15点的方式来感受明天苗条

减肥需要你的时间，精力和奉献群众。 有时它似乎不是一纸空文，无论你怎么努力。 但即使是小的步骤会导致很大的距离随着时间的推移。 接下来，我们就给大家介绍一下方法来帮助你得到一个平坦的腹部，第二天。 惊讶吗？ 来吧，行动吧！ 苗条的身材 - 这是一个现实。

热水，早上柠檬

这种饮料将取代传统的咖啡，引起消化系统。 你可以喝绿茶柠檬，如果你不喜欢的热柠水的味道。

丢弃在早餐奶

如果你是乳制品坚定的粉丝，在稍后的时间他们转移到了前台。 许多人在茶或咖啡喝牛奶后感觉胃部不适。 这同样适用于传统的早餐 - 酸奶，麦片和牛奶布丁。 拿上武器无奶食谱燕麦粥，喝黑咖啡。

清晨瑜伽

在瑜伽的许多位对身体的清洁效果。 他们帮助消除体内的毒素，改善消化。 瑜伽排毒包括各种身体旋转和伸展运动。 这些都将帮助你终于醒了，感觉更好。

热带午餐

菠萝和木瓜含有防止腹胀酶。 菠萝蛋白酶和木瓜蛋白酶破坏的蛋白质的结构，从而加速消化。 准备一个水果沙拉，一定要在菠萝和木瓜切片的一杯加。 另外一个同样美味的选择 - 冰淇淋和热带成分的鸡尾酒。

慢食

这种习惯应该定期和早餐，午餐和晚餐予以通过。 总是吃慢点，慢，细嚼慢咽。 你曾经使用过5分钟，以节省时间吃饭，会导致空气捕获消化系统。 为了减轻腹胀到最低限度，用我们的建议。

放弃定期的口香糖

习惯不会从他的嘴里取出胶，并与你的消化造成严重破坏。 你咀嚼的越多，更多的空气得到了你的胃。 此外，在产品，许多领先的制造商加入糖醇，这是不是消化系统很好的效果。

多喝水

该建议将帮助你在一天。 你会使用更清洁的饮用水，更将能够摆脱更多的毒素。 此外中，H ₂ O好老配方，有助于我们摆脱过量的盐。 即钠可能参与的浮肿。 即使你不口渴，再次提醒自己，是时候喝的水的另一个玻璃。 保持了一瓶液与你，你去什么地方的情况。

吃藜

下一届理事会将在下午到法院。 天鹅含有纤维和钾。 这两个组件将删除在胃沉重的感觉。 你可以煮supersalat由藜，羽衣甘蓝和蓝莓。

调整部

如果，尽管小众的意见，你还觉得满肚子，然后有一个出路：切板的部分。

富含纤维的零食

当天下午，不要忘了一个健康的零食富含纤维。 所以你摆脱饥饿和暴饮暴食，和股票的了额外的能量。 理想的情况下，努力吃25-30克纤维的一天。 为了实现这一目标将有助于鳄梨，草莓，梨以及塞米纳·奇亚。 但豆类和十字花科引起胃部不适。

跳过饮料

在晚餐的葡萄酒或酒精的鸡尾酒，喝醉了的朋友，让你感觉不到重量有以下几个原因。 它不仅影响酒精，而且在你的果汁饮料糖。 除了酒精，即使是在小剂量，引发食欲和激情大胆。 你去围绕党和诱惑，选择了柠檬的水。

芦笋晚餐

芦笋有助于提高消化和刺激有益细菌在你的肠道的生长。 午餐，吃鸡肉或鱼肉蔬菜。 芦笋晚餐是一天的完美结束，如果你的梦想苗条的身材的。

跳过甜点

你的饮食应该不难，但在晚上是更好地放弃甜点都没有。 脂肪和含糖的食物和人工甜味剂引起腹胀。 最好是选择新鲜水果。

柠檬饮料用生姜（薄荷茶）

肉桂，生姜帮助清洁你的消化系统。 一个良好的最后的和弦会喝从你开始的那一天，但有一些补充。 要热水，放入柠檬碎姜。 但薄荷茶可以帮助平息胃部。

上床时间

良好的睡眠有助于调节新陈代谢，而缺少它会带来嗜睡感。 努力每天晚上7和9小时睡觉。