有用的意见如何减肥

虽然有大量的资金在今天为了减肥，但它仍然是一个很多人都不满意自己的身材。 每解决了如何减肥，以自己的方式的问题。 有些人注重饮食，其他人 - 在运动训练。 很多人开始挨饿，参加淋巴引流和针灸的会议。 一般来说，减肥的方法非常多。 我想特别注意停止呼吸练习，使用它可以快速地失去 重量， 燃烧脂肪和完善恨我的身体。 它是关于Bodyflex。 正是这种 呼吸练习 能去除所有多余的，从而也提高了他们的健康。

就拿15分钟每天Bodyflex，很快你会发现，你的腰也变得更薄，你开始感到更加开朗，精力充沛。 要了解如何通过这种方法正确地呼吸，两个最好的 - 三次参加与老师的课。 在Bodyflex最重要的事情-即 正确的呼吸 运动时。

值得一警告说，有禁忌症。 你不能搞这样的演习对于那些谁有甲状腺问题，如青光眼，及颅内压增高。 在怀孕期间，这些类也有禁忌。

有几个基本的练习，这样做，你可以很容易地在很短的时间，以减轻重量。 所有这些演习初始姿态是站在他的脚在三十厘米宽。 他的腿略高于双手放在膝盖上。 它必须创建一个你要坐下来的印象。 屏住呼吸，然后聚集在腹部。 我们开始。

第一个练习 - “狮子”。 这项工作将有助于摆脱眼睛周围，嘴和鼻子皱纹。 圆润他的嘴唇，然后打开大眼睛，并解除他们，同时降低了唇杯下来。 因此，我们的鼻区和脸颊紧张。 语言要尽量坚持，用嘴唇不放松。 数到八。 这项工作需要做脚趾倍。

当然，你减肥之前，你必须努力工作，但它是值得的。 所以，第二次演练 - “钻石”。 有了这个练习中，将加强手臂的肌肉。 在初始位置站立，在前钩臂。 你的背部应该是圆形的，所以你可以在上面保持你的肘部。 憋了一口气， 然后聚集在胃和手指抵住对方。 所以，你需要放置八个计数。 然后otdyshites和再次重复三次连胜。

现在我们学习的腹部练习。 我需要躺在你的背部和伸展你的腿。 接起来，在膝盖弯曲，双脚同时应站在地板上tridtsatisantimetrovom距离。 达到了双臂，没有考虑他的头在地上。 拉你的腹部，并倒在了地板上。 然后再次上升和下降。 被拉高，并在这个位置上挂上十秒钟。 这项工作必须重复三次。

收紧所有肌肉，非常好的锻炼是“猫”。 你需要踏踏实实在他的手和膝盖。 在这种情况下，保持背部挺直英寸 头抬起，你的目光朝着正前方。 转过头拱你的背部，想象你 - 愤怒的猫。 在这个位置上，你需要能够保存多达十个帐户。 然后呼气，并放松背部肌肉。 这项工作应重复三次。

有很多的练习，这将有助于解决如何减肥的问题，但即使只是在做这些练习，可以在形状迅速得到。

你知道一个伟大的饮食慧俪轻体的存在？ 如果没有，那么你一定要知道。 采用这种饮食之后，你就可以摆脱多余的体重是相当可观的。 这种饮食是基于每天你算算多少卡路里，每天吃的事实。 如果你不知道如何减肥，这样的饮食的帮助下，你一定会成功的。 在这里你可以想吃什么就吃什么，但在同一时间来算分，并总结他们，因此他们一般不超过规定的标准。 所以，每天摄入那些谁重不到70公斤，是18分。 从71到80公斤 - 20分，81和90之间公斤 - 22分，91 - 100千克 - 24分，和超过一百公斤 - 26分。

在这样的饮食习惯会更有趣坐下来与别人，因为你可以成为一种上取得的成果接力赛的。 每个产品符合克某些数量的点，在此基础上，你指望你的日常饮食。 在这种情况下，你不必挨饿，吃你想要什么，只有对应于有效点的数量。 锻炼赶超，您可以在附加分的形式获取自己的奖金。 不要忘了囤积的权重，其中甚至有在克标记进行权衡每一天，你检查多少克或千克体重下降。

所以，如果你还没有决定如何甩开重量，使用这些技巧，你很快会带给她的形状图。