包含碳水化合物有害和有益的食物：有机化合物的复杂和简单的列表

对于任何人需要的能量和力量，我们从食物中含有丰富的碳水化合物得到的正常生活。 这不仅是一个重要的元素满足营养的本能，又能保证新陈代谢的顺利运行。 我们的食品必须是平衡的，由足够量的脂肪，蛋白质，碳水化合物，矿物质和维生素。

每种物质的作用是巨大的，由于这些成分，我们将继续存在。 许多人认为，碳水化合物饮食促进体重增加 - 让我们来看看，什么是有害的，哪些是有益的。 跟踪的含碳水化合物的产品。 名单上的人的饮食习惯。 它可以分成2组：简单的有机化合物和酯（慢）。

我们的健康的主要敌人是含有食物 简单的碳水化合物 被立即分解并转化为人体脂肪，当然，如果一个人没有足够的锻炼。 但是，这并不意味着他们不能使用 - 一切都必须是理性和剂量。 活跃的人需要的是含有碳水化合物的食物。

列表由简单的有机化合物的

- 熏香肠。

- 白面包。

- 纯化的图。

- 糖。

- 咸坚果。

- 甜片。

- 玉米。

- 烘焙食品，糕点。

- 饼干，薯条。

这些产品对一般民众的表中找到。 是的，他们是美味，迅速淬火的胃口和在其两侧快速铺设。 通过无用和有害的产品包括糖果，糕点，甜饮料，冰淇淋，含酒精的饮料。 没有利润，半成品（肉馅饺子，饺子，比萨饼，意大利面）。 如果你是一个健康的生活方式的支持者，我们建议您从含有碳水化合物的食物菜单中排除。 上面的列表中呈现。

营养学家建议世界各地的蔬菜，未加工食品，它为我们提供了天然的营养来源，并具有低吃 升糖指数。 这样的食品由被消化长，丰富了能量和饱和人类慢（复合物）碳水化合物。 这些措施包括新鲜，煮或烤水果和蔬菜。 南瓜，胡萝卜，土豆，西葫芦，卷心菜，甜菜和苹果 - 含复杂碳水化合物的食物。

表较慢的连接

其中有各种干果（李子，无花果，杏干，葡萄干），其完全取代有害的和危险的糖果店的。 配位化合物含有丰富的某些类型的豆科植物，如蚕豆和核桃。 有用的碳水化合物是用于中枢神经系统的功能（神经系统）是必不可少的。 我们的大脑吸收的葡萄糖，并用它作为能量来源。

赤字，以及盈余，这些元素对我们的健康和机智产生负面影响。 糖类食物平衡量将有助于防止低血糖。 用最少的知识，你可以让你的饮食尽可能正确。 吃 健康的食品 含有碳水化合物。 快与慢的连接列表将防止操之过急。