芒克：由谷物制成热量的食物

近几年，关于辩论的粗面粉不再保留的好处。 但是，用它制成的菜肴都获得相当好吃。 所以完全从你的饮食中删除它，许多人并不着急。 乳酪蛋糕，乳蛋饼，当然，粗面粉是很受代人。 但是，这些谁是注意自己的健康，并跟踪体重，想知道如何有用粗面粉，从它和其制备方法的热量。 但是，一个良好的开端是找出大多数谷物的起源。

芒克：热量，益害

粗面粉由小麦制成。 其质量将取决于研磨和粮食品种的程度。 通常，粗粒面粉颗粒尺寸 - 从0.25到0.75毫米。 一点点，但这足以让完全粥，不是果冻。 小麦，用来做粗面粉，可软，硬质小麦。 有时使臀部和它们的混合物。 根据这一点，它分为三个品牌：M，MT和T.这是不难猜测，米 - 一软质，和T - 固体。

但仍然有用或有害的粗面粉？ 谷物卡路里 可观-每100克330千卡。 此外，它还含有纤维少，维生素和矿物质，它有大量的淀粉和面筋。 对于一些人来说，它的使用可以彻头彻尾的危险。 孩子们还建议不要给它过于频繁，因为含有植酸钙镁她简单的“洗出”从骨骼中的钙。 然而，医生建议的人谁最近有胃肠道手术，如粗面粉，不像其他谷物，在肠道下部被消化。 这就是为什么它是如此令人满意。 粗面粉熟得快，因而本身保留更多的营养物质。

粗面粉牛奶

最常见的煮牛奶粥粗面粉。 当然，这不是烹调大麦的饮食方法。 但究竟最美味的，如果它是正确的做的一切。 热量粗粉乳 - 每100千卡98克成品。 当成品粥无能处理可以形成不仅硬块，而且在其表面上不愉快的膜。 应该如何煮稀饭吧？

粥2份需要采取半升牛奶和1/2杯粗粉。 带来煮沸的牛奶到板倒入粗面粉，不断搅拌。 如果不这样做，粥一定要形成肿块。 很长一段时间它不需要做饭，只需一两分钟。 然后关火，盖紧锅，静置15-20分钟，直到砂粒没有完全膨胀。 然后，你需要品尝它的味道与糖和黄油。 根据要求，可以添加任何一种水果，捣烂他们和果酱。

小麦对水霜

对于那些谁是节食，并希望充分利用这一谷物，粗面粉更适合于 水。 热量 例如谷类-仅每100千卡80克产品。 用营养餐相结合是完美的希望减肥，尤其是对于那些早餐。 为了补充其raznobraziya仍然只是水果和浆果，但不会太甜。

如果我们真的很累粗面粉在水面上，它可以通过添加酸果蔓汁的准备。 1杯新鲜酸果蔓通过筛子，以与浆果所得的果汁移位在锅里，并添加3杯水。 写一个沸腾，加入糖的2-3汤匙，让煨5分钟，然后将得到的菌株培养液。 再次带到沸腾和搅拌，添加粗面粉。 煮粥5分钟，盖上盖子的锅，给一点啤酒。

奶酪砂锅粗面粉

但增加粗面粉，一个制备也许是最流行的菜肴 奶酪砂锅。 毕竟，这是早在幼儿园服务。 慷慨和可口的菜，它是完美的学龄前儿童和小学生。 卡路里奶酪砂锅 用粗面粉的孩子，他们的父母，没有什么意义。 更重要的是，孩子没有吃甜品，但真正有用的东西。

地窖的制备。 深杯4-6份混合的奶酪磅，一对鸡蛋，50克软黄油，奶和50mL香兰素的。 用搅拌机和群众击败无需停止打蛋，加百克粗面粉。 用干净的毛巾盖上，并允许膨胀粗面粉。 这将需要30-40分钟。 在180度的耐热形状和烘烤质量偏移至金黄色。 成品菜传递到服务板和装饰用糖粉。 可以用果酱或炼乳送达。 热量 与粗粒小麦粉奶酪砂锅 关于这份食谱的将是每100克163千卡。

用粗面粉芝士

儿童和成人，很高兴地吃了不仅布丁和粥粗面粉。 没少美味是通过将它和芝士蛋糕获得。 他们准备了多种配方，因此热量也将是不同的。 2最流行的配方：在加入干麦片和成品粗面粉。

在第一这两个实施例的3搅打蛋黄和1-7汤匙粗粉和离开10分钟。 同时，混合900克干凝乳（湿挤压掉多余液体）与4汤匙糖，盐和香草荚少许。 加入蛋液和揉面团。 残疾人专用面粉和鱼苗在加热煎锅植物油两侧。

第二实施例是第一必要准备500毫升牛奶和150ml的谷物稠粥。 冷，加鸡蛋2个，少许盐和50-70克糖。 作为结果，应该得到一个重量，你可以用你的双手工作，你已经在里面，并添加奶酪。 植物油炒两面炸至金黄色。 热量 与粗粉乳酪 根据第一处方为225千卡，而在第二- 246千卡。

莓酥与粗粒小麦粉

但随着粗面粉烹制的菜肴不仅为每一天。 贝瑞杂音 - 甜点这是相当适合庆祝晚宴。 对于它适合任何浆果：小红莓，樱桃，蓝莓，黑莓和覆盆子。 您还可以使用冷冻，解冻只是他们前进。 分享1杯浆果，筛分tolkushkoy粉碎。 在水锅任何烧开3杯，并添加所产生的蛋糕。 字面上煮沸1分钟，漏极。

那还剩下什么，在火上，加入约一杯糖水，再煮滚。 倾细流3汤匙粗粉煮低热量20分钟，搅拌。 在成品粥添加香草，有点旧了，加浆果汁，先前已被按下，并在宏伟的质量击败。 分解浆果酥的冰淇淋碗和装饰用浆果。 甚至没有人想到，这菜有一个诱饵。 每100克80千卡的甜点的卡路里含量。