减肥和有氧锻炼的使用绳索

绳锻炼 对我们的身体巨大的实际利益。 这个简单的弹丸增加灵活性，流动性增加，提高动作的协调性。 之后类是改善代谢过程，更不用说心血管和肌肉耐力的工作。 如果你想在他身上的工作，但在手，你不绳子，它可以通过一个皮带，皮带或长毛巾进行更换。

减肥

这个看似简单的孩童般的“跳绳”的最有效的商业模拟器，它有助于创造一个美丽 苗条的身材， 减肥，给你的肌肉运动的地形。 没有你的工作经常跳绳的几个肌肉群在身体的不同部位！ 当使用训练小腿，使劲按，开发和关节变得手更加灵活的工作。 一个10分钟的会话是通过1.5公里运行或在能量消耗等于 循环 在3公里的距离。 利用绳索在数以千计的卡路里减肥，只需每天1小时，以支付跳跃。

有氧运动

使用绳索和它演习是对心血管系统有很大的压力。 出于这个原因，跳跃广泛应用于各种各样的运动：体操，篮球，拳击，甚至还有一个独立的健身区，被称为“跳跃严重。”

如果你使用这个shell是心脏和血管的发展，不会在第一课折磨自己。 负载应逐渐增加，让身体休息和习惯。 有氧运动需要医疗审批，记得与关节或心脏活动严重受损的疾病的人是禁止的。

绳练习：从第一分钟使用

如果你还没有玩过运动或根本不会遇到像训练，跳跃开始你需要的最小时间量，这样你就不会觉得累。 需要休息（从1分钟到30秒），并逐渐增加一个会话的总时间到一个小时。 为什么假期应该只是半分钟？ 在此期间，你将无法下车即已经是“调整”，以在需要的速度的脉冲。 然后绳索好处，你会更好地成长。 已经开发的培训一定的周期性，您将能够减少喘息的时间，但增加的方法数。

跳绳是非常有用的一切！

当然，你还记得，作为这样一种休闲运动的孩子不是什么特别。 每个孩子有一个绳子，他和朋友在大街上玩得很开心，高兴地计数跳跃的数量。 现在，作为成年人，我们以某种方式感知它作为一个无聊的游戏。 而使用绳索的证明前不久，和外壳不应该被遗忘！ 毕竟，做健康是永远不会太晚。 跳绳会帮助你变得苗条，而运动耐力，然而，之前的锻炼别忘了通过考试并获得医生的批准。