饮食是健康的保证！

考虑我们吃什么非常重要。 而且所谓的 有害食物 甚至不能使我们的参数更多。 而营养不良最终导致各种不愉快疾病的出现。 因此，如果你想不仅美丽，而且健康，在你的冰箱减肥食物应该安定下来。

有人会认为我们只在谈莴苣叶，但这当然不是这样。 营养食物奇怪，是非常多样化的。 此外，它可以是美味！ 如果你认为你一生都不能吃，那么你就错了。

吃早餐吃什么 如果有什么，这是非常糟糕的，无论是健康和身材。 即使你 节食，早餐 应该紧。 这是在你觉醒后的头几个小时吃的好，消化道的效率取决于您的愿望，也不愿意全天做有害小吃。

吃粥粥的规则。 是的，这不是世界上饮食最多的食物，但如果你在水中煮（或至少脱脂牛奶），你的身体会感谢你。 早上，你可以加干果（而不是糖）和坚果。 这将让您白天拥有低热量食物，忘记快餐和甜点。

坚果和干果 - 对于那些不吃零食的人来说，是一个理想的解决方案。 这种美味的膳食食物将有助于满足饥饿，不会伤害身体。 只有重要的是要记住，在一天中，您可以吃多达50克坚果和40克干果。

早餐后20分钟喝普洱茶。 这种饮料可以消除饥饿的感觉。 午饭之前，你不想吃饭，而在此期间，您将不如平常吃饭。 无论如何，如果你想减肥，喝茶而不是咖啡。 如果在下午你会使用茶叶草药会好多了 在药店里，一个很好的选择是一个小问题。 只有当然，加糖必须被遗忘。

不要以为减肥 食物减肥 是绝对排除肉类的饮食。 当然，如果你能做到没有它 - 这是一个加分。 但是，如果你有需要，吃吧！ 只能限制鸡胸肉，以及低脂肪鱼类，例如派克，鳕鱼，鳕鱼，鳕鱼，纳瓦拉等。

饮食当然是生水果和蔬菜。 没有有害的脂肪，但可用于消化和减少纤维素的重量 - 尽可能多的你喜欢。 水果和其他所有东西都有助于遏制糖果的渴望。 为此，吃白葡萄和西瓜。 而如果你谈到哪些水果是最低热量的话，那当然是柑橘。 改善泌尿生殖系统的工作，减肥，帮助身体排除多余的水分。

芹菜是一种具有最低热量含量（约每千克16千卡）的蔬菜。 忘记一些神话，确保它提高效力 - 这不是真的。 但事实上，它有助于减肥是事实！ 芹菜芹菜 可以生熟和煮熟，从它制成果汁，使用1汤匙。 湖 吃饭之前 您还可以从各种各样的蔬菜中制备波恩汤 ：西红柿，洋葱，胡萝卜，辣椒，草本，白菜，但最重要的成分是他，芹菜。 每天使用汤匙2周，你可以输5-7公斤。

健康美丽！