什么水果可以减肥和以什么量被吃掉？

为了追求身材苗条的，我们经常限制自己的饮食。 在这种情况下，有时我们给出我们关于正确饮食祖母发明神话的影响。 其结果是，我们在卖场购买 水果篮， 考虑到他们完全安全的和有益的。 “他们还没有不胖！” -保证自己和积极吸收美味的水果公斤在电视机前，甚至不知道它，从而消除一切努力摆脱 多余的体重。 为了避免错误在产品的选择上，节食，让我们看看你可以吃什么水果减肥和多少数量。

消解神话

在饮食吃水果的反对者声称，在任何情况下，它是不可能的甜的水果，以填补你的饮食。 象，它们含有大量的果糖，它是修饰的糖。 但是，这个神话是很容易消除，科学家早已证明，人体将其转换完全不同于同样的葡萄糖。 事实上，果糖快速，轻松地分解和消化，而不必被转化成脂肪像其他碳水化合物。

很多人不知道吃什么样的水果减肥，因此完全放弃它们。 尤其是当他们听到果糖的第二个神话：它可以防止脂肪的燃烧过程。 而且也阻止激素的形成，所以身体不明白他有多少精力花在和教训。 但医生反驳这一说法。 据他们说，在适量的果糖并不可怕。 当然，如果你吸收数百水果的一天，额外公斤你无法避免。

水果的好处

在这毫无疑问。 首先，放弃所有疑问，请与专业的营养师咨询。 他详细什么水果可以吃减肥的解释。 此外，医生会告诉你，没有他们，身体不能做的事：水果中含有需要的抗氧化剂。 他们纯化我们的身体从氧化细胞，并引发严重的疾病的发展有害自由基。

其次，水果中含有多种维生素和微量元素，没有这些身体无法正常工作。 如果你错过了他们，开始一种别样的免疫，神经等系统的故障。 有视力问题，头发脱落，皮肤状况越来越差。 所以，不要偷懒，以了解哪些水果可以减肥，以及如何避免这种麻烦可以吃。 它们也可以添加和跨肠道问题。 事实上，放弃了水果，你是剥夺了机会获得这种必要的净化身体的组织本身。

柑橘

什么水果可以在夜间减肥可以吃？ 当然，柑橘类水果。 他们甚至不会伤害后的数字的日子里，有一句讲到早上或午餐。 每天吃更多的水果橙子或橘子，柚子品尝或柠檬切片，你不仅可以节省一个数字，但也摆脱多余的体重。 问题是，天然糖和产品中所含的中间各种矿物质，促进新陈代谢。 而对于减肥是最有用的柚子：它的色调和身体燃烧多余的脂肪。 这种水果的酶正在积极处理卡路里。 请注意，包含不超过800卡路里任何菜，不要破坏你的身材，如果吃水果的后半段。

此外，每天吃柑橘类水果，你提供的抗坏血酸，作为不同的病毒和有害细菌的盾牌足够的量。 植物营养素强化免疫系统的存在，防止发炎，甚至癌症的发展，并减轻了心脏的负担。

猕猴桃

另一种 异国情调的水果， 这将使你更苗条。 他甚至被戏称为减肥冠军。 首先，奇异果低热量。 果肉的百克只含有60千卡。 也有很多有用的微量元素（铁，钾，镁，锌），水果和有机酸。 每天吃一个水果，则覆盖在维生素C的生物体的日常需求，它也提供了叶酸和维生素K.足够量的

其次，著名营养学家专科，法国 米舍尔Montinyak， 说，什么水果可以减肥首先被吃掉被称为猕猴桃。 据他介绍，从水果的早餐，你摆脱多余公斤的，不适用本任何物理努力。 问题是，这种水果的可溶性的植物纤维与你的直觉杀死饥饿的感觉，并且输出所有的过剩。 肉碱，这是在肉体猕猴桃，在身体烧伤的脂质层。

芒果

一个被用于减肥最流行的水果。 实践证明，用一天只有一个芒果，你可以在一个星期摆脱一两公斤每月 - 从5-6公斤。 此外4周果实灼伤腰部脂肪5厘米。 谁住许多世纪以前，已经知道你可以吃什么水果减肥，人们这样不仅保留了芒果的预防超重，而且他们对待肥胖。

此外，芒果也是非常有用的。 它可以降低血糖和胆固醇在血液，感染的治疗。 作为泻药，所以他们对待病人的痛苦，由于肠梗阻。 芒果 - 的维生素和营养物质的宝库，它在你的菜单中存在对肾脏和心血管系统有积极的作用。 芒果建议做空气摩丝，沙拉和鸡尾酒使用它们。 水果酸奶甜品，和大米主菜顺利。 禁用于糖尿病患者，由于其较高的蔬菜的糖含量。

苹果

每天，每天吃3个胎儿四 - 是一种肯定的方式来快速减肥。 此外，国内的许多水果，即使在异国情调的同行比较。 首先，它是便宜，其次，不会引起过敏反应，第三，它的味道就像几乎所有人。 营养学家建议一个每月几次，使卸载“苹果”的日子，在这期间只能吃这些水果。 这是唯一的，如果你有和胃的问题，最好是从产品的使用不要。 另外，如果你想知道哪些水果可以在夜间减肥可以吃，最好是咨询你的医生。 例如，同样的，苹果也可引起严重的胃灼热，所以晚上最好不要吃。

中等大小的苹果含有从60至100个卡路里。 纤维的高级别允许您快速，永久地满足你的饥饿感。 水果中含有丰富的抗氧化剂，胆固醇杀，以及叶酸，以及元件，其负责骨密度。 水果的好处是不可否认的。 在英国，甚至有一种说法：“你想了解医生忘记 - 吃一个苹果一天。”

菠萝

可以减肥什么水果？ 嗯，当然，菠萝 - 肥胖进行斗争的真正的“王者”。 肥胖的人不仅有可能，而且是需要在他们的菜单包括。 低热量产品（48千卡）让拥有它的大量。 当然，不应该被滥用，但每天水果的两个半只将受益。 纸浆中含有的菠萝蛋白酶，这引起脂肪和蛋白质的分解，生产胃液比改善消化过程和同时减少上规模的数量。 有些人认为，只有1克物质的是能够从你的腰部两侧和多余的体重公斤删除。

多亏了菠萝减肥被迅速吸收，它不形成脂质沉积。 这就是为什么我们建议饭后吃。 此外，在这方面，从果实的果汁是有用的：它是和应对攻击你身体的卡路里。 但最有趣的是，食用菠萝前有用。 营养学家说，能只有少数丁香，以减少你的晚餐部分或晚餐水果淬火饥饿，并创建一个饱和效应。

水果害虫

对他们，你还需要知道不买产品投放市场，这将有助于不会减少，但与此相反，体重增加。 可以减肥吃什么水果，我们也明白了，现在我们就来看看它们的对映体，其中第一个就是葡萄。 在这里面，不仅有大量的热量和果糖，而且血糖指数高，所以对于那些谁是节食，它是不适合的。 也会增加。葡萄经常飘荡在肠道内，引起不适。

香蕉 - 非常可口，但在同一时间绝对是减肥没有有用的水果。 原因是一样的葡萄的情况。 另一种水果害虫 - 西瓜。 许多人说，他与超重科佩斯，但是这是一种误解。 巨大的血糖指数 - 仅西瓜的缺点之一。 例如，包含在它的大量流体的，也可以在自己的身体破坏水和盐的平衡。

此外，所有谁试图减肥的，建议从干果和水果罐头的饮食中排除。 他们是热量非常高，含有许多有害的糖。 因此更换他们的身影水果有用：菠萝，苹果，猕猴桃，芒果和柑橘。 始终处于良好状态！