地中海鸡尾酒，或饮食阿芙罗狄蒂评论

想要得到一个修长的身影，而不会损害自己的健康？ 然后，你将接近阿芙罗狄蒂的饮食。 它也被称为地中海。 饮食（菜单，推荐结果）的详细介绍，你会发现的文章。

一般信息

地中海饮食的基础是海鲜，鱼类特色菜，水果和蔬菜，各种香料和红酒。 面食和面包只能进行硬粒小麦的。 这是不可能想象的南方人菜单而不山羊奶酪，肉类，谷物和乳制品。 喀什仅用于早餐。 肉低脂肪 的品种由鱼类逐渐取代，蒸熟。 据营养学家分析，这种方法营养是正确的。 毕竟，碳水化合物最好在早晨吸收。 和使用时鱼，基本上营养肉优越进入体内的蛋白质。

不是每个人都知道什么阿芙罗狄蒂的饮食。 山羊奶酪 和黄瓜-主要的，但不是唯一使用的产品。 否则，食物会不平衡，会造成伤害。

任何营养师会告诉你，早餐应密实。 最好的选择 - 煮饭或粥。 此外，还可以做成沙拉，橄榄油洒。

午餐时，一定要准备海鲜或鱼类。 当饮食中，人体接收到不同的组，蛋白质和矿物质的维生素很重要。 所有这一切都只是在鱼，海带和虾皮发现。 作为配菜完全适合炖或熟 蒸蔬菜。

不像其他的饮食，有可能被下冲。 吃一块奶酪或一些水果。 从饮品酸奶（以1％的脂肪含量），果汁和酸奶。

由于晚餐是不值钱延迟。 尝试睡前吃3-4小时。 这应该是容易的。 例如，蔬菜沙拉橄榄油或一小块水煮鱼。 你可以把自己的好葡萄酒。

饮食原则

阿佛洛狄忒的饮食是基于原则 的食物金字塔， 它的基础是复杂的碳水化合物。 在下一阶段位于富含蛋白质的食物。 而在金字塔的最顶端是 简单的碳水化合物 和脂肪。

在饮食中提供的地中海饮食，身体带来了很多好处：

• 它导致血压正常;
• 它可以防止大肠疾病，心脏和其他器官的发育;
• 它具有抗氧化作用;
• 改善生活质量。

阿佛洛狄忒的饮食与山羊奶酪和黄瓜

当务之急是失去了2-3公斤？ 这很容易。 我们为您提供的地中海饮食的最流行的版本之一。

起床后马上喝一杯水，柠檬汁中有一个挤压。 半小时后，你可以吃任何水果。

烹饪早餐。 最合适的饮料是咖啡。 燕麦，燕麦粥上水果或蔬菜沙拉的作品与鹌鹑蛋水：现在菜可供选择。

在午餐吃新鲜蔬菜（黄瓜优选），酸奶饮料果汁或番茄的玻璃。

午餐你可以用蘑菇和草药，奶酪或芦笋汤，海鲜沙拉 炖蔬菜 或清蒸鱼。

晚餐时，你可以吃新鲜的黄瓜，一块奶酪100克煮熟的家禽或鱼。

严格遵守这种饮食一个星期，你可以用2-3公斤分手。

饮食阿芙罗狄蒂：菜单7天

星期一

• 早餐应与加入150克的酸奶包含一个苹果，板或全谷粒谷物片。
• 午餐，烤100只克蔬菜和草药在烤箱。 可选择熬鱼150克。 不准喝酒的干红葡萄酒。
• 在制备晚餐光蔬菜沙拉（300克）。 我们吃了几个奶酪片。 喝绿茶不加糖。

星期二

• 在早晨煮牛奶（100-150 g）任何谷物。 分得一杯羹 的全麦面包 ，把奶酪薄带。 我们冲洗和绿茶。
• 午餐将包括100克煮熟的米饭和莴苣的从鸡蛋和新鲜番茄制备。 重新填充只使用橄榄油。 至于饮料，你能买得起一杯酒。
• 晚餐，我们吃的鱼，在烤箱里烤，并用草药撒。 不超过250克喝绿茶。

星期三

• 对于早餐做沙拉150克水果。 你可以喝果汁，酸奶或酸牛奶的玻璃。
• 午餐将是足够密集。 烹饪蔬菜沙拉（100克）和麦面食（100克），海鲜（100克）。 橄榄油适合作为填充物。 喝一杯酒。
• 晚宴将包括250克瘦肉，蒸或烤橄榄的。 喝绿茶一杯。

星期四

• 早晨我们吃蔬菜沙拉，橄榄油，以及与瘦肉片（50-60 G）三明治。 从只允许绿茶饮料。
• 在制备以下正餐盘碟：烘烤鱿鱼（200克）和昆布沙拉（100克）。 喝一杯酒。
• 我们吃200克大米的晚餐，用香料炖。 喝绿茶。

星期五

• 我们做饭的煎蛋卷与加入切碎的西红柿两个鸡蛋的早餐。 冲泡花草茶。
• 午餐将包括小麦面条（100克）和对干酪片的。 你可以喝一杯酒。
• 晚餐会很容易。 我们吃蒸熟的蔬菜（100克）和扁豆（100克）。 喝绿茶一杯。

星期六

• 对于早餐，煮牛奶或果汁粥。 我们吃一些水果（例如柚子或橘子）。 至于饮料，你可以汁。
• 午餐包括蔬菜汤（200克）和生菜海鲜（最大100克）。 喝一杯酒。
• 为晚餐在一对制备海鱼（200克）。 使蔬菜沙拉（100克）。 喝绿茶。

星期天

• 在早晨煮煮两个鸡蛋。 你可以吃的玉米面包片抹上奶酪薄薄的一层。 喝绿茶一杯。
• 午餐将包括蔬菜沙拉（200克）切碎草药和大蒜和米饭（100克）的。
• 晚餐我们准备蒸蔬菜（100克），烤百克鸡肉。 喝绿茶。

饮食的另一个版本

这种快速减肥方法使出Dzhuliya罗伯茨，伊娃·朗格里亚等明星。 事实上，这3天的鱼的饮食减肥。 菜单的样子。 虽然这不是一个典型的饮食阿芙罗狄蒂，山羊奶酪和黄瓜仍在这里使用。

天数1

• 早餐包括：水果（猕猴桃，柚子，石榴），煮鸡蛋和果汁不加糖。
• 午餐你可以准备一个蔬菜汤。 同时烤250克鱼做的黄瓜，胡萝卜和蔬菜沙拉。
• 在午餐不准喝酒1个％酸牛奶的玻璃和吃一些水果。
• 晚餐我们吃炖蔬菜和200克的低脂奶酪。 喝绿茶。

天数2

• 对于早餐，煮稀饭。 喝果汁一杯。
• 午餐将在鱼汤，蔬菜沙拉和一杯果汁包括蔬菜汤。
• 午餐吃200克山羊奶酪和喝绿茶一杯。
• 4小时睡眠前，我们吃任何水果和蔬菜，在烤箱里烤。 至于饮料，你只能酸奶。

天数3

• 早餐包括水果，绿茶和一个煮鸡蛋一杯。
• 午餐我们准备蔬菜汤。 你可以吃的山羊奶酪切片。 喝绿茶。
• 午餐我们吃任何水果。 喝酸牛奶的玻璃。
• 在晚宴将是一对夫妇，100克香草，蔬菜沙拉和果汁一杯米饭的鱼。

这种饮食三天，你就可以成为在2-3公斤更好。

如何瘦安娜斯塔西亚·斯托斯卡亚

饮食阿芙罗狄蒂吸引了众多好莱坞女星（Monike Beluchchi妮科尔·基德曼等）。 我们试图想象地中海饮食和俄罗斯演艺界的明星。 一个突出的例子是安娜斯塔西亚·斯托斯卡亚。 短短的一个月，她成功地抛出12公斤。 她坐在节食，提供了使用的山羊奶酪和鲜黄瓜。 歌手高兴的结果，但在不久的将来将要重复的饮食习惯。 因为很快开始拍摄视频为她的新曲。

地中海饮食的有效性

上述饮食的结果，真的是令人印象深刻。 在短短一个星期，你就可以摆脱的3-4公斤。 但是，如果多余的重量要大得多，急功近利的希望是没有必要的。 为了增加饮食专家的效益推荐打球还是在家里做练习。

评论失去了重量

我应该试着去想像地中海饮食？ 女孩的评价，坚持了一段时间，将允许做出正确的决定。 这种减肥方法取悦绝大多数女性。 他们声称，只有一个星期腰部和臀部都下降，整体健康状况有所改善。 负面评论很少。 他们抱怨女孩体重退款。 不过，他们是有罪的，因为你不能显着增加热量摄入饮食的结束。

结论

阿佛洛狄忒的饮食是适合那些谁不想挨饿，并在食物品种热爱。 主要产品（蔬菜，奶酪和鱼）可以做了很多的健康菜肴。 最主要的 - 观察措施，因为减肥期间和之后。 我们希望您在修长的身材而奋斗的成功！