我们很多人喜欢沙拉和作为一个单独的菜，并作为零食的主要课程。 使用新鲜，时令蔬菜，他们是令人难以置信的营养丰富，低热量。 随着各种其中所含的配方和成分，你可以把沙拉的家人和朋友，不仅在炎热的季节，而且在冬天。 沙拉可以是一个单独的菜，比如很受欢迎的“奥力”，和饮食，从中草药与柠檬混合配制的，非淀粉蔬菜和季节香醋。 什锦沙拉可以是温暖的，丰盛 - 肉，鱼或奶酪，水果，光。 例如，希腊沙拉的热量是非常小的，因为它仅包括蔬菜和奶酪。 在这种情况下，有几种方法，以减少其 能量值 到最低限度。
希腊沙拉， 热量和经典食谱
感受到阳光明媚的希腊的情绪，你并不需要去的旅程。 准备自己的希腊沙拉和新鲜蔬菜，奶酪光的味道，橄榄油和香草的香气将带您从您的家数公里。 使这沙拉不仅是砍，混合在配方中规定的成分，还要准备适当的修整他的秘密，那你会发现下面。 希腊沙拉热量也小，并且每服，在其基本配方方面约200千卡。 由于这一事实，这菜能买得起，即使是那些谁是节食。 现在，你准备做饭。 我们需要：
- 150个C “费塔” 奶酪;
- 4个介质西红柿，切碎件;
- 1个黄瓜，切成片（无需剥离）;
- 1个大红洋葱，切成薄片;
- 柿子椒红色和绿色的一半，切了半圈;
- 2个堆积汤匙酸豆（没有也好吃，鉴于稀有成分）;
- 1茶匙牛至;
- 15-20黑橄榄（优选与骨，但没有能做到）;
- 小饼干;
- 最好的橄榄油，几勺 柠檬汁， 干薄荷，盐调味。
以一个大深盘沙拉的地方预先划分成立方体的奶酪，西红柿，黄瓜，辣椒和洋葱。 然后添加橄榄，酸豆（可选）。 牛至洒，倒入一对夫妇的橄榄油，根据自己的口味柠檬汁汤匙（可以替代红酒醋）。 蒜香配菜。 准备服务。 不要忘了服务与一对夫妇的新鲜面包片是如此美味拿起剩下的调料。 重要的是要记住的是，添加油后，所有的成分应该是相互充分混合，因为它往往沉淀到碗里的底部，苦味是非常重要的。 如果你的手是不是牛，你可以很容易地用黑胡椒更换。 还记得那 奶酪“羊” 中含有大量的盐分，因此分别加入盐之前尝试的一道菜。 希腊沙拉的卡路里是如此之小，即使掌握了满盘，你可以要求补充又不伤害数字。 和那些谁是热量并不重要，在沙拉，可以加水煮鸡肉。
希腊沙拉，羊奶酪。 热量和烹饪
如果一个典型的沙拉是羊，在希腊传统方法生产的专利技术的组成部分之一，在制剂中的变化，例如，当这种奶酪只是没有在手，就可以通过奶酪或豆腐代替。 顺便说一句，最后卡路里希腊沙拉会显著低，因为著名的亚洲奶酪中含有的卡路里，而且，从大豆，而不是牛奶或奶油，也就是在这种情况下，沙拉可以吃的素食菜单，游击队取得。 为了进一步降低了热量的沙拉，做香料，柠檬汁和香醋或红色的特殊敷料。 如果要保存一个数字，可以在不橄榄油做。 这对希腊沙拉食谱和各种变化，其中之一正是你的口味。