有用的属性和热量鸭

鸭子是从厨师创造令人难以置信的品位和美学课程很受欢迎的产品。 大约有百余种鸭子，但最常见的是家养的鸭子，从最常我们正在准备自己的午餐和晚餐。 品种分为三种主要类型：那些刚刚生长的鸡蛋; 那些衍生专供肉，混合型 - myasoyaichnye品种。

黑肉

鸭肉被称为黑暗的类型。 卡路里鸭是相当高的，所以它不会在人类饮食中常用的减肥者还是坚持合理营养的原则。 不建议从你的饮食然而，被排除鸭肉，因为它含有大量的营养物质，就迫切需要对我们的身体。

一个有用的组合物

驯养鸭一百克含有约78克水，19个克蛋白质，约六克每克碳水化合物的脂肪的平均值。 正如你所看到的，脂肪 - 不鸭肉的主要成分，因为它看起来。 主要的部分 - 它是良好的骨骼，头发，指甲和肌肉蛋白。 而主要的问题：“有多少卡路里包含一个鸭子？” 每100克热量为248个卡路里的热量（家养家禽饲养蛋），360-400大卡（如果是鸭肉）和124千卡（野鸭，其中有较少的脂肪和蛋白质较多的肉）。

让我们来看看维生素成分和看到利用鸭肉的如何改善我们的身体：

• 鸭肉是维生素A的含量最高
• 全套的B族维生素，从B1和B12与结束。 这里和维生素美丽，健康和维生素，维生素和安宁，对肝脏的好处，血液系统，心脏肌肉，免疫系统。
• 维生素E，D，K支持孕妇和年轻母亲的身体，帮助应对不孕。

此外，用于减肥鸭兴趣高热量与使用的钙，钾，磷，镁，铁，锌，铜和锰重叠。 这些物质中大量包含在这些肉。

准备

当然，在这种肉的提及你马上提醒鸭苹果出炉。 这也许是很受欢迎的。 但事实上，鸭子不仅可以烤，但炒，煮，炖，盐和烟。 很多时候，那只塞满了蔬菜，水果，蘑菇，干果。

疯狂的，当它在花盆熟美味的鸭肉。 鸭肉也获得了优异的汤，果冻，果冻，大米和沙拉，炖菜和香肠。 选项有很多。 但是，如果你练适当的营养，这是不是所有的菜会允许你。 让我们试着去了解什么是卡路里鸭，什么治疗节食时最好使用。

烤在烤箱

一个烹饪鸭肉的最常用的方法 - 它是在烤箱烘烤。 鸭烘烤， 其中，所述热量含量为149-156千卡是一个极好的替换猪肉或牛肉。 与此同时，准备在烤箱全鸭吃饭，你可以很容易做的，吃的，和宠物饲料。 和大集团的上饱餐一顿的朋友，你可以邀请。

专家，营养学家建议鸭子是烤的而不是烹饪。 尽管在煮肉类等品种家畜的是热量比烘烤下，鸭，都有些不同。 煮熟的鸭子会比在烤箱里的烤鸭胖多和卡路里。 卡路里煮鸭肉范围从178千卡。

要明白，烤的鸭子会更少的热量是非常重要的，如果是在与世隔绝的烤箱。 鸭热量会增加由于加入其他成分。 例如，北京烤鸭和蔬菜将“权衡”为每百约250千卡的食物相克。 即使是深受人们喜爱的鸭子苹果，塞在高热量，比不加添加剂只是鸭肉。 在你做你的记录时，一定要考虑这个食物日记。

烤鸭

当然，减肥者中，也有一些谁也不能放弃的炸肉。 既然你选择在烧烤晚餐用餐，然后让它成为鸡或火鸡。 鸭肉已经饱和脂肪在炒这将是非常有营养的菜。 平均热量烤鸭是340千卡。 此显著增加的脂肪酸在培养皿中的脂肪含量（从6至28克）中。 的百克烤鸭肉胆固醇含量约为85毫克。

营养学家建议不要否定自己的乐趣品尝美味的鸭肉。 只要记住如何煮，以利益和身体接受和不破坏形状。 顺便说一句，鸭完美滋养和满足饥饿感。 它被推荐为一个丰盛的晚宴，之后会出现故障，并“扔”有害和禁止的东西的欲望。