什么含有碳水化合物，以及他们是否需要害怕的

单词“饮食”往往是由妇女提出的。 理想人物 - 这是一件事，他们愿意放弃你爱吃的食物和饮料。 他们中的大多数都害怕的产品，它含有碳水化合物。

我们是否需要碳水化合物，人体？

当然需要。 它是从饮食中排除是禁忌，因为他们给50％ - 能源的总量，它提供了所有器官和人体的系统的工作的60％。 只有过量食用的碳水化合物食品会引起代谢紊乱而导致超重。

碳水化合物：简单 和复杂

之间的主要差别的简单和复杂的碳水化合物是所述身体代谢它们的速度。 简单的碳水化合物被快速分解，挑战 - 再慢慢进入血液，不留在储备，特别是不要伤害数字。

什么含有碳水化合物？

对于身体一个非常重要的因素是葡萄糖，这是主要的 能量来源。 特别是有必要的大脑。 这就是为什么在激烈的脑力劳动，建议使用黑巧克力。 许多葡萄糖是在香蕉，樱桃，树莓，葡萄，李子，胡萝卜，南瓜和白菜。
含有少量碳水化合物的食物：

1. 蔬菜。 黄瓜，西红柿，萝卜，莴苣和新鲜蘑菇含有小于5克每100克产品的碳水化合物。 白菜，南瓜，西葫芦 - 5克至10克。 至于土豆和甜菜 - 在这里你不需要走太远，因为它们含有11克 - 20克此组件的。 然而，马铃薯淀粉是供应商，和所有必要的碳水化合物的80％。
2. 水果。 碳水化合物在柠檬最小量 - - 3年此外ASC是橙色，西瓜，橘子，杏，由5克至10克10克多个（这是一个高速率）是苹果，葡萄，果汁含有。
3. 牛奶。 在饮食上最好限制低脂肪的乳制品。 在牛奶，酸奶，酸奶油和干酪约5克的碳水化合物。 不过，在这些含糖 - 他们的'20
4. 海鲜。 它们是膳食海藻和贻贝。 它们的脂肪一点点和3克的碳水化合物。
5. 然而，什么是包含碳水化合物的量小，所以它是在肉及肉制品。

什么碳水化合物是没有危险的人物？

什么含有大量的碳水化合物，它可以被称为“有害”？ 这种糕点和面制品（不包括全麦面包），糖。 如果你习惯吃早餐喝甜咖啡和饼干 - 不是所有的维生素身体，但大量的碳水化合物被迅速吸收进入血液，但也很快就回来找你饥饿的感觉。 什么含有碳水化合物“有用”？ 这浆果，水果（新鲜，干燥），牛奶，蜂蜜，谷物。 只是粥慢慢消化，可以全天维持一个人的能量。

良好的营养-一个优秀的人物

为了外观漂亮，不一定要折磨自己的饮食。 适当的营养可以帮助你总是在形状。 最主要的是解决这个问题是合理的：学习什么含有碳水化合物，这是他们（有害或有益的）时间和数量。 结合产品做饭，在厨房里凑合。 然后将食物带来的不仅是好处，但也很有趣。