莴苣：好处和危害，在组成和性质

但从专家的角度来看， 生菜 是世界上最古老的，经常食用和有用植物之一。 该产品不仅营养丰富，还具有治疗作用。 在所有的产品热量的沙拉是第一位的。 莴笋叶，生菜，冰山，芝麻菜，中国 大白菜，中国的白菜 -生菜的名称和类型有很多，但没有人不会给他的手掌到其他食品上少数的热量和营养成分高。

今天，我们想在主题发言：“莴苣：利益和伤害”，讨论有关产品，其成分，热值，舒筋活血，禁忌等的性能的重要问题......

莴苣 - 一种多功能产品。 它的有益特性

启动线程喜欢“莴苣：利益和有用的属性的危害。” 生菜可以被认为是普遍的食物。 它的一个显着特点是，它是在一年中的任何时间。 吃生菜即可从初春到深秋。 它在山寨生长在自己的床铺，在杂货店买了。 访问产品是全年开放，并根据季节的价格并没有太大变化，这在你的钱包和一大利好节省资金。

生菜不仅用于沙拉的形式，也可作为一种简单的小菜鱼类和肉类菜肴。 沙拉怎么漂亮的外观上留下一盘，并积极加入稀释的主要菜品的颜色！

莴苣具有许多有用的特性和品质。 它们包含了巨大的微量营养素的量，对人体有益的影响。 吃莴苣提供的归一化 的神经系统，加强 免疫系统，降低血压。

继续主题为：“莴苣：利弊，性质”，但应注意到该产品被认为是不可缺少的人饱受失眠之苦。 叶中含有这样的物质作为glikozoid山莴苣素，其具有对神经系统具有有利的影响，它有一个舒缓和放松性质。

大钾含量有助于血压正常化。 作为一项规则，压力跳跃为那些谁寻求赢得那些额外公斤。 一些营养食品的身体一般的工作，特别是对心血管系统产生负面影响。 但是，生菜，效益和营养学家一直被讨论的伤害，承认是对心脏和产品的安全动脉。 此外，由于低热量的沙拉叶子是完美的，谁决定减肥。 他们可以大量使用，以快速获得饱和感，添加微量元素和维生素的有机体。 它是绝对不会增加额外的重量。

生菜和感冒

接下来的话题，我想谈谈：“莴苣：效益和对身体的危害，在防治疾病方面帮助” 很少有人知道，但生菜是一个很好的工具，增强免疫系统，并与感冒帮助。 吃这个产品，促进了快速的恢复，病情更温和的过程中，改善支气管一个沉积事件，减少咳嗽等。D.

如果生菜，益害我们今天讨论的，与柠檬汁混合后，你会得到加强免疫系统的优秀工具。 顺便说，他们已经发现了相当大量的维生素C.吃至少每天一次，沙拉菜和柠檬汁，就可以打败流感和急性呼吸道病毒感染的更迅速。

生菜和丰富的维生素

现在倒好，主题为：“生菜 - 利弊 - 组成”。 所含的维生素生菜设置足够高。 例如，维生素C，正如我们已经说过，有助于对抗病毒性疾病。 维生素K一直积极参与循环系统的工作。 它有助于调节血液凝固。 维生素A，这是在产品，有利地作用于视觉器官。 顺便说一句，专家提醒到最绿色的生菜和胡萝卜或甜菜结合。 这种组合不仅将正常化视神经的功能，恢复视力，舒缓一天的疲劳的眼睛，而且还有助于预防动脉粥样硬化。

专家还建议吃生菜的孩子。 它们含有大量的氟化物，钾，钙和铁的。 所有这些物质的，如你所知，是对儿童的肌肉骨骼系统的正常生长和发育所必需。

对肝脏和消化器官的影响

很多时候，医生都不宜多吃沙拉叶肝脏和消化道疾病的患者。 因此，讨论的下一个话题：“莴苣：利益和损害肝脏和消化器官” 毫无疑问，这款产品拥有多项有益的品质和性能。 然而，谁患有肝脏疾病的人，从胃炎，十二指肠炎，结肠炎，十二指肠溃疡遭受吃不建议生菜。

限制生菜的消费还需要谁拥有胃溃疡，肾结石或痛风人。

请记住，所有的食物应该吃适量。 如果你想（尽管疾病的存在），尝试生菜，尽量吃少量。 不要在单独使用它们，加上小菜，鱼类和肉类菜肴。

减肥和叶类蔬菜

当然你们中的大多数关联生菜减肥的女士。 如果是这样，那么它的时间谈的主题是：“莴苣：好处和危害健康减肥”。 毫无疑问，这款产品是一个非常低热量，有可能在大量吃。 但值得记忆有关的禁忌症和健康的局限性。 如果没有，则继续运行，使生菜沙拉。

你做了正确的事情，当他坐在节食，我们决定吃大量的生菜。 福利和健康的危害也有不同。 但是，积极的品质和性能仍远远超过负。 如果你经常吃一些沙拉，那么你的身体会不会容易得脂肪堆积，胆固醇堆积的形成和胆固醇斑块的出现。 它包含叶酸和维生素B将不允许这样做。

还规范了消化道。 如你所知，大家谁是节食，失败在这方面的 - 并不少见。

顺便说一句，生菜，效益和危害，营养成分和特性，其中我们今天讨论是真正的帮手瘦身。 它们有助于迅速饱和，并且加速包含在其他食物中营养成分的吸收。

维生素名单，包含在生菜

所以，我们对包含在生菜叶子上的矿物质单独交谈。 现在，我们总结了主题：“莴苣：利弊，维生素含量”，列出主要的。 另外，我们给物质的简要说明。

• 维生素A（对视力的器官产生积极的影响）。
• B族维生素（战胜胆固醇，增强免疫系统，消化系统的正常化）。
• 维生素C（加强儿童免疫系统，有助于预防感冒和病毒疾病的斗争）。
• 维生素E（贫血的治疗提供帮助，血液工作的标准化）。
• 维生素PP，K，H（正常化脂质和脂肪代谢，促进减肥，减少肠道问题的风险，腹泻）。

含有的痕量元素生菜：

• 钾和镁。
• 磷和钙。
• 氯和钠。
• 铜和硒。
• 锌和锰。
• 碘。
• β-胡萝卜素。
• 生物碱山莴苣素。
• 叶黄素。

专家们说，叶色拉 - 它是有一个“明星”结构中的几种食物之一。 它们含有对人体健康如此多的营养物质，它们对人体的用途是无限的。

好处和危害孕妇

谈到整体的好处后，我想谈谈具体的男性和女性的健康。 让我们开始与公平性。 我们讨论一个非常重要的话题：“生菜在怀孕期间：好处和坏处。”

据了解，孕妇应该非常严格遵照饮食的食物，正确选择合适的产品。 专家提醒，未来的妈妈们需要菜叶的饮食中包含。 这些产品对孕妇的情绪状态正常化产生积极的影响，促进充分和适当的胎儿发育。 莴苣叶酸的一部分有助于防止早产，流产和缺陷在胎儿的外观。 在生菜叶中的钙，有助于形成强大的骨骼系统，而蛋白质是一个很好的建筑材料肌肉系统。

通常，孕妇感到心烦意乱激素状态。 因此，生菜，经常食用有利于它的正常化和稳定。 在激素在怀孕溺爱指甲，头发和皮肤的骚乱。 包含在生菜物质会帮助恢复正常的皮脂腺，否定痘痘的出现，消除皮肤干燥，加强钉板，减少脱发等。D.

谁已成为幸福的妈妈妇女也不要忘记在你的饮食生菜。 永久的使用促进泌乳，增加牛奶量。

生菜也帮助对抗妇科疾病是预防的乳腺癌。

生菜和男性健康

正如我们已经说过，有丰富的维他命成分的产品有助于在许多疾病的治疗。 男性常患的快速疲劳和免疫力下降，有义务包括你的饮食莴苣。

此外，维生素和睾酮的矿物质帮助，减少与泌尿生殖系统的操作问题的风险，确保生产足够数量的血流量的精子，对男性生殖器官。 沙拉经常食用有助于恢复正常的荷尔蒙平衡，并消除了与效力问题。

男人谁是积极参与运动，举起重物，并在早上跑来跑去，就必须吃 生菜。 集在其组成维生素有助于poderzhaniyu水液代谢，生长和增强肌肉质量，消瘦。

好了，只是不可替代的绿叶蔬菜对于秃顶男性。 叶莴苣种子的输液帮助摆脱脱发，买厚的，豪华的头发。 酊剂深入渗透头皮，恢复正常的皮脂腺，滋养发根，对于预防脱发的一个很好的工具。

每日率，卡路里

所以，我们已经讨论了所有重要问题，了解什么好处，吃生菜的危害。 它仍然是讲产品的日费率和卡路里含量。

如果我们谈论孩子的营养状况，十二岁以下的婴儿，建议吃50克生菜的日子。 成年人需要增加这个数字的一半。 如果家中厨房秤，你不这样做，该怎么办？ 测量精细撕裂生菜杯或马克杯。 生菜百克 - 是一个小皮亚拉或从你早上喝喝茶两个标准眼镜。

生菜是低热量食物。 平均而言，百克产品中收录了十二卡路里。 这个数字可以通过几个点来回取决于沙拉的种类不同而不同。 莴苣的一百克还含有约1.5克蛋白质，0.12克脂肪，2.9克碳水化合物，1.5克纤维和纤维，0.7克糖。 正如我们所看到的，蔬菜中含有的碳水化合物和脂肪的一个非常小的量。 他所有的糖和蛋白质形成的热量。

它看起来像一个小绿叶可以容纳很多营养物质，维生素，微量元素？ 它有助于对抗疾病的斗争中，充分苗条怀孕助攻，背着一个孩子，年轻妈妈在给孩子喂食帮助。 自然之谜......但事实。 生菜 - naipolezneyshy食品，需要同时使用对儿童和成年男女。