的330千卡。 但这种美味是有用的 - 牛奶给身体的磷和维生素，酵母和鸡蛋对皮肤，头发和指甲都有有益的作用。 现在我们来想想如何把所有这些都放在正面的位置上，但同时在臀部上也不要放下额外的磅。

让我们从最重要的菜肴，面粉的基础开始吧。 最高级的小麦给煎饼一个愉快的味道和蓬松的一致性。 但是，这是非常有营养的。 在商店里，类似的“煎饼”出售，但最好不要买。 首先，全谷物没有有用的特性，其次已经加入了蛋粉。 该产品中有多少卡路里，甚至制造商也不了解。 最好用黑麦，荞麦，燕麦片或大麦粉代替小麦面粉。 在这些膳食产品中，所有的谷物的愈合质量都得到保留，此外，它们具有较少的淀粉，因此这种产品更容易消化。

现在我们正在酿造面团的液体。 许多家庭主妇使用全脂牛奶，当然，这是有用的，但可以损害我们腰部的细长。 然后我们用脱脂牛奶，牛奶，酸奶甚至矿泉水稀释面粉。 后一种选择 - 最理想的，因为在正常的苏打水中几乎没有卡路里，但它引起了测试，在这种情况下，不需要添加酵母。 然后计算煎饼中多少卡路里时，您可以安全地从总共40个单位中脱离出来。

不幸的是，没有鸡蛋 在准备这道菜时，我们不能逃跑。 但即使在这里，聪明的家庭主妇也发现了一个漏洞：尝试向面团添加一些蛋白质。 煎锅中的煎饼不会爬行，会变得柔软多孔，从而可以再吸取40卡路里的热量。 我们来看看，如何减少产品的kilocalories， 生产煎饼的必要条件 大量的糖在图中不仅令人遗憾，而且也是因为产品将会简单地粘在煎锅上。 然而，一般来说，拒绝糖，也不应该 - 面团会变成无味的。

计算时， 煎饼中多少卡路里， 填充很重要。 如果您从上述所有的技巧开始，如燕麦粥，矿泉水和蛋清，但用猪肉和洋葱装满产品，这种菜肴的营养量仍将在400千卡甚至更高。 对于饮食营养，最好使用如水果，含葡萄干的低脂奶酪，干杏或蜂蜜，奶酪， 低脂鱼， 炖蔬菜（卷心菜，韭菜）等美味馅料。 油煎的煎饼应该是稀薄的油。