对心脏和血管的最有用的食物

今天，我们的饮食不均衡，很不理想。 除了所有其他故障，它是杰出的缺钾和钠的过多，或食用盐。 今天，我们认为对心脏和血管健康的食物，因为它是正确的饮食可以保护我们的循环系统的青春和健康。 大家都知道，心脏的正常运行 - 长寿的保证。 当然，也有你的家人和朋友的时候，由于这一重要机构的疾病走出生活中的例子还很年轻。 但医生不看累了坚持，镁和钾的足够水平可能至少预防这种疾病。

黄金法则如何加强心脏和血管

首先任何医生会告诉你，你不能吃得过饱。 它可能看起来很奇怪，但拥挤的胃几次增加心脏发作的风险。 这是由于异常血流，因为身体的所有资源，旨在消化吃得太饱。 血液变稠，这是比较困难的船只驱散。 因此，最好从表有点饿了起来。 第二条规则建议芹菜和香菜瘦肉。 正是这些绿叶蔬菜有助于恢复正常血流。 这种情况发生时，通过增加容器壁和平滑肌松弛的弹性。 另一种是番茄汁的救世主。 这自然补救巨大的力量，它有助于正常化的压力，所以它是非常有用采取高血压和心脏衰竭。 而最重要的，你需要的钾和镁。 有用的产品为心脏和血管提供每天的基础上他们的就够了。

为什么我们需要钾

这是真正参与代谢神奇的微量元素，它是必要的蛋白质，神经和肌肉活动的吸收。 均衡的饮食必须包含 健康食品 为包含它的大量的心脏和血管。 在这种情况下，你需要考虑以下模式：缺钾引发心脏疾病和药物，医生开药进一步降低其在血液中的水平。 因此，如果有点严重的疾病正确的饮食是必要单独服用钙和镁。 现在让我们更详细的哪些是对心脏和血管健康的食品检查。 这份名单应该是家里的每个男人，然后心脏疾病的几率会下降很多次。

水果和干果

难怪有一种说法：“一天一个苹果会离开医生失去工作。” 这些美妙的水果对心脏提供食物。 含有最少的热量和最大效益的产品，同时还非常可口 - 所有关于美好的果子。 它们含有纤维，这是降低胆固醇的最重要因素。 钾特别的一部分激活排泄系统，减少肿胀，并显示主体果胶有害物质。 但是，并非只有苹果可以让你抵御心脏疾病。

石榴稀释血液，防止动脉粥样硬化和降低胆固醇的量。 另一种有用的产品 - 柚子。 他不仅打架过早老化 的心脏肌肉， 同时也给身体提供维生素。 我们不能忘记的鳄梨。 这个惊人的水果中含有大量的钾和多不饱和脂肪酸。 这样的组合物使身体应付压力和高血压。

蔬菜

首先要注意的叶菜类蔬菜，他们为心脏提供食物。 包括在此名单的产品都很熟悉。 因此，它是生菜，菠菜，芝麻菜，和其他许多人。 这是最实用的产品对心脏。 它们含有大量的镁，这有助于富含氧气的血液，导致脉搏率，这是预防血液凝块。 在冬天的时候都没有发现新鲜的香草，你可以使用可用的蔬菜。 它可以是任何卷心菜 - 卷心菜或花椰菜。 心肌大蒜是非常有用的。 它包含有源元件，其防止心脏衰竭和缓解从血管壁的张力。 非常有益于心脏健康明亮的南瓜。 它含有大量的钾和维生素C的同时，他们对抗动脉粥样硬化的斗争中，降低血压贡献。 正如你所看到的，最实用的产品并不昂贵，而且它是可用于心脏。

豆类和谷物

我们大家都从童年有有用的粥教。 这是真实的，但事实上，豆类和谷物 - 是产品，强化心脏，我们通常在心脏病的接收只学。 一定要以谷类服务开始新的一天，在第一和第二场添加豆类。 这些产品是好的，因为它们含有大量的可溶性纤维，保护血管从他们的胆固醇的沉积。

不要忘记自己是有用的，只有粗粮。 一个例外是燕麦，其在薄片的形式使用。 所有快餐粥 - 可溶性，半成品和成品都没有对身体有益。 作为除谷类优良大豆蛋白，它可以是豆腐，这是心脏肌肉极为有利。 它是在一个纯形式的蛋白质，没有有害脂肪。 如果我们考虑到产品，加强心脏，大豆看台上的第一个地方之一。 它可以帮助癌症甚至一些形式和对心脏肌肉的健康有很好的影响。

鱼或肉

我们习惯于吃肉。 罗宋汤的什么表，而肉丸，丰富，肉肉汁？ 但实际上这是相当重的产品，这是很容易被人体只有健康的消化。 如果我们谈论的是什么食物，健康的心脏，那么显然选择必须有利于鱼的制作。 也许不是每个人都知道，但使用的只有100克每星期的鱼几乎是两倍降低心脏疾病的风险。

鱼不含有高熔点脂肪，不像牛肉。 这是对心脏健康的权力基础。 特别有用的脂肪 的海鱼。 它含有 脂肪酸， 对我们的心脏和血管的关键。 鱼经常食用降低心脏发作和心脏发作的风险。

坚果

我们列出的主要富含钾的食物。 他们是对心脏必不可少的，所以尽量让你的办公桌上，他们遇到了尽可能多地。 另外要突出核桃。 只需每天补充脂肪酸的股票和改善心脏肌肉的性能坚果一把，降低开发重大疾病的风险，提高记忆力和思考。 在这种情况下，螺母是蛋白质的极好来源。 不仅是希腊，但也杏仁，腰果，木材，松子是对心脏非常好。

植物油

在任何心脏疾病，应被排除在食品动物脂肪。 但植物油禁忌并不适用。 与此相反，橄榄含有大量的维生素E.本产品可以防止血栓形成的血管。

非常有用，因为芝麻，亚麻子，南瓜子油，杏仁油。 他们滥用什么，但添加到食品之一，每天两汤匙会有很大的帮助。 不仅心脏，同时也是最大的器官 - 皮肤会非常感激。

产品有害的心脏

我们的食物中含有较多的往往是“隐藏”的脂肪数量巨大。 这是一个不同的人造黄油，改性的脂肪，这是对心脏和血管非常危险的。 对于这种炸弹我们常常付出非常高的代价。 你自己想想，你去超市周围香肠，罐头食品，烘焙食品的数量巨大，一切气味和吸引注意力。 但是随着时间的杀手心脏和你的健康和熏熏香肠，鱼子酱，香槟和起泡葡萄酒，啤酒和烈酒。 含人造黄油所有产品，也都是威胁。

你可以吃多样，美味和好，是产品更小的款项。 要做到这一点，你需要的各种蔬菜和天然香料，鱼，谷类。 对于甜点，选择奶制品和水果。

现在你知道什么是对心脏有益。 这些产品都不是很难买到，他们是在店里常年都没有这么贵。 大多数人放弃烟熏，油炸，脂肪和甜蜜，起初感到不舒服。 但是很快，人开始感觉轻盈，活力，幽默，和他的健康状况正在改善显著。