哪些食物含有钠：产品列表

哪些食物含有钠？ 实际上在所有。 但在每个不同的食品中元素的含量。 在这篇文章中，我们将简要介绍一下 钠的特点， 那就是，如果是体内缺乏过剩的。 同时认为，含有钠产品。

特点

什么是钠？ 这个宏。 它在人体的正常运转具有重要作用。

天然的化合物是公知的很长一段时间。 但缩写于1811年提出。

根据这个程度是化学元素中的第6位。 他是在海水组成的首领。 这个宏元素是所有植物和动物有机体的一部分。 因此，在上述的第二百分比。

含有人体约100克钠。 这个宏组件分发到所有器官和组织。 钠的一半是在细胞外液中。 剩下的50％是在牙釉质和骨骼。

在体内钠作用

在你明白，在任何食品中含有钠，有必要找出体内该元素的作用。 不可能没有生物体的正常运作。

钠作为细胞外液的阳离子。 他还参与了生命，即许多过程：

• 它刺激消化系统;
• 参与葡萄糖转运，各种aninonov二氧化碳通过细胞膜;
• 参与水 - 盐代谢的调节;
• 激活消化酶;
• 它减少太阳或中暑的危险;
• 它提供了肾脏的不间断的运作;
• 保留在体液，从而防止脱水。

此外，如果含有必要gastroudenite产品钠

消费的每日房价

是不是当局统治安装钠的摄入量。 有关于这个问题的不同意见。

一些专家说，孩子们可以为0.3克，和成人 - 钠一克。 还有一些人，增加几十倍的每日剂量。

如果你有高血压，你应该限制食盐的摄入量

原因缺钠

在这个项目的原因如下缺陷：

• 清水冲洗饮用。
• 一个非常小的（小于半个每天克）钠摄入的食物的。 这可以在素食和无盐饮食进行观察。
• 长期使用利尿剂。
• 过量的钠排泄。 这发生在高体力消耗和在炎热的天气。
• 脱水食物中毒，腹泻。
• 慢性肠道疾病，肾，肾上腺。

缺乏的症状

症状缺乏这种元素，如下所示：

• 疲劳;
• 食欲不振;
• 口渴;
• 肌肉痉挛;
• 体重减轻;
• 频繁的感染;
• 嗜睡;
• 皮肤弹性下降。

钠缺乏导致体内严重的问题。 例如，它可以是中枢神经系统病症。 也可能与心血管系统问题的出现。 因此，有必要知道哪些食物中含有的最钠补充宏组件的赤字。

过量的症状

有盈余，因为盐或过咸的食物的过度消费。

因此，它可能与肾脏疾病，和其他紧张的情况下发生。

多余的钠在身体的症状：

• 水肿（它们可以尽快观察到四肢和整个身体）;
• 过度出汗;
• 尿频;
• 发热;
• 口渴;
• 过敏;
• 烦躁。

多余的宏组件会导致一个事实，即体液延迟增加高血压，中风的风险，提高神经系统兴奋。

高钠血症的后果可能包括以下内容：

1. 盐沉积物在关节。 这导致骨质疏松症的发展。
2. 肾脏疾病的发生。
3. 肾结石的出现，膀胱。

制品

哪些食物含有钠？ 该元件在几乎所有的食物中发现的。 它的主要供应商 - 是的，当然，盐。 它包含了百分之四十钠。

盐的茶匙满足该元件的日常需求。 最好是使用纯净的大海。 它保存的生物活性物质。

此外，宏组件的来源是矿泉水。

哪些食品含有钠，除了盐？ 海藻。 也有海的美味佳肴，如钠：虾，蟹，贝类和龙虾。 还有的牡蛎，龙虾和章鱼的元素。 也鱼有宏蜂窝。 哪些类型应该吃来补充钠的股票呢？ 例如，它可能是比目鱼，沙丁鱼，凤尾鱼，青鱼，江之鲫，鲟鱼和冶炼。 以上产品应包含在日常饮食中两次或三次。

哪些食物中含有大量钠？ 的黑麦面包。 常量元素600毫克在其中（100克），呈现。 在硬奶酪过多的钠不够 - 1200毫克。 也正是在此元素不同，煮，烟熏香肠，香肠高。 还是在肉和鱼半成品不少呢。

此外，有源元件的显著量包括豆制品（例如，豌豆）。 此外，他是在鸡蛋和牛奶。 包含在酪农干酪和奶油奶酪甚至钠的量小。

在这样的各种肉类如牛肉，小牛肉，猪肉，也有这样的元素。 它在这些产品量不超过100毫克。

胡萝卜，甜菜，卷心菜和西红柿也是对身体有益。 这些蔬菜有钠。 但事实是宏组件的数量不超过100毫克每100克。

的副产物还含有钠。 因此，如果您遇到的宏观元素不足，添加到您的饮食肾脏和大脑。 它可能看起来，他们是不好吃。 但是，如果适当的准备，这些副产品像每一个肉食者。

鲱鱼油中还含有丰富的钠。 百克含有它们毫克520这个元素。

的钠800的毫克酸菜（百克）。

谷物还包含宏组件。 其中谷物有一个？ 荞麦，大米，小米和燕麦粥。 此外，它在薏米可用。 然而，非常小（小于每100克100mg）的数据元素数目粥。

哪些食物含有亚氯酸钠？ 绿色豆荚和硬奶酪。 它也是在黑麦麦面包发现。

此外，较高的钠含量是被工业性地获得许多现成吃的产品。 例如，该填充，汤，沙司，蘸料，罐头食品（如肉类和蔬菜），零食（螺母，饼干和码片），调味品，腌和咸味（例如，钢坯，胡萝卜和卷心菜在韩国和其他）。

需要注意的是各种类型的防腐剂的使用，其含有在这些菜的制备钠（亚硫酸钠，亚硝酸盐等）。

另外，还有一些在家里准备的菜肴，其中包含显著量的盐。 这种肴是肉汤和各种家居用品（例如，生理盐水或其他腌制食品）。 这类食物很难被称为健康食品。

哪些食物含有钠和钾？ 在土豆，香蕉，和黑麦面包。 此外，包含在芹菜和菠菜叶中的数据元素。

最后，小

现在你知道哪些食物含有钠，本文中介绍的产品列表。 我们还谈到了当过量或缺乏这种元素会发生什么。 此外，简要考察了这些现象的原因。 所以，如果你有钠过多，有必要限制食物中富含这种宏单元的消耗。 如果，相反，它的缺点是要与钠填补你的减肥食品。 保持健康！