保持你的健康的一个好方法 - 它在你肩膀上的杠铃倾斜

每年都有越来越多的与弯曲姿势相关的疾病。 专家们说，这是由于快速蓄势待发生活的电脑，即使是在不发达的国家。

疼痛在脊椎 - 为现代男士的灵丹妙药

任何人谁是与电脑工作有关的，迟早面临着背部疼痛，脊柱和颈椎。 这是很难在一个地方坐了8小时，所有的同时保持背部挺直。 此外，不尊重 正确的姿势。 所有这一切都有助于背部，这需要增加的风险在不久的将来面临严重的背部问题的肌肉弱化。

为了维护您的健康，只需要物理加载体。 否则，肌肉系统削弱随着时间的推移，这会导致很大的痛苦在后面。 一个可以被年轻人和老年人进行了很大的锻炼，与你的肩膀上杠铃的山坡上。

一般来说，优选进行女孩，因为负载是相对小的，并且它可以在不提升重煎饼25公斤可以容易地调整。 男人还是爱更多的权力演习，如硬拉。

要执行这些斜坡，你需要身体健康，一间酒吧和加强他们的健康的愿望。 当然，在家里不方便外出携带，在需要适当的标记和自由空间的家具有足够量。 大多数情况下由于缺乏时间而受到阻碍。 家庭是很难让自己“汗”，并倾斜在你肩膀上的杠铃。

哪些网站加载？

在进行这项工作，被用于三个主要肌肉群：

• 臀部;
• 建设者;
• 腿筋。

那么，如何正确地使用在你肩膀上的杠铃执行斜坡？

性能技术

安全是任何运动的一个组成部分。 为了从伤病中摆脱出来，就必须遵守正确执行技术。 更负荷恢复 - 这是在健身和其他体育实力的最危险的职业之一。

由于在你的肩膀前面，山坡与杠铃提到的 - 这是一个锻炼，可以做儿童（如有轻便儿童健身或杆），和更多的成年人。 此外，由于设备简单，低负荷水平能老人提供意见。

因此，采取的脖子。 它的重量应该不会造成你的恐慌和恐惧。 拿着它，你应该在自己的能力有信心。 通常情况下，在大厅里，有专门的架子，这将是这次演习的安全行为是必不可少的。 悲伤必须首先在自己的肩膀上安装它们。

是倾斜的在你肩膀上的杠铃，首先从机架上卸下杆并将其放在颈椎，使其位于的区域 斜方肌 和舒适的触感的肩上。 你可以把毛巾在脖子下，以防止疼痛。

腿不应该完全拉直和袜子可以向外略微扩大。 慢慢放下你的身体，望着远处，而骨盆背部，以保持身体平衡和正确的姿势。 这样做的山坡在你肩膀上的杠铃，不要忘了执行的正确的方法：如果你圆背，也可以是充满了脊髓损伤，这是相当痛苦的。

一旦你已经达到了峰值点，和你的背部是与地面平行的位置 - 开始慢慢提高它的起点位置。

如何呼吸，是由斜带在你肩膀上的杠铃？

压扁或憋气或拿起时呼气时向前倾斜，需要慢慢呼吸的空气，而当。 请记住，在健身房锻炼时的错误的系统呼吸和呼气，可以产生不利的心脏，将与过度负荷不习惯满足影响。

体育应该带来健康，而不是选择他。 因此，他们都注重与你的教练，谁是随时准备提供帮助，并指出错误的提示。

不自信你的腿？ 不要坐！

用你的肩膀上坐了杠铃的斜坡是各种经典版本，进行站立起来。 这是最流行 的运动的背后， 那些谁拥有共同的问题或腿部肌肉中过伸后。 从负载足够坐下来与邮票在板凳上，并执行在这个位置前倾删除它们。

他研究一个合格的教练的监督下

在任何情况下，你执行这项工作之前，请咨询专业教练，不要犹豫，谈论他们的问题，他们的背影，如果有的话，因为这将取决于训练的结果。 毕竟，如果你有问题，例如，你有脊椎椎间盘突出，然后身体前倾用在你肩膀上的杠铃仅进行专业的严格指导下是必要的，如果你被允许这样做。

如果你正在做的没有教练，然后在镜子仔细，练习沿这将在运动中移动你的身体整个移动路径。 毕竟，如果执行的是与你的肩膀上杠铃的山坡上，设备必须接近完美。 在其他的运动可以做弊大于利。