蛋白煎蛋：食谱

蛋白蛋卷 - 美味又营养的早餐，可以每天至少送达你的家人。 应当指出的是，在这菜的准备也没什么大不了的。 此外，蛋白质的煎蛋卷仅使用最为简单和方便的组件来完成。 为了验证这一点，我们提供给自己做饭。

蛋白质煎蛋：配方一步一步烹饪

有你如何能快速，轻松地做出自己的一顿饭许多方面。 在这篇文章中，我们将看看一些最简单的食谱。 例如，蛋白蛋卷是几分钟的完成，原来非常可口，营养丰富。 还应该注意的是，所提出的饭永远不会导致体重增加。 在这一点上，它是那些谁是看着他们的数字中特别受欢迎。

因此，要做出美味煎蛋蛋白质饮食的一对夫妇，我们需要：

• 大鸡蛋鲜鸡 - 3个。
• 鲜牛奶，不能太油腻 - 全玻璃;
• 任何果岭 - 在自由裁量权使用;
• 成品油 - 茶匙;
• 精细盐和黑胡椒 - 使用自由裁量权。

制剂的基料的

我们认为蛋白质煎蛋食谱应该从大的和新鲜的鸡蛋国家准备。 他们应该分为白色和蛋黄。 最终组件可以被冷冻，然后用于捏合任何面团。 对于蛋白质，他们应该打败使用鲜牛奶，形成松散的泡沫。 此后，研磨成分添加黑胡椒和食盐，然后继续混合过程。

蛋白煎蛋卷更可口，它是有用的，一定要添加新鲜的香草，用刀切碎。

在蒸锅中加热处理（在multivarka提供）

准备这道菜应该使用双锅炉。 要做到这一点，必须润滑饭碗（必须包括单位），成品油，然后把它所有的 搅打蛋白 与牛奶和蔬菜。 填充蒸锅水，需要建立煎蛋卷的容器中，然后关闭盖，煮之后沸腾的液体为约5-8分钟。

同样的原则蛋白蛋卷可以multivarka完成。

如何正确地呈现给表？

一旦蛋白被熟，成品菜需要分布在板和热到本台。 如果你没有一个严格的饮食坐，蛋白质煎蛋卷可于早餐，用酸奶油和少量你喜欢的奶油酱一起。 除了这个菜是允许添加培根片，新鲜蔬菜或生菜叶。

蛋白煎蛋卷的在炉中制备

如果你没有一个双层蒸锅或Multivarki的存在，然后煮的自助早餐在传统的烤箱。 顺便说一句，做这个菜是可以接受的不仅是经典的配方，而且还加入了多种在它的成分。

你有没有试过甜蛋卷？ 如果没有，我们提供给现在就做。 为此，我们需要：

• 草莓酱 - 150毫升;
• 蛋清 - 4个大蛋村;
• 砂细砂糖 - 2小匙不全;
• 油高脂肪的奶油 - 甜点勺;
• 糖粉 - 一个大勺子。

早餐烹饪基础知识

之前你做饭的煎蛋卷的蛋白质作为甜点，你应该做一个甜蜜的基地。 要做到这一点，必须鞭冷冻蛋清入密，但不是稳定的泡沫。 接着将它们需要增加一个中型糖和少量草莓酱（75毫升）中。 然后，您可以继续甜点的形成。

形成的菜，在烤箱烘烤

甜蛋卷决策依据，你必须采取一个小烤盘和具有丰富的天然黄油油脂它。 旁边的菜要发布整个蛋白质质量，并立即将其发送到强热炉。 烹饪是需要处理25分钟。

正确投放户

现在，你知道怎么做煎蛋卷的蛋白质，这将作为一个香甜可口的甜点。 一旦盘准备好了，它必须从炉中取出，用粉末状和外套剩余撒上 草莓酱。 接下来煎蛋卷需要削减和分发板。 服务于这个理想的天然酸奶，咖啡或热牛奶一起处理家庭。

应当指出的是，一些家庭主妇这个煎蛋是不是在烤箱和 微波。 对于这种框架需要加热处理约5分钟，具有覆盖的玻璃容器盖后。

我们做出美味丰盛的早餐，为全家

要了解如何做煎蛋卷的蛋白质饮食的一对夫妇，我们在上面已经说。 但是，如果你想获得更多的满足和营养的一餐，我们建议您煮的蔬菜和香肠锅。

因此，我们需要：

• 蛋清 - 4个大蛋村;
• 黄油的脂肪比例很高 - 甜点勺;
• 细盐，胡椒粉等调料 - 适用于你的口味;
• 鲜牛奶 - 一大杯;
• 洋葱，甜椒，胡萝卜 - 1个小青菜;
• 博士香肠 - 100克

治疗成分

你让这个菜之前，您应该鞭 蛋清 与牛奶，盐和胡椒。 接下来，我们需要清理所有的蔬菜和砍他们，洋葱，柿子椒切碎，胡萝卜篦。 至于 博士香肠， 然后有必要切成立方体或薄板。

在油炸锅

准备所有的成分后，应放在 一个铸铁煎锅 猛火，在食用油熔化，然后躺在出来的蔬菜，炸得焦黄为止。 在这之后，你要加胡椒粉，盐和切碎的火腿肠的成分。 炒出的组件，它们必须充满先前准备的牛奶蛋白质质量和盖紧。

蛋白变稠后，将培养皿应该把鱼苗刀片和对介质进行热另一方面。

由于家庭成员必须提交？

保持上述所有的处方要求，你应该得到一个非常美味和营养的煎蛋卷。 它应该是热切成片，并安排在一个盘子。 菜番茄酱或番茄酱和新鲜的香草调味，有必要立即申请表，用一片面包一起。

应当指出的是，这样的煎蛋卷不仅可以成为美味又营养的早餐，但是相当丰盛的午餐。 享受你的饭！