菜单干燥体：无脂肪和碳水化合物

运动员谁是专业从事电力运动，包括健美，有“体干”的概念。 一般情况下，求助于它在比赛前，当需要甩开额外公斤。 这真的是一个非常有效的技术。 它会是有用的确定谁可能是在这项运动带来的间接关系，但要摆脱多余的重量的。 所以，菜单的本质 晒在身上的 是最大限度地提高碳水化合物的摄入量的减少。 绝对没有他们的人不这样做，因此，数量限制到每天50克。 同时，有必要的蛋白质食物的饮食包括。 行动的饮食原则就在于，当我们的身体感觉碳水化合物的需要，它积极分解体内的脂肪是可用的。 但不可能大幅移动到身体的干燥菜单，因为这可能会导致突然的压力对身体和对你的健康产生负面影响。 碳水化合物的摄入量应减少为4 - 5天。 如果你是新的“擦干”，一定要留意自己身体的状态。 如果一个强烈的不适感和不适停止饮食。

干燥产品

那么，究竟应该包括你的饮食？ 它需要以下产品的存在：白菜，黄瓜，猕猴桃，草莓，香蕉，萝卜，芹菜，青椒，柠檬，洋葱，酸奶，脱脂酸奶，水煮鱼和其他一些人。 但身体干燥上面菜单擦除面粉，糖，面食，面包，谷类，大米和土豆，因为这些食物中含有碳水化合物。 对于超重的有效履行，你需要获得每天不超过1300个卡路里。 只有这样，饮食 干燥的胃 ，身体很快就过去了。 另一个非常重要的消耗大量的液体。 理想的情况下，每天至少喝2升水，每天。 这允许排泄毒素和脂肪。

不断的培训

当你开始快速减肥，使皮肤失去弹性，变得稍微松弛和下垂的肌肉。 因此，在履约机构烘干菜单的同时，你需要进行特殊的训练。 它们必须包括在跑步机和自行车训练。 这些演习是提供额外的减肥出色的起搏器。 他们之后，你就可以卧推和锻炼哑铃。 干燥时间不一定折磨自己强大的负载，因为身体没有此卷所需的能量。 因此培养温柔。 按照办法少，但做更多的重复。 这显著提高 肌肉救济， 将减少腹部脂肪沉积 身体的一部分。 在整个干燥经常听你的身体。 医生说，对于体重超过70公斤的人，每天1300个卡路里 - 这是非常小的。 如果收紧的饮食，可以大大扰乱新陈代谢。 因此，在您决定对这个类型的饮食之前，请咨询营养师与健身教练一起组成了适合自己的锻炼单个系统。