“减去10公斤，一个星期”的饮食习惯。 流行的减肥节食：评论，营养学家提示

肥胖 - 的数以百万计的人的问题。 有人可能不会太平坦的腹部和轻微多余的脂肪沉积，有人因为额外公斤的健康状况恶化的。 您可以在任何情况下，主要的减肥 - 只是不向往。 饮食“减去10公斤，一个星期” - 这是忘记在任何时间超重真正的出路。 我们将为您提供最流行的7天动力系统，旨在快速减肥。

基本规则

任何 有效的减肥 “减10公斤七日”意味着食物强烈的限制。 关于这一点，消耗的食物量，和它的多样性。 为了维持一个饮食习惯，你不仅需要积极的态度，但也有很大的自制力和意志力。

为了清楚起见，我们列出了必须减肥期间必须满足的基本条件。 因此，“减肥减10公斤，一个星期”的要点：

• 心理方面。 在他们的传统生活，包括食物的方式丝毫变化，不被忽视。 每个人从他身上限制和约束赋予的权力感到不适。 因此，减肥的过程中要找到正确的方法。 试想一下，你会看如何更好地仅仅一周之后。 再说你吃的食物是绝对健康和有益的。 刺激 - 对不对？
• 辅助技巧。 科学家已经证明，更换的较小体积的菜肴标准的菜肴，食物摄入量将减少。 这同样适用于餐具。
• 喝大量的液体。 任何饮食的强制性规则。 为了不造成对身体的危害，你需要多喝水，补充身体从流体衍生股票。
• 禁吃的食物。 那些没有对人体非常有益的。 盐，糖，面粉和酒精 - 这些都是对超重的斗争中你的敌人！
• 坚持。 多吃频繁，但规模较小的剂量，就会加速消化过程。
• 严格遵守饮食饮食中的声明。
• 体育及其他体力活动能改善你的健康，加快减肥的过程。

如果您同意遵守这些说明，我们为您提供的减肥最流行的系统。

饮食“最爱”

许诺这种严格的电力系统内就甩掉10公斤1周。 你可以不放盐的食物，加白糖，翻炒。

所以饮食“-10公斤”菜单白天：

第1天 - 饮用。 你可以使用任何液体：茶叶，酸牛奶，酸奶，肉汤，牛奶等。

第2天 - 蔬菜。 沙拉，切片，无限量的蔬菜。 任何新鲜蔬菜（蔬菜油可加的）。 要特别注意白菜-它是一种天然 的脂肪燃烧。

第3天 - 饮用，对乳制品的重视。

4日 - 果味。 各种柑橘类水果，苹果，梨，猕猴桃。 好吧，如果这一天在柚子的饮食存在 - 这是一个优良的天然脂肪燃烧。

第5天 - 蛋白质。 今天，一定会满足你的饥饿感，因为你可以吃肉和鱼，奶酪，蛋类，豆类和奶酪硬粒小麦。

6日 - 饮用。

7日 - 均衡饮食，出路的饮食。

上午：绿茶，水果，鸡蛋

午餐：荞麦或米汤水，水果。

晚餐：有必要限制蔬菜沙拉。

在所有这些条件履行严格的承诺，这样的饮食习惯减去，每周10公斤。 该生物体被清除，并将结果保存很长时间。

“酸牛奶”的饮食

这种放电电源系统。 主要减肥食品 - 酸奶，就必须每天喝1.5升。 毫无疑问的优势是其使用的其他产品的许可。 每天的饮食 - 你的产品是不允许的：

1. 煮土豆（不超过5个。）。
2. 水煮鸡肉（100-150克）。
3. 熟牛肉 （100-150克）。
4. 水煮鱼海（100-150克）。
5. 生或蒸熟的蔬菜，水果。
6. 只有酸奶。
7. 只有水。

饭间休息不超过3小时。 如果你没有时间感到饥饿 - 喝一大杯水。

酸牛奶饮食 “-10公斤”正常化消化的自然过程。 出来的一定是整洁，不要太尖。

“医疗”饮食

迅速显示了良好的效果。 前三天只需要喝：第一个和第三个天 - 只有水，第二个 - 豆浆。 在此期间，可能会出现头晕，乏力和恶心。 在第四天的重点是蔬菜消费量减少了水你喝的量。 第五 - 再喝牛奶。

第六和第七天，以帮助从饮食缓解停药。 他们的饮食如下：

第6天 - 早餐一个煮鸡蛋，茶一杯，晚餐煮瘦肉，苹果晚餐。

7天 - 早餐没有吃午饭用牛奶或酸奶少许奶酪，仅供应晚餐茶。

它承诺将“医疗”减肥减每周10公斤。 嗯，这是困难的，但有效。

“荞麦”饮食

一个复杂的，但非常有效。 主食，当然，荞麦。 此外，它必须在晚上进行酿造。 比例荞麦水1：2或1：3，根据个人喜好。 克鲁帕装满开水并盖上盖子，第二天早上它已经可以使用。

有必要喝大量的液体（水，茶不加糖）。 允许dobavenie香料，药材，并引进一些额外的产品，如酸奶，低脂汤，新鲜蔬菜，瘦肉和海里的鱼量小。 但要记住，更好的结果将是更严格的饮食，10公斤额外的重量可在短短7天内消失。 在消化系统和过敏反应的表现大麦，应立即中止这套动力系统的疾病。

“洋葱”减肥法

低热量，非常有效的减肥方法。 它是基于每天摄入 洋葱汤。 这是由它的有效燃烧脂肪的能力区分，另外，这样的饮食习惯的成本是非常低的。

对于汤材料：

- 6个灯泡;

- 1束芹菜;

- 1卷心菜的头部;

- 2个西红柿;

- 2个青椒。

准备工作：

所有的蔬菜切丝充满了冷水。 发送锅放在炉子上，这里的汤，煮沸后，将熟时10分钟用中火。 所有自然不添加盐。 然后，降低发热量，并把汤直到招标。 这种饮食是减去，每周承诺10千克如果脂肪燃烧汤无限量吃。 此外，它解决了新鲜的水果和蔬菜，当然，喝大量的液体。

精益饮食“-10公斤”

这7天供应的主要目标 - 身体的清洁。 在精益，或素食的胃会放松和福祉将会显着提高。

在该电源系统中，有必须遵循的规则：

1）不要吃任何动物产品。

2）有必要的植物脂肪水平降低到最低限度。

3）饮食是以谷类，蔬菜，干果和浆果。

4）除了茶，蜜饯，果汁和滑动水可以是干酒。

该菜单可以相当多样：汤，土豆饼，南瓜粥，炖土豆，蘑菇，蔬菜和蘑菇汤，无肉白菜卷，水果摩丝，煎饼和薄饼等。 精益饮食减去10公斤，一个星期不答应，因为它不表达节食，她的减肥过程可能会非常缓慢（甚至每周不超过2公斤）。

营养学家建议适当减肥

损失公斤 - 是一个复杂，耗时，但对人体健康的过程是非常有用的。 你需要接近它非常重视，并非常小心，以免伤害自己。 而这里救援而来的，是美好的营养师。 如何正确减肥，讲述了这样一个专家。

作为一项规则，所有的营养学家建议要学会适当的食物相结合。 特别注意食物的准备，优先考虑煮炖和烧烤减少到最低限度。

营养学家最常见的建议是：

• 膳食需要做更频繁的，它的量减少。
• 它需要定期的小吃，这是最合适的新鲜水果和蔬菜。
• 允许使用的甜蜜，但希望这是黑巧克力或蜂蜜。
• 这需要大量饮用。 对于一个正常的成年人至少2公升的水，每天。
• 酒精摄入量应限制。
• 一定要得到足够的睡眠（至少需要8个小时）。
• 在减肥没有坐以待毙的过程，是活动的。

而且，当然，我们需要一个心态，可以向快速处置多余的体重。

在他们的评论快速饮食

实践证明，在很短的时间减肥是绝对真实的。 但是，我们不应该忘记，这是紧张的身体，这当然有一些消极的方面。 因此，快速减肥“-10”这件事回应：

• 首先，这非常相同公斤一去不回头的概念，是错误的。 经过任何饮食不能立即切换到常用的有害食品，仍然必须学会控制自己。
• 其次，很多饮食（尤其是鲜为人知的）并不具有有利结果的消化系统，而是相反，对健康有害。 在那里他们可以体验各种不愉快的疾病。
• 三，饮食禁忌最初对许多人来说。

那些谁曾试图在自己众多的饮食，确认它是最好不要使用它们。 最好是养成正确和健康的饮食习惯。