如何在腿部快速减肥？

我们都是个人 - 我们每个人都有不同的身体结构和不同问题领域。 对于有人用节食的重量均匀地出来，有人 - 去任何地方，但问题的地方。 最常见的是最苛刻的地方站起来。

如何在腿部快速减肥，而不是他们虹吸 - 这是一个涉及很多女性的问题。

让我们开始与事实有离不开锻炼做。 将它们结合起来，当然，这是需要适当的营养。

什么运动可以帮助腿部快速减肥：

走路或跑步。 尽量走路或跑步，每天至少30分钟。 制定出不同的肌肉群，推荐跑步，散步之间交替。 如果你喜欢，例如，仅运行，你需要先运行缓慢，然后迅速改变速度。 作为替代在公园跑步，你可以在家里做 一个跑步机。

购买自行车或跑步机，自行车。 和踏板，每天至少20分钟。 不要停止 - 疲劳症状改变的步伐。

当你把运动后淋浴， 按摩 -从脚踝，爬了起来，用 身体去角质。 有必要保持它下垂后额外的重量消失了皮肤。

跳大绳。 用20-30倍开始，每天逐渐增加次数可达50-60。

下蹲。 只要你有一个免费分钟，每次当他想要的东西甜或淀粉类食物时蹲下。 这将有助于双方在腿部快速减肥，并摆脱橘皮组织，如果你有一个。 开始用30-40次，每天可以在几种方法，逐步工作，最多一天仰卧起坐100 100最佳量，以确保你的脚是在伟大的形状。

旋箍。 不仅在腰部，但它肯定是一个很好的教训。 并且在臀部。

做 马希英尺 （“剪刀”）。 要做到这一点，趴在地上，抬起脚以90度的角度分开它们分开肩宽度和卷起一个又一个，模拟剪刀的运动。 这个练习增强肌肉，让你摆脱橘皮组织。 当然，受日常表现。

而第二个选项的波动 - 在膝盖上，期待着进行来回摆动和左，右。 这种波动是工作作为大腿的外侧和内部，这一点很重要。 否则，如何在腿部快速减肥，不加强双方的大腿？ 您也可以将膝盖哑铃或只是一个小塑料瓶的水 - 它必须在膝盖，这锻炼有点复杂下被夹住。

当你所从事的加强腿部和大腿的肌肉，就必须高度重视拉伸，否则腿会被抽。 因此，包括你的日子，瑜伽体式几个。 选择那些你最喜欢每天做他们。 肌肉建设是男性的体育节目更具特色。

如何快速减肥不腿部节食？ 没办法！ 身体不明白的地方，有必要去除多余的重量，所以需要降低总的体重。 在这里，无需节食不会做。

让这不会是一个激进的单节食，不挨饿，但只在晚上的有害产品（芯片，炸，熏，面粉）和外出放弃 - 你已经看到的结果。

喝大量的水，绿茶，多吃水果和蔬菜，在双锅炉煮。

如果你有很多散步的高跟鞋，即使是低的，进入的习惯，每天躺在你的脚10-15分钟。

如果你没有禁忌症，可以进行一个疗程罐头（真空）的按摩。 它在许多美容院做，而且在家里自己可以很设法让瘦腿。 购买在药房罐子，他们一般比较便宜， 按摩油 和抗脂肪奶油。 这种按摩的效果通常是优秀的 - 皮肤平滑，并且讨厌的赘肉消失。