自行车：互利，危害身体健康。 自行车户外

体育活动对身体和情绪状态是有益的。 他们缓解压力，担负着能量，最重要的一个人，使人物更具吸引力。 但是，任何对身体负荷，除了积极的影响可能对健康有害。 这包括在许多医学和科学出版物中所描述的循环，效益和伤害。 在某些情况下， 骑车 唯一有用的，当你需要更加小心，它是必要的，更详细地了解。

有什么用骑自行车的？

在正确的生活方式和健身脚踏车的背景下 - 几乎是同义的，因为饮食不均衡和经常骑自行车 - 关键福祉和吸引人的外观。 骑自行车，还有越野骑行，增强人体，它具有对心血管系统产生积极影响，有利于肺部的加速通关。 正是出于这个原因，所有现代化的健身房配备跑步机和自行车运动，虽然它可能在新鲜的空气是更好的全骑自行车吗？

专家说，骑自行车 有助于预防静脉曲张甚至发展，并解释说，当乘坐的血液通过静脉开始更快速地移动，而不是脚的不断运动使其停滞和形成血栓。

此外，虽然在露天驾驶，肺部开始从一个人的呼吸在一个尘土飞扬的小镇每天的基础上有害物质的工作更加积极，从而迅速清除。 定期 循环 训练耐力，减少疲劳，提高免疫系统和减轻失眠。 伯乐此外，运动有助于加强眼部肌肉。 寻找到的距离，骑车人训练的眼睛，预防近视的发展。

骑自行车的害处

如前所述，不仅对一个人产生积极的影响提供了骑自行车。 这种旅行的利弊取决于时间和人的健康状况。

用于对身体的负面影响的主要原因是错误的和虐待座自行车。 在骑整个体重涉及骶骨拱，这是不设计用于这种负载。 固体和凸座导致通过骨盆延伸的动脉，是处于压缩状态，从而降低在体内的血液循环。

在男性中，结果扭结血管和神经末梢阴部影响生殖功能和勃起问题。 在女性中，因为不断挤压的这一地区失去了亲密的领域，这也导致性功能障碍的敏感性。

应当强调的是，这些问题的产生骑自行车时 定期和长期的。 在清新的空气循环周期带来了很多的利大于弊。

减肥与自行车

它应该被单独提及，经常骑自行车刺激在体内的代谢过程，并帮助抛售多余的体重没有用尽的饮食，所以今天的减肥这种方法是非常相关的。 肌而骑自行车快速假脱机获取的弹性，并且该图变得接近理想。 由脂肪在体内积累的燃烧发生减肥。 很多人不知道：有多少卡路里，而骑自行车花了？ 当然很难回答，因为消耗的卡路里数量取决于人的年龄，该机的体重，生长和强度。

体重50公斤低速的人（小于15公里/小时）燃烧大约150-240卡路里，一个20公里每小时的速度 - 从250至350卡路里，和骑超过25公里/小时的允许摆脱500个卡路里。 在这种情况下，高消耗的运动员少得多的能量，所以要减肥，鼓励尽可能多地踩踏板。

在这里您可以骑自行车吗？

在规划自己的假期，很多都在问：在哪里骑自行车吗？ 如果你有一个地方你自己的自行车的选择走路不会造成太大困难。 这可能是在森林或公园的领土全国之旅，测量家庭自行车，也许有人决定去爬山。 而那些谁尚未成功地获得两轮车辆，但也不会介意它一程呢？ 在这种情况下，你可以使用自行车租赁服务。 在夏季出租上大部分的公园，谁好心为整个家庭提供运输的开放，任何人都可以骑自行车和自然之美。

如何选择自行车？

乍一看，选择自行车是很简单的，你只要找到自己喜欢的模型。 但事实上，这个过程中有一些细微之处需要加以考虑，从而使骑两轮“朋友”很舒服，并没有对健康造成损害。

选择对经济增长过小，或者反过来自行车是很重要的，高帧肯定会导致“吹”到脊椎。

如果超过185厘米的高度，有必要选择具有约54厘米的帧大小的自行车，平均生长运动员（170-180厘米）可以在48厘米的框架高度选择。

要选择生长合适的自行车，它是更好地使用下表。

要特别注意坐姿的选择：它不应该过于僵化和凸。

对于患有重超过90千克应获得的铝或高强度钢模型以便羧酸帧载荷设计高达80千克。

什么应该是城市的自行车吗？

自行车城市驾驶应该是相当舒适的驾驶不同的高和宽座位。

对于日常使用是最好选择轻便的自行车，很容易去向上和向下降落。

不要买非常昂贵的自行车，因为在这种情况下就不用担心车辆的安全，在离开他的商店或办公室的墙壁之下。 为了便于对装有各种篮子，衣架等小件物品城市模型运动，让方便的地方购买的产品和腾出手来控制自行车。

城市骑车电路必须配备防止与她的衣服接触的特殊保护。

在潮湿和泥泞的天气条件下骑行，建议选择带有碟刹的自行车。

一种城市模式必须配有前减震器，还有好几速度。

服装骑自行车

通过衣服的选择，为乘驾应被视为不那么严肃，而不是自己买了一辆自行车。 这取决于它，怎么舒服会走，所以应该不会妨碍骑车人的运动。

许多运动员在夏季和冬季使用的自行车，分别，所有的服装分为温暖和光明。 对于冬天驱动测定最适合用于紧LYCRA裤子绝缘层和所谓的“尿布”。

徒步，你可以购买任何鞋：运动鞋，皮鞋，靴子 - 他们是在踝关节以上主要的事情。 对于鞋的建议只能穿棉袜，因为他们将是最舒适的脚。

你也应该买特殊内衣（裤和夹克），这在寒冷的季节是基本的服装之下。

为了保护你的手从冻结，请使用麂皮手掌特殊的运动手套。

服装夏季散步简单得多然后安装一个简单的弹性短裤和T恤。

或者，你可以买 一个自行车头盔 和护目镜以保护眼睛免受阳光。

是否有任何循环禁忌？

每项运动都有它的禁忌症。 也不例外和骑自行车的好处和危害，其中取决于许多因素。 上课骑自行车直接禁忌症是：

• 关节的各种疾病;
• 椎间盘突出的存在;
• 肌肉骨骼系统疾病;
• 脊柱疾病;
• 心脏疾病;
• 问题血管;
• 心律失常。

有了这些疾病之一应该是一个有关自行车控制医师会诊的原因。 这也可以理解，有时甚至是普通感冒和鼻塞可为骑自行车的障碍。 这就是为什么你在自行车前，它的行驶过程中，以评估他们的健康状况，为负载没有造成更对身体的危害是非常重要的。

对于初学者车友的一些技巧

新手骑自行车的人将是有益的一些提示，以防止突发体力消耗健康问题的发生：

• 它不应该在饭后就骑自行车去马上。
• 每一次，要往外国去，你应该把饮用水，如骑自行车时经常口渴。
• 你去骑自行车之前，建议开展关节有点锻炼。
• 有必要适当注意自己的安全。 为此，建议穿鲜艳的衣服存在 反射元件 ，有助于在夜间识别骑自行车的人。
• 有他的头保护头盔这是非常重要的，防止严重受伤在坠落事件。
• 为了保持健康应该骑自行车而不是每周不少于2次。
• 增加你需要慢慢行进的距离。 克服路途遥远，就必须停下来休息。
• 在漫长的游乐设施定期从座位起身，恢复体内血液流动。

总之，应该指出的是，自行车正变得越来越流行，不仅在狂热的运动员。

许多人已经意识到，显著节省时间和金钱上的工作将允许骑自行车的方式。 在每种情况下骑自行车的好处和危害是不同的，但如果适当地选择合适的模型，并逐渐使得身体的压力，骑自行车将带来唯一的乐趣。

骑自行车上下班的路上会负责人了很多积极的，需要一个富有成效的一天的能量。 而当你考虑了多少卡路里，而骑自行车的花费，它是在不久的将来很可能，这种类型的交通工具将是最流行的。