什么煮早餐？

我们很多人，我会在早晨上班，有时迟到，忘记早餐。 充其量，喝咖啡和吃 香肠三明治。 无论我们有空闲的时间，但我们不知道什么煮早餐，并最终离开饿了。

应当指出的是，不含早餐，早上会导致身体的完全消耗在工作日的中间。 这是因为葡萄糖供应被耗尽，而且人不吃早餐来补充这些相同的股票是不是无中生有。 然后惊讶他的疲劳和指责脚气的一切。 是的，不，这不是一个缺陷病，朋友，你需要在早上吃早餐，是的，良好的，健康的食品，而不是有害fastfoods。

因此，今天我们谈什么煮 早餐是美味 和有益的。

许多营养学家说，一个完美的早餐 - 谷类，牛奶，鸡蛋和水果。 我们把它分解。

谷物是能量的来源，因为主要由碳水化合物和碳水化合物的 - 这是，事实上，糖。

牛奶，鸡蛋和奶类产品含有丰富的蛋白质，钙和矿物质-健康的骨骼，牙齿和皮肤的基础。

水果 - 维生素，矿物质，宏观和微观的仓库。

根据该方案，在菜单中进行，并确保煮早餐，您可以快速和美味的最大的健康效益。

1）谷物。 当然，这是粥。 期权的质量，这里是其中的一些。

燕麦片。 理想情况下，燕麦煮熟约20分钟，但在早上一般没有时间去等待。 因此，前来援助磨床。 它装入100克片，研磨并在5-8分钟用牛奶煮。 该粥准备。 谷物的指定数量是足够的两份。 一变，有可能制备水果或干果。

还有一个建议，不买粥快餐，他们通常没有什么有用的，和堆各种香精和人工填料。

荞麦。 同样，在磨咖啡研磨机，以加快这一进程，煮牛奶。 这些谷物是您和您的家人，以及如何习惯于你午餐的理想早餐。

2）牛奶和鸡蛋。 牛奶，我们可以得到任何粥，以纯形式或作为与鸡蛋的煎蛋卷。 最好是煮炒鸡蛋一对夫妇，所以鸡蛋的所有优点，可以存储。 也不要忘记传统的煮鸡蛋，奶酪和黄油。

奶酪 - 相当有营养的产品，它有大量的蛋白质，乳脂肪和矿物质。

不要忘了乳饮料，如酸牛奶和Bifilife。 这些产品是更好的替代咖啡或茶。 虽然绿茶的早茶也不错。

现在你知道什么煮早餐食品可以从牛奶，奶制品和鸡蛋制成。

3）果。 没有限制的想象力。 主要规则 - 只用新鲜水果和浆果。 对于早餐，很好喝果汁玻璃（经典 - 橙汁在它大量的维生素C，它会给你一个负责活泼晚上，进入）。 或者只是吃一个苹果或梨。

它可以是水果酸奶。 好吧，如果你自己做饭。 如果您使用在购买酸奶 - 遵循的成分，这是酸奶只从牛奶，发酵和蔬菜，没有稳定剂，调味剂和填料制备的。

要记住的主要的是对健康有害的香肠，油炸，烟熏食物，特别是因为它是没有必要的早餐很好吃。

这是我们所似乎正确的餐（早餐，至少），下面这个模式中，你会发现如何改善你的健康和对生活的看法改变了。 而且不要忘了照顾明天的早餐在晚上在早上没有时间跑到商店买牛奶或奶油。 保持健康！