步骤平台。 健康选择

踏板操 - 课有用和愉快的。 在90年代推出，这种 类型的健身 迅速流行世界各地。 要进行特殊的训练需要一步平台，它也步甲板或台阶板。

这样的有氧运动的基础 - 步运动，使用甲板有提高楼梯的模仿。 骨质疏松症和关节炎，呼吸系统疾病，心血管系统和血压可能留在过去，这要归功于精心挑选的一套功。 一个耐力的改善，神经系统和整个身体上的积极作用得到了保证。

修正形式的小腿，强化大腿肌肉的背部 - 永久就业证是在伟大的形状。 和步骤平台也可用于肌肉的发育 腹部， 手臂和背部，使身体更灵活。

主要标准选择这个跑步机 - 它的高度。 此外，锻炼的较低水平，相应地降低应板本身。 对于一个初学者的最佳高度 - 10厘米，并有专业将达到高点上平台 - 40厘米以上，提供了显著的负担。 体育器材制造商考虑到有规律的锻炼最终会变成一个初学者到专业，是目前调节高度可用的模型。 标准被认为是40厘米的宽度，并为您的双脚与肩同宽的长度相隔 - 理想船上培训应该是大约10-15厘米超越这个距离。

我要看看还有什么选择时？ 定性材料，强度高且耐，表面提供合适的“耦合”用鞋 - 那完全必须有很好的一步平台最重要的属性。 锐步，例如，产生某些型号的带波纹肋状表面。 有些功能 - 重心下移。

这些措施使人们有可能在做有氧运动时，保证安全 - 小费和滑移几乎完全消除。

在专业运动员特别普遍的是多功能（组合）的模型。 转化步骤平台允许其在各种功率负载的使用。 多个配置选项，您可以打开甲板与座椅后背 - 它足以提高董事会的角度。

除了在运动装备市场通常的平台可以看出平衡它们的表面 - 充气硅半球。 在他们的帮助它不仅能够加强腿部，背部和新闻界的肌肉，还
培养一颗平常心。 该组可以提供扩展和 体操球。

步骤平台上的攻击和跳跃过它，正步的自由臂，推力之外，与躯干的转动90度移动，俯卧撑了，而躺在你的背部进行腹肌练习，及大腿内侧的肌肉，侧躺着 - 上一步平台练习可以进行多种。 释放与实验 的舞蹈动作， 享受活动，您最喜爱的音乐。 但是，请记住，热身，主单元和过程步骤有氧运动的最后部分，理想的是进行脉冲和一般状况的恒定控制。 电力负荷必须是适当的年龄和身体训练，但为了得到期望的结果，运动的速度和复杂性应逐渐增加。