我们开始玩体育：如何向后做了一个跟头

如何做一个空翻倒退？ 本次活动是指体操的基本要素，这是在学校任教体育课小学。 这项工作是一个成长中的孩子的身体的整体身体发育非常有益。 执行回滚，以及前进，它不是在它的技术比较复杂，它可以执行几乎每个人谁不是禁忌出于健康原因。

体操

体操 - 由医生和运动员设计了一个复杂的演习旨在发展和加强肌肉结实。 完美的开始练习这门学科被认为是4〜5岁，在一些国家甚至更少。 捉体操，做的第一件事就是集中的类型注意妊娠纹，只有几个月的时间移动到更先进的演习。

为什么如此重要翻跟头？

翻跟头和压路机一般对改善体质，增加流动性水平，加强前庭系统慈善的影响。 因此，在积极的效果中首先应注意加强协调。 技能组，在这个练习的过程中获取，增加了有关情况，并控制安全的在下降国内形势时的水平，以及在运动。

组

根据这一概念意味着直接进行锻炼本身之前的准备步骤。 在实践中，坐落着回答如何向后做了一个跟头的问题。 在这种情况下，元件被用于不同。 区别组坐着，躺着，广泛和poluprisede。 不管姿势是通过以下方式进行：应该双腿微屈，用腿把他们拉你的膝盖到你的肩膀。 头部前倾，双肘压在身体，背部是圆形的。 其次是一个跟头自己又回到了技术，它与积累开始，然后在运动本身传递。

安全法规

首次开展了跟头回来，当然，更好的教练的监督下。 前需要学习前进行了一个跟头，然后才移动到它的反向形式。 性能的地方应该是理想的运动垫，但如果需要，可以使用任何柔软，舒适涂层。 要正确地 向后进行了一个跟头，机械性能 应仔细检查。 它必须根据脊柱行严格执行。

实战演练

这个预处理后，你就可以开始实施他的计划。 你必须蹲下。 分组，放置他的手在彼此平行和我们自己的地板。 大力推动后，使锐推出到他的背部。 为了减少对头部和颈部的负荷，当你触摸他的背部在地上，必须帮助自己，开展政变，推开他的手。

简化版本

经常在训练开始时使用的倾斜面。 人体的惯性运动进行锻炼在这种情况下，排斥后。 在这个阶段，你可以熟悉用辊的力学反，然后使得它更容易。 在这之后，你不可能质疑对如何正确地回来做了一个跟头再次出现。

这应该考虑到

无论是多么简单的任务，这是更好的，当然，前视图技术由专业人员进行这项工作。 如果您感兴趣的问题：“如何做一个空翻倒退？”，但你是怕自己尝试开展这项工作，联系谁需要告诉它的细节和清晰显示人。 最好的老师将是一个体育老师和健身教练。