减肥训练计划 - 理想的，不仅是

理想的人物， 无疑是梦寐以求每个女孩。 乍一看，它可能看起来训练计划减肥 - 为那些谁致力于自己珍视的目标一个很好的选择。 但选择哪个方案，什么要求一定要遵守，怎么都一样要达到一个目标，它想提前是必要的。

那么制定培训只能是一个专业的健身教练的程序。 不过不用担心，并计划前往健身房，因为大部分的训练可以在家里做，在同一时间将花费的能量是相同的。

锻炼计划 减肥应以艰苦的训练尚未开始，并首先与内在态度的劳动力，以及达到的效果。 它不一定重演，所有的努力，尽管大，将着眼于减肥。 不要让这个挂了，这是最好的说服自己，它不仅会失去那些额外的killogramm，也能得到适合和良好的精神状态，以及体育锻炼是健康非常有益。

减肥理想的锻炼计划 - 这是几个难度级别的组合。 因为，开始用重物立即训练，这是没有必要的。 身体能很快地被使用到的负荷，将不再产生期望的结果。 优异的实施方式进行编程包括三个级别的 - 最小负载，平均和最大。

这些谁从来没有做过什么，有必要开始与最低纲领。 这将持续30分钟，包括力量练习对所有肌肉群，恶化时，它应该是1-3公斤，重复的次数 - 约15另外，还应该补充20分钟健美操。

这些谁至少有时会导致他的肌肉，你应该坚持的平均负荷水平。 主体计划- 50-60分钟 力量训练 （加重2-5公斤）的约15倍的重复时的数目。 最重要的是 - 所有的20分钟同样的有氧运动。

那些谁知道如何减肥而锻炼，有必要考虑的最大项目。 培训的总功率将需要大约45分钟，加上需要10-15分钟，以制定出与你自己决定的问题区域。 培训的第二部分 - 这有氧运动30分钟。 或者，力量训练后立即进行有氧运动，你可以花钱在早上和早餐前。 它可分为 有氧锻炼 分为两个部分：早餐前一个跑，力量训练后的第二个。

计划 减肥试训 一周三至四次，应进行。 好吧，如果你有欲望和实力，那么5-6次一个星期。 这一切都取决于你的愿望，你的体能。

除了体力活动需要吃的权利。 将最好的产品是蔬菜和水果，奶制品，鱼和瘦肉。 而且不要忘了奖励自己的努力。 但是，这并不意味着锻炼后，你可以吃一个大的一块蛋糕，例如每周一次，让自己的梦想是什么一点点。 一小块蛋糕，一块炸土豆，肥肉或平庸的巧克力棒的 - 被允许作为奖励，但只有一次。

是否有可能减肥不运动 - 当然可以。 但是，体育不仅成为摆脱多余的体重的助手，但将所有的肌肉张力和帮助，使身体更加灵活。 在减肥最主要的 - 是的热量花在获取过量。 而且可以做到这一点，不仅运动练习，每个活动“以”一定的能量。 例如，如果你身边有凉爽，人体花费在温暖的能量，所以不要急于被包裹起来的地毯。