适当营养1200大卡（一周菜单）：评论

作为早已被科学家们证实，减肥饮食是极其危险的对人类健康，如果你不知道遵守规则。

热量必须在缺乏体力劳动和最多消耗现代人不超重的威胁，平均2800至4200常态时的艰苦工作，例如在矿山或工厂。

对于迫切减肥营养师建议为1200个卡路里的食物。 菜单本周（长于医生不建议滥用这样的限制），可以让身体摆脱额外的5.10公斤，这也是个别。

现代人的问题

人性是使得在精神或任何限制性影响引起快速反弹。 古代人有没有问题与超重，因为食物被以狩猎和采集开采。 抓住，杀死，然后我很满意。

一旦人类学会了种植蔬菜，水果和谷物，驯服，成为屠杀开始暴饮暴食，胃部感染和糖尿病死亡率育肥牛。 古代哲学家敦促他的同胞节制，但稿件来源告诉著名的罗马狂欢，当从桌子后面没有出来好几天。

现代人类的问题不在于此：

• 首先，很多人不从事或者因为懒惰，因为缺乏时间或金钱或体力活动。
• 其次，人类大多数人已经转移到没有全部营养，它用来影响身体或者其饱和的提纯的精制食品的消费。
• 第三，目前占的概念重新开放“适当的饮食。”

菜单的1200大卡的一周（推荐那些谁曾试图这样吃，可确认）更容易在很短的时间来观察，而不是一直很好吃。

类型的饮食

任何饮食 - 这一限制，只有一些是有用的，返回的人的生命和健康，而其他携带疾病和疲惫，甚至死亡。

在任何疾病的存在或在术后期间任命有用的饮食营养师。 人们没有意识到，如果他们最初供给作为他们的“医嘱”，有没有健康问题。 这些饮食的精髓 - 限制使用有害的产品及其制备方法（例如，油炸，烟）的方法。

认为是有害的饮食，由1200千卡暂时制约权力。 菜单与此饮食一周促进戏剧性的减肥效果，但过渡到平常的产品后，其后果往往是灾难性的。

但是，如果你真的需要紧急失去一些额外公斤，最好是知道怎么做是正确的。

什么是1200卡？

他们从经验中知道，那些谁是节食，而不是在每一个饮食限制导致燃烧脂肪层。 通常，而是患有肌肉组织，这对整体健康非常危险的。 同样的内脏可能受到影响。 例如，人肾保持地方必要的脂肪。 如果她“回炉”发生一侧或双侧肾脏下垂。

营养学家，尊重与自己的专业，不建议超过3天，符合电力1200千卡。 周“拉伸”这些实验只能与许可，并在医生的监督下。

有些人认为在1200人中千卡 - 安全限制，这并不意味着在身体不可逆转的变化。 除了饮食限制，许多人谁想要减肥，就不得不改变他们的习惯。 例如，每天有5次，多喝水。

正确的菜单

平均而言，每天的菜单应该有计划，这样在早餐占粮食的25％的午餐 - 10％，午餐 - 35％，为下午的点心 - 10％，晚餐 - 20％。 有了这样的分布也不会强虚脱，这往往伴随着日渐消瘦，和抑郁症头痛。

形成的菜单，我们不应该盲目地使用别人的食谱，因为每个身体是不同的，产品因此选择一定要根据自己的需求。

该产品“菜篮子饮食”应该包含所有重要的产品，影响了生物和细胞分裂的良性运转。 因此，1200千卡的食物（一周菜单）必须包含：

• 脂肪是负责激素生产，神经组织和细胞膜的结构。
• 有用的碳水化合物，它的主要功能 - 是能源和适当的新陈代谢的供应。
• 蛋白质是负责内部器官，肌肉组织和流体的正常运作。

如果功率将通过卡路里的数量是有限的，它是人体所必需的，将提供一个健康的生命活动的物质。

饮食：第一天

在您做出的菜单在1200卡的热量，具有配方更好地了解前3天，然后，健康的基础上，计划饮食的合理延续。

一个在1日的“温柔”电源选项：

• 对于早餐，鞭鸡蛋3汤匙。 水和汤匙与火腿片（50克）少量植物油的煮煎蛋卷。
• 午餐可以在切片放纵 的全麦面包 用果酱（不加糖）或150克酸奶（0％）溶解2ST匙燕麦。
• 午餐，准备蒸蔬菜不添加脂肪和2鸡肉饼蒸汽。

• 下午茶是最好吃干果了一把，为他们提供额外的能量，降低食欲。
• 在晚餐煮沸将200g白色肉或鱼，并添加不含淀粉蔬菜沙拉（200-300克）。

请记住，如果菜用油，唯一的蔬菜，并在非常小的量。

菜单上的第二天

重要的是要记住，这种饮食应该喝大量的水从体内毒素洗脱和废物过程中是非常重要的，并且不被吸收到血液中。

• 炉排胡萝卜吃早餐（100克），加植物油烹调蛋白质煎蛋卷 （100-110克），用片（20克），全麦面包吃。
• 午餐 - 一种低热量的酸奶，任何水果。
• 午餐准备在水面上的土豆泥而不油，水和番茄少量添加肉类一起炖洋葱和胡萝卜炖牛肉油。

• 小吃 - 烤苹果。
• 为晚餐熄灭在植物油白肉（100克）用少量。

保持一个 适当的饮食，一周（1200大卡）的菜单 在工作中能以少数干果，这将提高你的大脑，提高你的精神的形式有所不同小吃。

食谱第三天

第三天被认为是一个转折点，因为它现在开始感觉到缺乏在体内的营养素。 为了他生活在没有负面影响，应该是有点娇生惯养。

• 早餐，咖啡或茶与牛奶，不加糖，煮牛舌（70克），并与苹果（150克），凉拌卷心菜。
• 午餐 - 200克水果沙拉。
• 用于午餐蘑菇汤焊接用的油的最小量（舀2），将100g水煮鱼和熄灭时令蔬菜（300克）。 对于甜点 - 水果拼盘不加糖。
• 对于胡萝卜晚餐熄灭火鸡肉（100克），煮荞麦（100克），切甜椒（100克）。

如果饥饿多少使自己觉得睡前的话，晚上不要叫醒他，你可以喝酸牛奶，酸牛奶或低脂酸奶一杯。

你可以改变产品的每天1200个卡路里与食谱一周任何菜单无肉例如，或添加奶酪和奶酪。 因此有必要依靠 个人喜好 的食物，不含动物脂肪和甜食。

安全法规

在任何饮食中的主要的事情 - 不仅仅是甩公斤，而且规则“不伤害”，通过它的重量不回来像火箭回来了。 至于每天1200千卡与食谱一周（评论确认）菜单，您可以调整电源，以免失去意识，只有健康和心情，和重量。

节食安全规则：

• 倾听你的身体和监控饮食限制的响应。 如果有眼睛发黑或意识丧失的迹象，应立即停止饮食，并咨询医生。
• 喝大量的纯净水。
• 做低热量菜单，但不同的。
• 您可以尽情享受甜蜜的干果和蔬菜的形式。
• 监控你的心情。 如果有紧张或烦躁不安，这意味着有毒素进入血液。
• 将更多。

如果你要加电1200千卡，一周的菜单是最好的专家来开发。