绳 - 利来生物

当他还是个孩子，很多喜欢跳绳。 虽然跳跃无处不在 - 在院子里，在大街上，她的朋友和孤独。 跳跃的两条腿一个，用一个转身，一个扭曲，等等。 然后，我们不知道它是人体正常的跳绳运动是多么重要。 从她的令人难以置信的受益！ 您可以使用它，并加强健康和减肥，和心血管活动，建立，甚至摆脱橘皮组织。

是什么使有用的跳绳？ 新奇的热情好处，呼吁西方“跳过严重”（跳跃） - 伟大的。 在提交跳跃腿部肌肉的过程中被使用。 这反过来又导致体重臀部损失，增强肌肉张力，并赋予其弹性。 随着绳索的帮助下可以显著减肥，这是人谁导致久坐的生活方式，是不是在健身房或健身俱乐部重要。 太多公斤没输，但多达6公斤过去的两个月，你可以很容易。

每个人身体活动对健康至关重要。 我们都知道，运动 - 这就是生活，但不是所有的着急自己的健康后运行。 对于那些谁不能对任何模拟器上运行或 - 绳 - 改善你的健康和健身的最简单的方法。 它的好处是大，购买昂贵的健身器材的费用 - 不，和这个地方实际上是在一个小公寓不走。 如果你决定做自己的健康，甚至以最小的成本，这种迷你模拟器讨价还价减肥 - 你。

“有什么用绳子吗？” - 具有讽刺意味你问。 跳绳 甚至比游泳或跑步更有效。 他们不仅培养了手臂肌肉和腿，他们强化呼吸系统，训练 前庭器官， 增强人体耐力，培养运动的协调。 为什么不是一个奇迹模拟器？ 所有篮球和拳击运动员使用绳为他们的锻炼。 它开发并使得跳跃明显苗条身材。 如果我们考虑到绳子，从事任何地方的机会成本最低 - 它没有价格。

为了最大限度地有效会话，你首先需要决定什么应该是绳子。 当正确选择对象的好处将是唯一的。 绳子应该符合您的高度的长度，否则将难以应付它。 买的时候，拿在手里的绳子，对折吧，并排前进伸展双臂在地板上，握住两端。 如果她下垂到地面，然后它是你的尺寸。 下一步 - 鞋。 鞋子要柔软，舒适，弹性可取的。

重要的，因为在你将从事的表面。 它不应该是毯，更好的 橡胶垫， 以提高绳索的滑动。 首先，你需要做练习不超过5分钟，以免立即给予太多的负荷。 特别小心，应该是患心脏疾病的人超重。 逐步启动，跳跃在双脚上还是一个变量，滴在你的脚趾。

做培训跳绳什么运动？ 如果你的工作出了好几天在一个简单的跳转，跳转到更复杂的锻炼带来的好处将被最大化。 即：

- 跳上一条腿;

- 然后跳跃交替改变腿;

- 交叉的绳;

- 扭绳回来;

- 跳跃，模拟在原地踏步。

提示：如果一个胖女人从事跳绳减肥 - 既要穿上特制的内衣，以防止妊娠纹的形成。 最大的效果可以通过逐步使每天最多跳的数量到2000年一周获得，并从事了好几次，每天30分钟。 如果卫生许可证和时间，你每天都可以练习，但不要过分，一切都是美好的，当它是适可而止。