最高热量的谷物。 类型的谷物

卡路里谷物允许在不超载的消化系统和伤害获得必要公斤，恢复代谢。 粥的主要优点是它们容易消化，让人感觉很好。 它是只需要知道什么是热麦片，你会在文章中进行讨论。

类型的谷物

谷物 - 碳水化合物含量高，人体所必需的正常运作。 如果他们大量吃，能源将花费一点点，体重迅速打字。 据认为，从谷物粥改善新陈代谢，但不是所有的谷物是理想的减肥效果，因为很多都是高热量，具有较高的血糖指数。 荞麦具有40指数，以及糙米 - 50它们是膳食并用它们来增加体重不能。

这适用于粥，其血糖指数为40。食物一点的热量。 荞麦含有90个卡路里，燕麦片 - 88，和大米 - 78。这些产品适用于减肥，但它们不适合膨胀。

什么是最热量的谷物？ 有几种产品。 该列表包括以下类型的谷物：

• 大麦;
• 大麦;
• 水稻;
• 豌豆;
• 小米;
• 小麦。

这些产品都属于高热量。 此外，它们含有人体必需的健康了许多有价值的成分。 如果你吃谷类与黄油，糖或脂肪肉酱，然后体重增加会在几周内发生。 并与身体活动重量均匀地分布，并允许以获得所需的形状。

薏米

列入名单这一谷物“最卡路里麦片。” 薏米是美味，营养丰富，它有一个纤维，碳水化合物，脂肪，蛋白质。 因为在粥碳水化合物是66％，则经常使用它有体重增加的可能性。

如果要恢复，你需要有一个产品，黄油，奶酪，肉类。 也与奶和糖制成的谷物。 将100g谷物水为109千卡，而乳 - 150千卡。 大麦应包括作为配菜吃饭，因为在晚上转成脂肪的碳水化合物，所以重组更快。

粟

儿童大多数谷物的卡路里会增加宝宝的重量，如果没有达到标准。 这将是使用小米有用。 这臀部非常好吃，尤其是牛奶和糖和果酱。 有用小米稀饭南瓜，这被认为是营养丰富的滋补。 一个服务包含103种卡路里的热量菜肴。 更多的时候，它消耗，更快的会长胖。

脂肪糁中含有的4％，相对于其他谷物这是两倍多的量。 这道菜增添能量，使人们将坚固。 对于肌肉质量理想的是将食粥训练后，以弥补能源和充饥。 这道菜是完美的运动员，因为它有一个还原效果。 如果锻炼每周至少进行2次，最高热量谷物必然被列入饮食。 此外，它加强了心脏和血管。

饭

最高热量谷物体重增加 - 大米。 这是由淀粉，这是在臀部保证。 他，与其他碳水化合物一起是70％。 血糖指数是在血液中增加使用后64大米和糖产品，从而推迟脂肪。

图包括大量的矿物质和维生素。 因此，这种体重增加将是有益的。 理想的是使用粉末状大米和牛奶（98千卡）或用肉汤（124千卡）烹调。 美味糁会当它被添加到油，糖，水果，干果。

水稻是易消化的谷物，这就是为什么消化没有问题，不会。 因此，运动前使用有效。 但请记住，在很多产品的是它是不可能的，因为便秘可能是因为它的发生。 通过使用大米应该喝大量的水。

豌豆

什么乱七八糟的 - 最高热量？ 这种豌豆。 它是基于不包括谷物和豆类。 豆豆包括大量的蛋白质，所以体重增加迅速。 运动员，还建议本产品，迅速恢复体力，使精力。 豌豆玉米粥有氨基酸和蛋白质，其建立新的细胞，增加肌肉质量。

该产品已成为一种营养素，它与植物油混合。 因为它含有维生素A，B和C.结果这道菜是非常有用的，一个人免受疾病，它没有与心脏和血管的困难。 大脑工作得更好，它提高耐力。 卡路里谷物种植马铃薯，葵花子油，蔬菜等。

大麦

体重增加优秀薏米粥。 其热量等于310千卡。 如果烹调产品中的水，卡路里量每100g 76千卡，而牛奶 - 111它包含一个最低脂肪 - 1.3克，因此希望添加黄油或植物油。 这将增加卡路里含量，消化会很容易地进行。

小麦

高热量的有麦粥。 这是充满了蛋白质，脂肪和碳水化合物。 随着频繁使用，它可能会导致优势，因为它是丰盛可口。 到菜单是变化的，该产品是用牛奶和糖制成，并添加水果，南瓜。 合适的作为配菜到肉和鱼小麦碎粒。

如果有体重问题的不足，有必要包括在菜单本产品。 水臀部有105千卡的热量密度，砂糖和牛奶 - 140.添加油成分在几天内上升到210有了这样的动力会长胖。 该产品含有丰富的维生素和微量元素，这让身体恢复。

什么是最少的热量谷物？ 这荞麦。 它没有达到的卡路里数为100。这是因为牛奶和水准备。 该产品允许在短时间内减肥。 人是有益的，热量瘦粥，但在任何情况下，请务必牢记至少是必要的。