什么食物钾？ 杏干，麦麸，黄萝卜等产品kalisodergaszczye

你总是想睡觉，每一个动作与难度给出，并伴有抽搐？ 或者反过来说，心脏跳动不规则，大惊小怪没有平息，汗水浇注冰雹？ 或许这些条件在项目的主体与缺乏相关，例如钾。 你抢平板电脑之前，让我们明白这意味着什么这个组件我们。

钾和钠 - 对手还是朋友？

钾在人体内都有几个任务，也是最重要的人 - 的细胞，从而确保所有的肌肉组织的健康的水盐平衡。 位于小区内钾的97％。 外面的血液是钠化合物的NaCl - 氯化钠（正常血液味咸）。

该比率：内部钾，钠和外 - 确保细胞的正常操作和神经的传输冲动K↔Na。 这种转移导致降低正常肌肉，神经过程的兴奋及时的。

如果在细胞中钾将不足，它将渗透到拮抗剂钠与大量的水一起，细胞膨胀，和神经冲动（Na↔Na）被阻塞。 因此，疲劳，水肿，肌肉痉挛。 当在血液中过量的钾的它与水一起置换钠，发生脱水。 阻断神经冲动（K↔K）导致细胞，特别是神经，这可能导致死亡的急性氧饥饿。

心脏的朋友 - 钾

钾第二个任务 - 确保心脏的串联正常运作与其他心脏元素 - 镁。 内钾和钠以外的细胞保持在良好的状态的心脏肌肉，不给它膨胀，顺利传递神经冲动。 如果钾是不够的和心脏肌肉细胞的内部可以是与水的氢氧化钠，这样的肿心脏肌肉可与痛苦，破坏切割的节奏。

极重情谊硫酸钾镁 - 基本要素心脏动力。 与血液中的量的钾的不足，这将是一个小和镁，因此开始血管痉挛，扰乱的食物。 心脏浮肿，折磨痉挛，缺氧和营养物质的 - 是它错过钾的信号。

这样希望的话，这样的不可替代的

除了前两个标志，这个元素在许多生命过程是有用的。

• 蛋白质和碳水化合物的新陈代谢。 在这方面，钾扮演着糖原的监护人的角色 - 为肌肉碳水化合物的能源供应商，如果是过量，这是充满了糖尿病。
• 液的排泄。 这种能力钾可以降低血压，清洁血管从炉渣，去除浮肿和肾脏有助于正确地从身体撤回尿液。
• 氧合和大脑的心理活动也与碱金属的积极参与实现。

在世界上所有的毒药 - 不仅是毒药的措施

在了解钾在人体中的重要作用，不要立即食用，而不措施kalisodergaszczye产品：茶，杏干， 麦麸。 在主体利弊钾取决于其内容与其他宏，特别是与钠的平衡。

一个健康的人具有恒定160-250克的细胞和血液钾，每日需要补充其外汇储备 - 1.5-5 G不能知道哪些食物含有最大量的钾。 如果我们，比如说吃土豆，富含这种元素，大量撒上一层盐，它并没有在富含钾。

对于需要使用较少的钠，2-4倍营养素的平衡，否则会对身体盈余的一切后果。 钾供过于求是不那么危险。 让我们不要忘记，氢氰酸-人类已知最古老，最强大的毒药-仍称 氰化物。

让我们来看看，当体内的钾，钠平衡被破坏我们的结局。

低钾血症 - 缺钾

不同于钠，在体内缺钾不累积，但很快就显示出来。 如果我们有习惯加一些盐食物，并避免与防腐剂的食物，缺乏钾的时间不长等。

缺钾容易被识别。 其主要特点： 肌肉的不自主收缩的手掌和手抖的; 心律失常和功能不全; 频繁发作。 所有这一切都伴随着一个恒定的欲望入睡，烦躁不安，血压高，协调性差。 还有心态的变化：抑郁症，精神病，精神行为有障碍，记忆。

反思会有助于澄清一个或多个方面的原因条件：

1. 不够用kalisodergaszczye产品。
2. 的食物中含有丰富的钠过量食用。
3. 强调从体内钾的输出速度非常快。
4. 体力活动与饮食和禁食结合。
5. 药物，利尿剂，钾洗出。

为了改善他们的条件是必要的，以确定哪些产品有足量的钾，使饮食均衡，逐步提高其在体内的含量。

临床营养基础

为了功率愈合，看，数额是多少包含的 食品中钾。 每天1.5-5克，通过使用钠0.5-1.3克的：表计算该元件的每日消耗速率提供数据。 如果钠是分别多吃，和使用含有钾的食物应该增加。

一些提示

熟悉其中可用于体内缺钾的产品，考虑使用其中的一些特征的顺序。 例如， 麦 麸（效益 和这些相互关联的危害）要求的正确应用。 硬质小麦壳，而此前在牛饲料倾倒了丰富的宏观和微量元素比从精制谷物面粉更多的元素。 对于我们的问题是有价值的，这种产品呈现钾和镁在一起，这意味着麦麸健康心脏。 但它们难以消化的胃，可以捏消化道，如果它有尖峰或溃疡。 正常接收麸也限于：少于10天，每天不大于30g。

心脏医师也黄色胡萝卜钾含量高。 每周六个胡萝卜足够正常化刚刚击落的压力，避免中风。 只是不做饭。 和所有的 含钾的食物， 是更好，如果可能的话，生的或清蒸使用。 烹调时丢失钾。

钾杏干，其被包括在第一三种产品此元素的内容，以应付心律失常，高血压，撤回过量的水和减少肿胀。 够一天吃这5种水果，当然，如果你不是对它过敏。

如果大量的钾

钾在体内过多，甚至比不足更危险。 当编译减肥节食必须考虑，在什么样的产品是钾发现大量。 如果减肥滥用这些产品（例如，鲜蘑菇白土豆经常），可以提供代谢和高钾血症。 在心脏，增强发汗，排尿对与某些肌肉群瘫痪的广泛性焦虑的故障应该是非常，非常警惕。

患有这种疾病的危险在自我用药要从事食品也无济于事。 如果长时间不引进必要的准备，将发展为急性肾功能衰竭，增加血液的酸度，糖尿病，甚至死亡的高威胁。 钾不会与这些谁不明白它在人体中扮演的角色开玩笑。

体育项目

然而，对于谁是从事体力劳动的人积极的生活方式，运动员，那些，钾是朋友。 什么其他项目快速地提供能量，增强耐力？ 并在等待支持在哗哗的心脏，如果钾和镁会不会持续，平稳地工作？

当你运动与男子随即失去大量的钾。 经过训练和比赛的运动员消耗饮料富含这种元素，来弥补他的损失。 缺钾 - 一跛一跛的肌肉，心脏衰弱，呼吸急促。 所有的问题都解决了酸钾进入体内的食物。