如何让您的双手：培训

当一个人想着倒立，然后立即有困难的想法，有时甚至是恐惧。 但事实上，一切都容易得多！ 要知道在他们手中那架干扰重要的是可以在许多因素：沉重，缺乏训练的双手，以及媒体。 因此，难点在于从中央，灵活性和坠落的恐惧的偏差。 收紧甚至稍膨大的身体 - 这是是必要的岗位主要的事情。 让我们来看看如何让你的手的新人。 如果有恐惧，就应该摆脱它摆在首位。 一定要问你的老师或身体强壮的人来帮助你。 帮助是保险。 当你在他的胳膊和腿靠墙瘦醒来，那么也许你需要一些帮助或建议。 请注意，最好的方式来摆脱恐惧 - 放在她的床垫旁边，并尝试接收后掉落。 当执行翻筋斗身体习惯了自动退回。 灵活的身体能允许在“桥”触地得分。 再次，我需要机架上的“桥”挂起。 最简单的方法下跌：起床在他的手上，抬起双腿向上，弯曲膝盖，并放下脚在地板上。 因此，更容易保持平衡和计算力。

如何让你的手在女孩？

女孩 - 它是脆弱的，温和的动物。 但 倒立 给他们很容易。 严格说来，是女孩子没有什么特别的细微差别。 重要的是要知道，倒立在任何人寻找它的重心是很重要的，所以应该直接位于支柱之上。 当恐惧投腿，用微弱混蛋锻炼不会带来好处。 使用另一种方法。

如何获得了在他的手上？ 一个伟大的方式 - 站在离坐姿。 准备一个特殊的床垫（理想的运动），将手放在地板上，坐下来，然后迅速放下的第一站起来。 赶上次回合的步伐。 其结果是：两条腿应该是在顶部，完全支持以上。
如何让您的双手：站立姿势

第一步是绘制最胃，伸直你的背部和肩膀。 折叠时始终保持伸直双臂，一个坏的支持。 放置在地板上你的手，约与肩同宽。 腿太直。 首先，我们提高我们的双手，然后得出一个腿向前。 当在他的怀里爬起来，支持将是一条腿。 同时抛出另一条腿。 其结果是：2英尺应该平放在重心。 因此，我们尽量保持与手，这是中流砥柱的平衡。
如何让你的手：墙

好帮手 - 在墙上。 要开始从墙上脱落移动两三米。 定位到要放你的手点。 现在推一条腿向前并弯曲右膝。 我们以具有强烈摇摆了一大步，并散布在地板上一只脚，而另一种是飞在墙上。 轻轻尝试同时保持平衡，从他的脚后跟在墙上扯远了。 信实现在去手，所以尽量保持尽可能长在空中。