充电减肥腹部 - 美的基础

肚皮 - 人的最薄弱的环节。 它可以判断的状态， 体能 和整体美感。 毕竟，没有人喜欢胖子下垂的腹部或女孩的褶皱。 如果你是其中之一，不要害羞，这是最好的振作起来，并开始做。 充电快速减肥可以帮助你体验快如闪电的效果。 但是，你需要知道一些规则和练习。

充电胃减肥

演习

开始充电时间只有知道自小大家微微一动。 例如，对于按一个很好的锻炼会提高身体。 这是很容易执行。 这株上 腹部肌肉。 你可以停止或在特别节目组成最好的。 考虑几个基本的和简单的练习。

• 把握主题，这将帮助你牢牢地按在地板上，保持平衡。 在此之后，开始慢慢抬起你的腿，与上半年，膝盖弯曲，然后伸直下肢直到停止。 在最后一站的位置应该稍微在他的头上卷曲。 它通过执行演习正确的呼吸是很重要的。 提升他的脚 - 呼气，降低 - 吸气。
• 躺在地板上，并以90度角弯曲你的腿。 这将是你的起始位置。 接下来，紧紧地保护双手放在脑后，并开始提高身体，直到你的手肘膝盖。 紧接着，回到开始姿势。 首先，做5-10代表，随着时间的推移，增加负载。 同样重要的是正确地呼吸。 提起呼气身体，降低吸气。
• 以起始位置 - 躺在地板上，呈直角弯曲你的腿。 尽量挤大腿向腹部，此时将它们推了所有的力量之手。 做十次重复和完成。 逐步增加负载。

即使是部分充电减肥的胃可以包括这些练习。 重要的是要记住，你需要搞睡前三小时很重要的，否则你的身体会不会是准备休息。

强化腹直肌

• 你的头锁背着手让你的手肘看起来相反的方向。 接下来，抬起你的头，用骨盆和下沿很快。 锻炼应以更快的速度进行。
• 躺在地板上，抬起你的双腿直接在他的头上，然后传给他们。 沿着行李箱锁手。 这是起始位置。 开始缓慢提升并降低骨盆，与手里的重视。 似乎很容易，但放弃了严重的负担。 重复3-5次。

纤体肚皮充电可以包括组练习。

锻炼侧和中枢性肌肉

• 抬起左脚60度，并保持这一立场。 右手弯曲的膝盖。 右臂平行伸直右腿和左拉起来，向前奋斗，形成60度角。 渐渐地改变位置。 重复练习10次。
• 纤体肚皮收费应包括不同的类别，即演习 你应包括肌肉的所有群体，从顶部开始和结束的一面。